Rasa letih sepanjang masa tidak normal. Dengan ini kita tidak bermaksud bahawa mereka yang tidur beberapa jam hidup dalam keadaan yang malang. Setiap mempunyai keseimbangan sendiri.
Tetapi adalah penting untuk menentukan slot masa di mana badan memerlukan untuk berehat .
Waktu tidur sepatutnya bertepatan dengan kegelapan yang tidak begitu banyak untuk alasan yang berkaitan dengan manfaat cahaya matahari, tetapi juga kerana hampir semua tradisi kuno (ubat Cina, ayurveda, ubat Tibet, dll.) Slot waktu malam adalah "dikendalikan" dari organ tertentu , viskera dan organ rasa .
Contohnya? Dalam perubatan Cina, masa enzim maksimum hati antara 1 hingga 3. Berfikir tentang berapa banyak orang dewasa dan golongan orang dewasa alkohol yang mengambil masa ini.
Organ penapis siap untuk menikmati pelukan Morpheus dan kami memberinya gelombang alkohol anomali. Apabila kebangkitan tidak ada perasaan keletihan invasif.
5 alasan kenapa tidak baik untuk tidak tidur
Di Amerika, mereka yang tidur sedikit dan gagal berehat dengan faedah dikelaskan sebagai "tidur kronik" . Seringkali, jika kita melihat di belakang gangguan ini, kita mendapati lebihan makanan yang membebankan hati (pada subjek yang kita jemput untuk mengetahui apabila hati itu sendiri memerlukan pembersihan), alkohol, merokok, komputer dan data rangsangan televisyen atau peranti lain. Ini dikaitkan dengan kesukaran dalam menumpukan perhatian dan kejatuhan secara tiba-tiba dalam ingatan atau jurang yang sebenar.
Apabila anda berada dalam hutang tidur anda menjalankan beberapa risiko termasuk:
- gangguan mood;
- kesukaran menumpukan perhatian;
- masalah metabolik (terutamanya glukosa);
- tekanan darah tinggi;
- kerapuhan sistem imun.
Faedah tidur
Faedah tidur? Ia memberi manfaat kepada otak, yang disusun semula dengan betul. Neuron menguatkan ikatan mereka.
Tunggu ubat sekiranya anda tidak tidur. Kembali ke peraturan pendidikan tidur yang sederhana dahulu. Aktiviti fizikal yang kerap adalah penting.
Jika anda suka amalan yogic, Yoga Nidra sangat bagus untuk masalah seperti ini tetapi juga pendekatan lain seperti meditasi, termasuk yang bergerak (Tai chi chuan).
Di Amerika, saya mengenali program yoga khusus yang bertujuan untuk meningkatkan kualiti tidur, yang dikembangkan oleh orang-orang seperti Ann Dyer. Secara umum, ia tidak mengambil guru. Guru atau guru adalah seseorang yang anda percayai. Perkara ini.
Tabiat makan harus pergi ke arah wasiat untuk membersihkan badan. Tidak teruk untuk memansuhkan gula, alkohol, kopi atau makanan industri secara berkala . Bukan sahaja anda makan perlahan-lahan . Buat makanan meditasi kerana keupayaan untuk tidur dengan baik dan pencernaan berjalan dengan tangan . Selepas jam 10 malam, matikan telefon bimbit, TV, komputer, sekurang-kurangnya seketika, untuk melihat kesannya, khususnya pada sistem saraf anda.
Satu perincian yang menarik: dalam NLP "jangkar" adalah fenomena yang berlaku apabila emosi terikat pada tempat atau objek ketika ditanggung dengan emosi. Dalam pengertian ini, tabiat tertentu harus dielakkan: menonton TV atau baca di atas katil .
Adalah baik untuk otak anda untuk menyambungkan tempat rehat ke tempat tidur. Oleh itu, dari semasa ke semasa, melalui kawalan jauh dan di atas buku itu.
Herba untuk tidur dengan baik : escolzia, passionflower, valerian dan banyak lagi.
