Nampaknya hampir jelas bahawa tiada siapa yang kembali bekerja selepas cuti. Tanpa tiba di apa yang dipanggil "tekanan stres sindrom", ia boleh berlaku, agak mudah, bahawa selepas beberapa hari cuti, idea memulakan dengan rutin musim sejuk tidak kelihatan yang paling menarik.
Kadang-kadang intoleran ini boleh menghasilkan somatizations di bahagian subjek yang paling sensitif yang menimbulkan sedikit gangguan (sekurang-kurangnya dalam kebanyakan kes).
Walau bagaimanapun, tidak dapat dielakkan, status bercuti mesti atau mesti berakhir, jadi lebih baik disediakan. Dan sejak kembali September, bagaimanapun, menandakan permulaan pemulihan, sama ada bekerja, pendidikan atau akademik, kami menasihatkan anda untuk mengalaminya dengan semangat proaktif dan proaktif dengan niat, mengapa tidak, untuk meningkatkan kualiti hidup anda. Bagaimana? Mari cari bersama!
Niat baik untuk pulang dari hari cuti
Diperkukuh oleh rehat dan tidur yang pulih, kebiasaan baik yang pertama yang boleh diperkenalkan dalam rutin seseorang adalah untuk melakukan salam pada waktu pagi, lebih baik sebelum pergi bekerja.
Hari akan bermula dengan langkah yang sama sekali berbeza dan anda akan berasa lebih bertenaga dan penting dari sebelumnya. Anda tidak perlu melakukan banyak ulangan, jadi hanya sepuluh minit mungkin cukup untuk membuat perubahan positif pada semua jam berikut. Perlahan atau cepat dalam pelaksanaan, ritual yang sederhana tetapi berkesan ini akan memberi anda tenaga dan kesejahteraan.
Yoga, bagaimanapun, boleh dengan mudah menemani anda sepanjang hari, walaupun di pejabat. Sebagai contoh, di pejabat anda boleh melakukan asana mudah yang anda boleh berlatih sambil duduk dengan selesa di meja anda.
Sekiranya anda lebih suka untuk mendedikasikan diri anda untuk bermeditasi, kami juga mencadangkan aplikasi tertentu untuk memuat turun untuk mempunyai pret master meditasi porter di telefon bimbit anda.
Dalam masa lapang anda, kami menjemput anda untuk menjaga diri anda dan mengamalkan apa-apa aktiviti yang boleh anda muat turun dan memperkayakan diri anda. Pada akhir hari, anda boleh berehat dengan beberapa kedudukan yoga relaksasi yang berguna selepas sukan atau untuk mencari ketenangan dan berpusat sebagai hasil dari banyak aktiviti harian dan dengan itu menjamin tidur yang nyenyak.
Cuba kedudukan kanak-kanak untuk berehat apabila anda merasa letih, tidak digalakkan dan tegang seperti rentetan biola
Kami menanam pahlawan dalam kami
Tidak ada kriteria logik yang boleh membimbing kita untuk mengesyorkan ini atau kedudukan itu untuk memberi tumpuan apabila pulang dari bercuti, jadi kita memilih satu untuk nilai simbolya : virabhadrasana, atau kedudukan pahlawan .
- Kami mula berdiri, kaki tersebar lebih daripada lebar pinggul. Lengan naik, diperluas, telapak tangan memandang antara satu sama lain.
- Dalam pernafasan, putar kaki kiri ke kanan 45/60 darjah dan kiri 90 darjah sentiasa ke kanan. Putar batang badan ke kanan dan bengkokkan lutut supaya paha selari dengan lantai dan betis berserenjang ke lantai.
- Dada terbuka, batang badan sedikit condong ke belakang. Sekiranya boleh, gabungkan tangan anda. Pandangannya ke hadapan atau ke atas, ke arah ibu jari.
- Jalankan di seberang jalan.
Asana ini diilhamkan oleh pahlawan terkenal Arjuna dan meraikan kekuatan dan ketabahan pada jalan rohani seseorang.
Secara metafora, seperti putera yang gagah berani ini, setiap orang, setelah pulang dari bercuti, memulakan pertempuran kehidupan sehari-hari: oleh itu kita memupuk semangat yang ditentukan juga melalui virabhadrasana, asana yang kuat yang akan memberikan kekuatan dan tekad.
Teruskan kerja dengan semangat yang berbeza
Kami telah memberikan anda satu siri input yang boleh anda gunakan sebagai niat baik untuk pulangan yang akan berlaku di pejabat atau meja sekolah . Tidak pasti bahawa SESUAI harus masuk ke dalam hari anda, pilih saja - asana, salam salut, tabiat meditasi - untuk mengambil langkah kecil ke arah kesejahteraan. Cara yang baik untuk mengambil roda dengan semangat yang berbeza dan sentuhan kebaruan.
Selamat kembali kepada semua!
