Sembelit: sebab

Usus besar adalah organ terakhir sistem pencernaan, iaitu organ terakhir yang melewati makanan, sudah banyak yang diproses oleh perut dan usus kecil.

Sembelit terbentuk apabila, dalam laluannya melalui organ-organ ini, makanan tidak diproses secukupnya. Tubuh boleh bertindak balas dengan baik untuk pemakanan tidak seimbang, dan untuk tekanan yang kuat, tetapi tidak lama sekali : oleh itu, gejala yang berbeza timbul.

Punca sembelit boleh jadi:

> rendah air, serat dan mineral, serta kaya dengan makanan halus atau olahan, gula, daging merah, keju;

> tekanan fizikal atau emosi, yang menghalang proses pencernaan dan peristaltik;

> kekurangan aktiviti fizikal ;

> penyakit yang mempengaruhi sistem pencernaan.

Pemakanan adalah penyebab pertama, dan ia juga merupakan elemen pertama yang akan campur tangan . Oleh kerana kita perlu memberi makan kepada kita setiap hari, mudah untuk menyesuaikan resipi kita agar sesuai dengan diet untuk sembelit.

3 resipi terhadap sembelit

Krim beras manis

Krim beras adalah salah satu ubat makrobiotik yang paling berkesan. Di sini resipi dalam versi manis, untuk dimakan untuk sarapan pagi.

Bahan - bahan untuk 2 orang:

> 1 cawan beras merah organik;

> 7 cawan air;

> 1 epal;

> 2 sudu kismis;

> hujung satu sudu teh umeboshi plum.

Letakkan nasi dan air bersih di dalam periuk tekanan. Masak selama api kecil selama dua jam, buka dan letakkan umeboshi, epal dikupas dan potong kecil dan kismis yang dijumpai di dalam air. Kacau, tutup tudung dan biarkan ia berehat selama satu jam lagi.

Apabila krim beras sudah siap, campurkan semuanya dengan pengisar pencincang dan sediakannya panas atau sejuk, bergantung pada citarasa anda.

Leek dan miso sup

Leeks, kaya dengan serat, mineral dan vitamin, mempunyai sifat pencahar dan, jika mukosa usus membuktikan jengkel, mereka tidak memburukkan keadaan. Miso sebaliknya mempunyai fungsi semulajadi perasa sup dan membuat probiotik penting untuk kesihatan usus.

Serbuk masam dan miso disediakan dengan meniup pertama, dalam minyak sedikit, dua leeks setiap orang, dipotong menjadi kepingan bulat. Tambahkan air yang mencukupi untuk menutupnya dan biarkan mereka mendidih selama 30 minit .

Setelah dimasak, matikan haba dan campuran dengan pengadun rendaman, kemudian mencairkan sesudu miso dalam sup panas tetapi dengan panasnya. Musim dengan garam dan lada, musim dengan gerimis minyak zaitun dan berkhidmat kedua-dua panas dan sejuk.

Kiwi, lemon dan smoothie lidah buaya

Smoothies membolehkan anda mengisar serat buah dan sayuran, menjadikannya lebih mudah dihadam dan berguna sekiranya disfungsi usus. Ciri-ciri kiris jawa kini diiktiraf. Menyediakan smoothie kiwi, lemon dan smoothie lidah buaya menguatkan kualiti pengimbangan kedua-dua buah-buahan dan pencahar aloe .

Menyiapkannya sangat mudah: kupas dua kiwi yang masak, potongnya menjadi kepingan kecil, tambah jus limau dan satu sudu lidah buaya . Anda meletakkan semua dalam blender dan menyesuaikan air mengikut selera anda dengan konsisten.

Dipakan pada sarapan pagi, ia memurnikan dan merangsang peristalsis .