Adakah anda tinggal di komputer? Apa soalannya! Sudah tentu, saya bekerja di sana, sekurang-kurangnya 8 jam sehari; maka saya akan terganggu bermain atau berbual dengan telefon pintar atau tablet, atau menonton TV.

Adakah anda hidup dalam persekitaran yang tercemar? Saya tinggal di sebuah bandar dengan kabut dan asap, di mana kadang-kadang kita tidak boleh memandu dalam "blok ekologi".

Adakah anda mengalami alahan? Jangan beritahu saya: dalam musim debunga saya membengkak seperti belon. Mata kemudian menjadi merah dan lusuh.

Pemanasan pada musim sejuk dan penghawa dingin pada musim panas? Sudah tentu, saya tidak dapat menolongnya!

Kanta kanta atau kanta sentuh? Sekarang kita berdua, saya tidak lagi melihat diri saya dari dekat atau jauh!

Jika anda mengiktiraf diri anda dalam beberapa baris sebelumnya, atau melakukan kerja "up" untuk meletakkannya dengan datuk saya (anda adalah seorang tukang jahit, seorang tukang emas, kerja di bawah mikroskop ...), pada waktu petang anda akan menjadi penat, letih, mata letih . Mengetahui sebab-sebab akan membantu kita mengenal pasti ubat terbaik untuk mata yang letih.

Kemungkinan penyebab mata letih

Mata letih adalah gangguan mata sebenar, biasanya disebabkan oleh aktiviti yang memerlukan penggunaan penglihatan yang menuntut . Mereka dianggap sebagai masalah klinikal yang ringan, tetapi mata letih menyebabkan sensasi yang sangat menjengkelkan.

Gangguan mata yang lelah biasanya berkaitan dengan satu atau lebih sebab yang berikut :

• Penggunaan komputer yang berpanjangan (gangguan mata yang dihasilkan telah dikelaskan sebagai " sindrom penglihatan komputer ").
• Penggunaan alat elektronik yang berpanjangan: tablet dan telefon pintar, konsol permainan video, TV.
• Bacaan sengit dan berterusan untuk sebilangan besar jam.
• Penggunaan kanta lekap yang tidak sesuai, atau untuk tempoh masa yang berlebihan.
• Memandu kenderaan selama beberapa jam berturut-turut.
• Pendedahan yang berpanjangan kepada lampu yang terang atau menyilaukan.
• Usaha penglihatan dalam persekitaran yang kurang terang.
• Tidur malam yang tidak mencukupi.
• Keletihan umum.
• Umumnya melakukan aktiviti yang memerlukan fokus yang sengit oleh mata untuk jangka waktu yang panjang.
• Kehadiran patologi okular : hypermetropia, astigmatisme, miopia, strabismus, amblyopia, blepharitis atau konjunktivitis kronik, sindrom mata kering, kekurangan konvergensi, makulopati atau retinopati degeneratif.
• Diet: jika pengambilan air dikurangkan, anda berisiko dehidrasi dengan kekeringan dan keletihan mata yang timbul; Kekurangan vitamin seperti vitamin B12, vitamin D dan vitamin K boleh menyebabkan kekeringan mata atau keletihan
• Asap rokok.
• Pencemaran alam sekitar.
• Alahan.
• Persekitaran kering.
• Penyaman udara.

Mata letih: ubat-ubatan perilaku

Kita dapat membantu mata kita yang letih dengan beberapa aktiviti atau sikap yang mudah diubahsuai, di bawah yang utama:

- Semasa bekerja di PC, membaca atau belajar, tengok selekoh secara tetap, melihat pada jarak yang jauh dan lihat di sebelah kanan dan kiri.

- Pastikan pencahayaan di permukaan kerja lebih besar daripada seluruh bilik.

- Berikan mata anda sedikit rehat setiap 2 jam atau lebih untuk mengambil mata anda dari paparan dan biarkan mereka berehat.

- Perhatikan monitor : ia mestilah dari generasi terkini, rata, tanpa berkedip, dengan dimensi sederhana hingga besar (lebih baik 19 inci atau lebih), disimpan pada jarak kira-kira 60/70 cm.

- Beberapa latihan yang disyorkan: berehat siku anda di atas meja, tangan anda pada tulang pipi dan ibu jari anda di kuil anda, dengan mata anda tertutup dan bayangkan panorama yang menyenangkan, bernafas dengan perlahan dan mendalam. Duduk dengan lengan belakang anda, tutup satu mata, berikut dengan lengan anda diperpanjang ke hadapan, ibu jari yang bersesuaian dengan mata dipegang terbuka apabila anda bergerak ke atas, ke sisi dan ke bawah. Ulangi gerakan ini 6 kali tanpa gangguan, kemudian tukar mata anda.

- Gantikan bacaan teks dekat dengan jarak yang jauh, secara beransur-ansur mengubah jarak objek (dari 50 hingga 20 cm) selama satu minit.

- Cuba berehat dan tidur lebih banyak.

>> 5 tips berguna untuk tidur dengan baik

Ubat semulajadi untuk mata yang letih, yang mana untuk dipilih

Di samping latihan dan norma-norma kelakuan yang sihat, terdapat beberapa ubat-ubatan semulajadi, mudah dibuat, untuk memberi kelegaan kepada mata yang letih. berikut adalah beberapa:

- Air mata buatan tunggal dos.

- Diet dan pemurnian diet yang kaya dengan buah dan sayuran segar, bijirin penuh, minyak yang kaya dengan nutrien, seperti minyak zaitun tambahan. Gunakan untuk rasa dengan kunyit, yang melindungi retina, menghalang kerosakan yang disebabkan oleh penuaan, makan banyak blueberry, yang meningkatkan peredaran mikro pada paras mata dan penglihatan malam, sering mengambil wortel, yang berkat beta-karoten yang berubah menjadi vitamin A, adalah asas untuk kesihatan retina.

- Cobalah juga makanan tambahan khusus seperti: tambahan kalium, lutein, magnesium.

- Membuat kompres langsung pada mata tertutup, dengan penyerapan hazel sihir atau kelopak mawar, atau dengan beg teh hitam yang digunakan, hangat atau sejuk.

- Pek dengan tuala panas, atau dengan kepingan timun.

Walau apa pun, jangan biarkan mata anda: anda berisiko merosakkannya dengan serius. Untuk mana-mana gejala atau keraguan lain, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan doktor anda.