Aktiviti fizikal dan sistem imun
Menggerakkan badan anda bermakna menghormati dan menghormati irama, dengan mengutamakan pengetahuan diri, bukan sahaja dari sudut pandangan otot atau osteoartikular, tetapi juga berkaitan dengan kesejahteraan tisu . Malah, kita sering lupa bahawa kesejahteraan organ dalaman juga bergantung kepada keupayaan kita untuk melepaskan toksin, untuk menyingkirkannya dengan berkesan.
Sifat banyak keadaan keradangan dikaitkan dengan tepat untuk kesulitan pembuangan ini. Memainkan sukan secara kerap dan sentiasa mengurangkan risiko menjangkiti virus pernafasan dan secara umumnya meningkatkan pertahanan imun badan .
Kita harus ingat untuk tidak menambahi atlet, kerana dengan perubahan yang tiba-tiba kita membuat situasi yang sangat menggalakkan untuk badan. Lebih baik merancang, merancang, juga mengikut objektif jangka panjang dan sederhana. Menghidratkan badan adalah penting, terutamanya antara satu sesi latihan dan satu lagi dan pada waktu pagi. Kita tidak boleh berfikir bahawa sukan memecahkan segala-galanya.
Ia mengambil diet yang betul, seimbang, walaupun untuk mengelakkan kekurangan vitamin. Juga memilih suplemen semula jadi dan menambah suplemen organik untuk pemulihan, terutamanya pada musim sejuk. Ia juga baik untuk menggabungkan kerja aerobik dengan meditasi dan penyelarasan dan disiplin kerja di sisi psikik seperti dalam kes seni mempertahankan diri yang lembut atau di sisi positif postur seperti dalam hal Pilates .
Aktiviti fizikal: apa yang melemahkan sistem imun
Bermain sukan, berpeluh, dan tidak menutup diri dengan betul akan melemahkan sistem kekebalan tubuh. Begitu juga, mengamalkan sukan tanpa menutupi saluran udara membahayakan kesejahteraan keseluruhan alat. Menggalakkan banyak sukan seperti berenang dan keluar tanpa mengambil kejutan terma boleh menyebabkan maut.
Sekiranya anda memilih untuk program sukan petang, risikonya adalah keghairahan yang akhirnya akan mempengaruhi irama tidur-bangun. Sistem imun kita terdiri daripada sel (limfosit, sel plasma dan prekursor), organ limfoid utama (thymus dan sumsum tulang) dan organ-organ menengah (limpa, nodus limfa dan tisu limfoid membran mukus).
Sekiranya mengamalkan sukan dengan cara yang kompetitif menyebabkan tekanan kepada kaum dan hasilnya, sistem imun perlu tetap dilindungi, mungkin dengan cara menggunakan ubat-ubatan herba atau vitamin dan suplemen antioksidan . Ingat, bagaimanapun, bahawa apabila berlebihan atau tidak mencukupi, sukan merosakkan sistem imun dalam erti kata ia menghasilkan reaksi yang tinggi terhadap tekanan imun, yang juga harus diuruskan berdasarkan modifikasi limfosit yang dihasilkan. Risiko yang sama, walaupun di sebaliknya, juga mewujudkan ketiadaan pelbagai jenis amalan fizikal .
