Walaupun dengan musim sejuk di pintu peluang untuk lawatan yang sihat di desa atau di taman-taman adalah menipis, yoga adalah aktiviti yang layak di dalam dan di luar rumah: oleh itu tidak perlu untuk menyimpan tikar pada menjangkakan musim bunga, tetapi, Sesungguhnya, kita boleh mengukir peluang untuk berlatih walaupun di dalam rumah kita dengan orang yang kita cintai .
Malah, terdapat banyak asana yang boleh dilakukan secara berpasangan yang mencadangkan isyarat psikofisika yang baru untuk ditemui. Mempunyai rakan yang boleh berkongsi (walaupun kadang-kadang) disiplin ini membuka cakrawala baru walaupun pada tahap persefahaman bersama dan, mengapa tidak, seksual.
Oleh itu, kami ingin memberi anda beberapa idea untuk hujung minggu: sama ada terdapat matahari atau hujan, anda boleh mendedikasikan diri anda kepada amalan yang menggalakkan untuk dua orang ; pelantikan istimewa untuk berkongsi walaupun di rumah anda, dalam keintiman dan keterlibatan.
Tarik nafas anda dan mulakan latihan
Pertama sekali, sebelum memulakan amalan, mari bermula dari awal: pilih tempat yang tenang dan senyap, sediakan, jika dikehendaki, muzik yang mencukupi. Lilin dan kemenyan boleh menyumbang kepada suasana yang betul.
Sekiranya anda mahu, anda boleh melakukan beberapa salam untuk menyiapkan badan atau beberapa langkah sederhana.
Seterusnya, anda akan memasuki sesi yoga sebenar. Duduk di atas tikar, kembali ke belakang : ini adalah cara pertama untuk berhubung dengan pasangan secara mendalam, mendengar nafas, menguji irama dan kedalamannya. Tidak lama lagi, kedua-dua nafas cenderung membentuk satu sama lain sehingga menyegerakkan (lebih kurang). Untuk beberapa saat, menghargai kepenuhan keharmonian ini, nikmatilah keharmonian yang muncul dari situ.
Selepas itu, seorang pasangan membentangkan kakinya, mengangkat tangannya dan menghembuskan nafas dengan lembut. Pasangan lain membuka dada dan meninggalkan dirinya di belakang temannya dalam keadaan santai.
Pegang sedikit nafas, kemudian balikan peranan.
Satu pelukan yang luar biasa dalam kedudukan pengapit
Ramai asana dapat menyesuaikan diri dengan amalan dua orang supaya orang hanya mahu menjadi titik permulaan: tiada apa yang menghalang anda daripada membuat perubahan kecil kepada kedudukan untuk dapat mengamalkan mereka berpasangan, menjadikan amalan anda sentiasa baru dan merangsang.
Mari kita mulakan dengan asana yang sangat terkenal, paschimottasana, kedudukan tang . Untuk melakukannya secara berpasangan, berdiri dan bawa punggung bersentuhan dan kaki dilanjutkan dengan belakang menghadap pasangan. Exhaling, lakukan bongkok ke hadapan sementara lengan melangkah ke depan dan ke arah dia. Anda akan mendapati diri anda dalam kedudukan penjepit bukan dengan tangan anda ke arah lantai, tetapi berpelukan antara satu sama lain dalam sejenis pelukan.
Versi kedudukan ini, sebagai tambahan kepada manfaat klasik paschimottasana, menawarkan penglibatan yang lebih luas dari belakang dan bahu terutama jika kedua-dua pasangan dapat memahami bukan hanya tangan atau pergelangan tangan, tetapi juga senjata di atas siku.
Dua pahlawan memegang tangan
Satu lagi kedudukan ikonografi yang boleh dilakukan dalam dua ialah pahlawan, virabhadrasana, yang, dalam kes ini, kami mencadangkan dalam versi nombor 2.
Kedua-dua pasangan berdiri dengan kaki masing-masing , bersebelahan, dengan satu kaki bersentuhan dengan bahagian luarnya. Kaki yang lain membuat putaran 90 ° membuka ke luar dan, secara berturut-turut, kaki yang sesuai mula bengkok pada tahap lutut sehingga paha selari dengan lantai. Lengan dibangkitkan pada ketinggian bahu dan kedua-dua pasangan merebut pergelangan tangan atau lengan memihak kepada postur yang betul untuk mengekalkan kedudukannya; anggota badan yang lain diregangkan dan pandangannya ke arah ujung-ujung jari.
Kedudukan bangga dan berkuasa yang penyelenggaraannya difasilitasi oleh sokongan psikopis rakan kongsi.
Temui kedudukan yoga berdiri yang lain
Menyelam ke dalam satu sama lain
Dalam mana-mana urutan yang dihormati, walaupun pendek, sekurang-kurangnya satu kedudukan di lapangan tidak boleh hilang. Kami mencadangkan asana untuk dilakukan duduk, menghadapi satu sama lain .
Kedua-dua rakannya meregangkan dan merebak kaki mereka, tapak kaki di atas tapak kaki. Penyedutan yang baik membawa lengan ke atas, pernafasan membolehkan lenturan hadapan batang: tangan genggaman dan mengekalkan postur nafas secara mendalam, jika mungkin juga merengkuh pergelangan tangan atau lengan.
Sangat menarik boleh menjadi penerokaan kedudukan, menjangkau dan menghampiri mendalam dan bermakna yang melibatkan pasangan.
