Ramai orang berfikir bahawa bermeditasi adalah perkara yang sukar dilakukan, terutamanya berhubung dengan menghabiskan banyak masa dalam kedudukan yang tidak berguna. Tetapi meditasi bukan hanya ini. Meditasi adalah kegembiraan, pergerakan dan ketenangan pikiran dan terdapat banyak teknik, yang kebanyakannya sangat sesuai untuk kita Barat.
Mengikut definisi Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), kesihatan adalah " keadaan kesejahteraan fizikal, mental dan sosial yang lengkap dan tidak dapat difahami sebagai penyakit yang tidak sempurna" . Kesejahteraan psikofisis dicapai dengan keadaan harmoni badan dan minda, berkaitan dengan rangsangan dalaman dan rangsangan luar, dan merupakan proses yang dinamik, di mana matlamatnya adalah untuk mengarah ke homeostasis, iaitu, untuk mengimbangi. Perpaduan fikiran tubuh membuka pintu kepada penggunaan teknik-teknik tubuh yang diambil dari tradisi oriental kuno, seperti yoga dan meditasi.
Kita hidup dalam masyarakat yang berorientasikan persaingan dan materialisme di mana campur tangan diperlukan untuk membuka semula proses pertumbuhan ini dan membawa kepada evolusi kualiti manusia yang harmoni, dari tahap yang paling fizikal dan tingkah laku, ke tahap emosi dan hubungan, ke peringkat psikologi dan intuitif, ke arah menyentuh dimensi yang mendalam dan kerohanian. Membangunkan sikap berwaspada dalam kehidupan seharian mempengaruhi keupayaan kami untuk menguasai situasi yang sukar dalam kehidupan, memberikan kuasa yang lebih besar untuk mengatasi tekanan, konflik dan masalah biasa dan luar biasa.
Meditasi mendidik minda untuk mengubah emosi yang merosakkan dengan cara yang lebih membina, yang menggalakkan ketenangan, kasih sayang dan kebijaksanaan (atau, lebih mudah, memperkuat sumber dalam mencari adaptasi mereka sendiri kepada situasi yang menimbulkan tekanan). Meditasi membolehkan peningkatan mood dan oleh itu mempromosikan keadaan kesejahteraan yang lebih baik, melalui pembangunan ketenangan batin.
Kesan meditasi adalah kedua-dua sistem saraf pusat (penambahbaikan sumber dalaman dan daya tahan, peningkatan titik set emosi), dan pada badan (peningkatan tekanan arteri, sistem imun dan kapasiti istirahat neuromuskular).
