Kekurangan zink mungkin bergantung kepada penyerapan mineral yang kurang baik atau bahkan alkoholisme, dan boleh menyebabkan kelemahan tulang, rambut, kulit dan kuku. Mari cari cara untuk menyembuhkannya.

Alopecia adalah akibat daripada kekurangan zink

Gejala kekurangan zink

Pengambilan zink harian yang disyorkan untuk orang dewasa adalah kira-kira 12.5 miligram. Sekali di dalam badan, zink menjadi sebahagian daripada tulang, gigi dan kuku; ia juga dijumpai di kulit, hati, otot dan rambut.

Zink juga disimpan di beberapa bahagian mata, di prostat dan di spermatozoa dan di dalam sel darah putih. Microelement ini sangat diperlukan untuk pertumbuhan badan yang betul dan memastikan tindak balas imun yang normal. Gejala-gejala yang berkaitan dengan kekurangan zink boleh: perubahan kulit, seperti stretch mark, dan paku (bintik putih) , kerapuhan kapilari dan alopecia; keletihan, kehilangan selera makan, penyembuhan luka yang perlahan, tindak balas imun yang berkurangan, kecenderungan kepada jangkitan, mengurangkan sensitiviti rasa dan buta malam .

Kekurangan zink yang kuat boleh menyebabkan hipogonadisme, atau fungsi ovari dan buah zakar yang tidak mencukupi, dan, jika ia berlaku semasa tempoh janin atau pertumbuhan, ia boleh menimbulkan kerdil, perkembangan perlahan atau kematangan seksual yang tertunda. Walaupun kekurangan zink kecil menyebabkan penurunan minat seksual, kepekatan sperma dan mati pucuk yang lebih rendah.

Penyebab kekurangan zink

Penyebab kekurangan zink boleh berbeza. Pertama sekali, mereka boleh bergantung kepada penyerapan yang tidak mencukupi atau buruk, yang sering terjadi dalam kes-kes alkoholisme kronik, kerana alkohol menolak zink yang disimpan di dalam hati dan menghilangkannya melalui air kencing, atau semasa usia tua.

Penyebab kekurangan zink yang paling biasa adalah didapati dalam diet : besi, tembaga, kalsium dan bijirin mentah dapat mengurangkan jumlah zink, serta kasein, protein susu.

Penyerapan zink oleh usus juga boleh dihalang oleh phytates dan serat yang terkandung dalam bijirin dan oleh pengambilan kalsium tinggi. Dadah tidak boleh diremehkan sama ada: perhatian oleh itu kepada antidepresan, diuretik dan kortikosteroid yang menurunkan tahap mereka. Asap rokok juga merupakan musuh zink: ia menghasilkan bahan yang disebut kadmium, mineral toksik yang mengganggu keupayaan tubuh untuk menggunakan zink.

Kekurangan zink juga boleh menyebabkan pengumpulan kadmium: mengetahui lebih lanjut

Kekurangan zink dan pemakanan

Pemusnahan tanah dan pemprosesan makanan adalah punca yang menyumbang kepada kekurangan makanan zink. Dalam kes kekurangan zink, oleh itu dinasihatkan untuk memilih makanan semulajadi dan organik.

Makanan yang kaya dengan zink termasuk: gandum seluruh ragi, yis bir, bran, kuman gandum dan biji labu. Zink juga terkandung dalam jumlah besar dalam tiram, daging lembu, biri-biri dan daging babi, dan keju . Makanan lain yang kaya dengan zink adalah cendawan, koko, walnut dan kuning telur .