Tekanan darah tinggi

Tekanan darah tinggi sepadan dengan peningkatan tekanan arteri dari subjek. ' Hipertensi ' adalah istilah lain yang digunakan untuk menentukan peningkatan ini. Yang terakhir mungkin sama ada dengan minimum, berbanding dengan tekanan diastolik, atau maksimum, berbanding tekanan sistolik darah. Tiada gejala dan punca tekanan darah tinggi. Beberapa faktor 'teknikal' seperti jumlah darah, output jantung, rintangan kapal, dan lain-lain boleh dipertimbangkan.

Adalah juga betul untuk mempertimbangkan tekanan darah yang optimum berhubung dengan umur, jantina dan keadaan kesihatan umum subjek. Biasanya, pada orang dewasa terdapat kecenderungan untuk berbicara tentang 'tekanan darah tinggi' apabila tekanan minimum melebihi 90 dan tekanan maksimum melebihi 140.

Apa yang perlu dilakukan untuk mengurangkan tekanan darah tinggi? Antara langkah berjaga-jaga, terdapat pemakaian diet untuk tekanan darah tinggi.

Diet tekanan darah tinggi

Diet tekanan darah tinggi bertujuan untuk menyederhanakan makanan tertentu (mentega, minyak dan gula) dan memberi nasihat terhadap makanan lain (makanan dengan gula tambahan yang mempunyai alternatif tanpa gula). Kurang alkohol dan semangat. Ya untuk makanan yang mempunyai indeks kenyang yang tinggi, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kentang goreng dan panggang yang sederhana, lebih suka kaedah memasak yang lebih ringkas seperti, misalnya, mengukus atau memanggang.

Ringkasnya, penggunaan:

• Makanan goreng atau panggang;

• Daging lemak;

• Keju lemak;

• pizza;

• Coklat dan gula-gula secara umum;

• Minuman berkarbonat;

• Roh dan semangat.

Makanan tanpa contraindications tertentu adalah:

• Buah (buah sitrus, aprikot, nanas, semangka, pisang, strawberi, kiwi, tembikai, pic);

• Sayur-sayuran (asparagus, artichoke, wortel, kubis, kembang kol, timun, bawang, adas, endive, salad, kacang, kentang, lada, kacang, tomato, radicchio, saderi);

• Ikan lean;

• Yogurt rendah lemak.