Kesakitan serviks dikaitkan dengan pelbagai faktor yang terkadang timbul. Postur, tekanan, minuman dan juga masalah di bahagian lain badan, seperti asimetri otot kaki, scoliosis, misalignment pelvis.
Semuanya membantu mempengaruhi dan memburukkan kesakitan serviks. Tetapi persoalannya adalah "Tetapi bagaimana semua ini diselesaikan?" .
Sementara itu, bercakap tentang "menyelesaikan" malangnya salah; masalah serviks, terutama jika kronik, tidak dihapuskan.
Jadi tiada apa yang boleh dilakukan! Tidak, ini juga salah! anda boleh dan MESTI melakukan sesuatu. Mari kita mulakan dengan perkara-perkara kecil, yang semua orang boleh lakukan setiap hari:
1. Elakkan mengambil sejuk; jangan fikir ia begitu remeh! ketika sejuk .... tetapi sering kali pada musim pertengahan kita cenderung untuk membungkus diri (menutup diri kita dengan cara yang berlebihan); tiada lagi yang salah! masa akan datang untuk menanggalkan baju dan lambat laun kita akan mendapat minuman segar yang baik!
2. Perhatian ke atas katil! Ya, kerana di tempat tidur kami menghabiskan 1/3 dari kehidupan kami, dan menggunakan bantal dan tilam yang sesuai sangat penting. Jangan buat alasan, jangan katakan bahawa BAHAWA bantal, anda telah menggunakannya selama bertahun-tahun dan anda tidak pernah mengalami masalah. Ingat perubahan tubuh anda, dan kebiasaan anda berubah setiap hari. cuba ubah bantal! Ia bukan perbelanjaan besar tetapi mungkin berbaloi! Untuk tilam .... baik, menilai dengan baik!
3. Tempat kerja . Evaluasi sama ada dalam beberapa bulan yang lalu terdapat perubahan dalam jenis kerja, dalam alat yang anda gunakan atau semata-mata dalam cara anda menempatkan diri anda. Jika sesuatu telah berubah, perhatikan postur anda, cuba untuk menyusun semula tempat kerja anda supaya dapat mengekalkan postur yang lebih tepat: bagi mereka yang memandu banyak, tempat duduk mestilah hampir menegak dan bahu dilampirkan pada tempat duduk semasa untuk siapa bekerja di meja di PC, monitor mesti berada di hadapan anda di paras mata dan keyboard lurus ke hadapan .
4. Tonton kasut anda! Kasut? Ya, mereka kadang-kadang bersalah atas sikap yang salah. Kasut mesti selesa dan mungkin tidak dipakai! Semua berat badan anda dilepaskan di kaki, dan dari sana di kasut.
Jika ini telah kehilangan ciri-ciri mereka, mereka mempunyai tumit yang terlalu tinggi, mereka sempit atau lebar, apakah kaki menghantar sakit ke bahagian belakang dan siapa yang paling menderita? Serviks.
5. Latihan leher, berapa ramai yang melakukannya? Di sini adalah sangat baik mengatakan: "beberapa tetapi baik" (jika tidak maka tidak melakukannya!) Dan saya menambah: Keteguhan adalah asas! Terdapat banyak contoh di internet.
Jika anda begitu baik untuk memberi perhatian kepada semua ini dan anda juga berterusan serviks anda akan berterima kasih, tetapi tidak dikatakan bahawa semua ini mencukupi.
Periksa dengan doktor bahawa urutan tidak dikontraindikasikan untuk keadaan anda. Dari pengalaman saya mencadangkan pendekatan bersepadu dan menyeluruh dan bukan pendekatan langsung dan sasaran.
Pendekatan langsung dan disasarkan cenderung untuk bekerja secara eksklusif dan hanya pada bahagian yang berminat, pendekatan holistik yang dibuat oleh seorang profesional (tidak ada tukang pukulan secara tiba-tiba, periksa rujukan sebelum memberi kepada godaan harga), akan membuat pertama sesi penilaian, di mana urut akan lengkap, bermula dari kaki, bersepadu dengan beberapa latihan mobilisasi dan regangan.
Selepas itu, jika anda tidak menemui kekejangan otot atau kejadian lain di bahagian bawah badan, seorang profesional yang serius akan menasihatkan anda untuk melakukan siri urut urut; sekurang-kurangnya 5 lebih dari dua minggu didedikasikan ke bahagian belakang dan ke serviks (sekitar 30 min setiap). Semasa kitaran, penting untuk menilai penambahbaikan untuk meramalkan masa dan kaedah penerusan.
Mereka yang menderita sakit leher tahu berapa banyak masalah lain yang mereka bawa: insomnia, sakit kepala siklik, dan sebagainya. Dari pengalaman saya tidak dapat mengatakan bahawa masalah itu menemui penyelesaian muktamad, tetapi 2/3 orang yang dirawat, secara drastik mengurangkan gangguan melakukan urutan secara teratur "penyelenggaraan" (satu setiap 15-30 hari bergantung kepada kes itu).
Sudah jelas bahawa apa yang saya berikan kepada anda adalah cara menangani masalah; pembolehubah adalah banyak dan tidak ada kepastian matematik, jadi jangan mempercayai mereka yang menjamin hasil yang ajaib, tetapi dapatkan seorang profesional yang serius, yang suka kulit anda dan yang dari masa ke masa membuktikan anda bekerja untuk kesejahteraan anda .
