Kekejangan otot, penyebab dan rawatan

Kekejangan otot menampakkan diri sebagai sakit mendadak dan akut. Mereka kekal selama beberapa saat atau bahkan sepanjang masa, menjadikan anggota badan yang terjejas atau sebahagian daripada badan tidak dapat digunakan: otot tidak lagi bertindak balas.

Kekejangan terdiri daripada kontraksi tiba-tiba dan menyakitkan dari otot sukarela. Mari kita lihat punca dan terapi.

Punca kekejangan

Penyebab kekejangan otot, tidak termasuk penyakit yang didiagnosis seperti penyakit Lou Gehrig atau mampatan saraf tulang belakang, adalah disebabkan oleh beberapa faktor:

aktiviti fizikal yang kuat dan aktiviti fizikal tanpa latihan yang mencukupi : disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia akibat kehilangan garam semasa keringat, atau peredaran yang tidak membolehkan oksigen mencapai otot dan oleh itu berfungsi dalam persekitaran yang optimum;
Masalah peredaran darah : apabila anda tidak tertakluk kepada aktiviti fizikal, kekejangan boleh berlaku di dalam otot, terutamanya di kaki dan kaki. Sebabnya boleh didapati dalam pengoksidaan miskin tisu otot;
postur tidak betul yang berpanjangan : seperti dalam kes-kes terdahulu, kekejangan disebabkan oleh peredaran yang tidak baik.

Mencegah kejang otot

Kekejangan otot, ketika ia adalah manifestasi kelelahan yang sporadis, hilang apabila keadaan biokimia tubuh normal. Dalam kes usaha atau keadaan kehilangan garam mineral, ia mencukupi untuk menunggu kejang untuk lulus dan segera memulihkan badan.

Jika, sebaliknya, kekejangan sering terjadi semasa melakukan senaman fizikal atau rehat, seperti yang boleh berlaku dengan kekejangan malam, perlu memberi perhatian dan melaksanakan beberapa langkah berjaga - jaga untuk mengelakkan serangan yang menyakitkan :

mengekalkan penghidratan yang berterusan dan optimum, tanpa membesar dengan pengambilan cecair. Sebenarnya penghidratan yang berlebihan dalam satu tangan boleh memberi masalah kepada genangan cecair dalam subjek yang terdahulu dan bahawa mereka mengikuti diet berlebihan kaya natrium, dari yang lain merangsang diuresis boleh membawa kepada penghapusan garam mineral seperti kalium yang diperlukan untuk berfungsi dengan baik otot, yang menyumbang kepada permulaan apa yang sebenarnya cuba mengelak daripada itu, dalam kes ini, adalah tepatnya kekejangan otot;

untuk mengadaptasi aktiviti fizikal kepada keadaan kesihatan umum, tanpa membebankan otot, terutamanya dalam kes-kes usaha aerobik intensiti yang berpanjangan, dan sentiasa memasukkan senaman pemanasan pasca-aktiviti dan pra-sukan pemanasan;
melakukan senaman pernafasan yang mendalam, yang membolehkan memudahkan peredaran darah dan tahap semua peralatan tubuh, juga campur tangan, melalui latihan pernafasan perut, untuk mengaktifkan sirkulasi limfatik tengah dan periferi yang optimum;
mengamalkan gaya hidup yang membolehkan peredaran darah yang baik, memperkenalkan aktiviti fizikal sederhana (berjalan kaki, berenang, yoga, dan lain-lain) dan diet yang kaya dengan nutrien dan miskin dalam aditif kimia (meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan, hadkan makanan berlemak, sosej, daging dan berapa banyak sisa nitrogen yang dihasilkan).

Kekurangan magnesium boleh menyebabkan kekejangan otot, bagaimana mengintegrasikannya?

Rawatan untuk kekejangan otot

Kekejangan otot dan membuktikan dirinya tanpa meramalkan: manifestasinya menyakitkan, tiba-tiba dan akut.

Oleh itu, perlu bertindak segera dengan campur tangan yang bertujuan untuk meregangkan dan melepaskan otot yang dikontrak .

Teruskan dengan regangan klasik otot yang meregangkan anggota yang terkena atau menolaknya perlahan tetapi tegas dalam kedudukan yang bertentangan dengan kontraksi (contohnya: dalam kekejangan di jari kaki sering kali kali ganda seperti kuku.

Dalam kes ini adalah berguna untuk membawa jari-jari kembali ke kedudukan yang mereka secara semula jadi akan mengandaikan jika mereka santai, perlahan-lahan dan tanpa memaksa sendi menjadi kedudukan yang tidak wajar).

Satu lagi ubat adalah penggunaan kompres panas, untuk menanggalkan otot. Dingin tidak disyorkan, kerana ia membawa kepada pemendekan gentian, dan oleh itu dapat melegakan sakit tetapi tidak membenarkan kontraksi dibubarkan dengan cepat.

Akhirnya, walaupun tekanan yang beransur - ansur dan berterusan di kawasan yang dikontrak, dengan pembebasan berikutnya, boleh membenarkan kelonggaran otot yang dikontrak.

Hampir semua manipulasi dan urutan membolehkan anda mendapat kelegaan dari kekejangan, kerana mereka mengaktifkan semula peredaran dan pada masa yang sama membubarkan otot.

Oleh itu, apabila anda mempunyai kekejangan, peraturan utama adalah meletakkan tangan anda dan menyentuhnya: walaupun ia kelihatan lebih menyakitkan, ia akan membolehkan anda menyingkirkannya terlebih dahulu.