Kalium orang asing ini? Adakah kita mengenali nama itu hanya untuk beberapa makanan tambahan? Kalium adalah mineral asas untuk sel-sel kita.

Makanan yang kaya dengan kalium "kerja" sebagai remineralizers, energizers dan juga untuk menghapuskan sodium : oleh itu juga sebagai "anti selulit".

Tetapi di manakah kita dapati kalium? Pertama sekali dalam banyak makanan, terutama sayur-sayuran, dengan mana kita dapat mencipta sentrifuges buah-buahan dan sayur-sayuran yang sangat baik, untuk minum saat sarapan atau pada awal makan. Sentrifug yang luar biasa, kaya dengan potassium yang boleh dimakan: kesihatan!

Di sini, contohnya, 3 sentrifugal kaya potassium .

3 sentrifugal kaya dengan potasium: anggur

Anggur adalah sumber kalium yang baik (kira-kira 110 miligram kalium dalam 100 gram), kini terdapat dalam kuantiti lebih banyak dalam kismis .

Resveratrol, antioksidan yang kuat, juga terdapat dalam anggur. Mari kita sediakan centrifuge yang enak ini kaya dengan potassium dan vitamin C, dengan anggur, strawberi dan buah sitrus.

bahan-bahan

> 2 batang besar anggur hitam;

> 1 cawan strawberi;

> 1 jeruk merah jambu.

Semua dari pertanian organik.

Penyediaan : basuh dan potong semua buah-buahan ke dalam kepingan, kemudian letakkannya di centrifuge dengan berhati-hati untuk mengeluarkan benih limau gedang, yang terlalu besar, dan bahagian putih kulitnya, yang mungkin terlalu pahit.

Makan centrifuge semasa sarapan pagi, dengan yoghurt Yunani, atau sebelum makan, untuk pembuka selera dan sihat. Adalah baik walaupun selepas latihan sukan, seperti reintegrasi, kedua kalium dan vitamin, dan gula.

Juga baca Centrifuged terhadap haba >>

3 sentrifugal kaya dengan potasium: bayam

Seperti semua sayur-sayuran berdaun hijau, bayam kaya dengan potasium: 100 gram bayam membawa kira-kira 550 mg kalium. Kami akan menggunakannya segar untuk membuat emparan, bersama-sama dengan mungkin epal, juga kaya dengan potassium.

bahan-bahan

> 2 epal;

> 300 g bayam bayi;

> 1 pasang buah pala.

Mungkin air semulajadi segar . Buah dan sayur-sayuran dari pertanian organik.

penyediaan

Basuh bayam dengan baik dan biarkan ia longkang; keluarkan epal dan keluarkan teras, sentrifug dan tambah buah pala. Tambah mengikut rasa air tawar. Makan sebelum makan, sebagai pembuka selera dan sihat.

3 sentrifugal kaya dengan potasium: alpukat

Sedikit kurang daripada sayur-sayuran: 100 gram alpukat membawa kira-kira 485 mg kalium, yang bersama-sama dengan epal boleh digunakan untuk membuat centrifuge kaya dengan potasium, untuk digunakan hampir seolah-olah ia adalah suplemen sebenar.

bahan-bahan

> 1 alpukat masak (ia masak apabila lembut kepada tekanan jari);

> 1 fail;

> 1 epal.

Semua dari pertanian organik. Ais mengikut keutamaan.

penyediaan

Potonglah alpukat separuh, mengupasnya, ekstrak teras dan letakkan pulpa di centrifuge, mengupas epal dan keluarkan teras, kupas kapur. Memperkenalkan segala-galanya di centrifuge dan berkhidmat disertai - jika dikehendaki - dengan kiub ais

Digunakan sebelum - atau sebaliknya - makanan ringan, ia juga akan menjadi sangat baik sebagai pembuka selera dan sihat.