Mereka yang menderita sakit leher mengalami kesukaran mencari postur yang selesa, baik pada waktu rehat dan semasa bangun tidur. Kurangnya kelonggaran dan muatan yang berlebihan kerana kurang rehat dapat memburukkan lagi kesakitan di saluran serviks.
Gimnastik untuk memobilkan bahagian yang terjejas oleh rasa sakit dan oleh itu menjadikannya lebih longgar, dan senaman yang betul untuk mendengar dan bersantai, yang membolehkan kita melihat apa-apa ketegangan yang tidak perlu dan untuk melepaskannya, berguna sebagai pencegahan atau rawatan dalam kes-kes sakit leher yang ringan atau pada saat-saat pertama kesakitan.
Walau bagaimanapun, apabila kesakitan berada dalam fasa paling menyakitkan dan akut, semua yang boleh dilakukan dan cuba melepaskan ketegangan melalui urut serviks, penggerak cahaya, dan juga rehat yang betul.
Oleh itu mari kita lihat cara tidur untuk mengurangkan keradangan saluran serviks .
Cara tidur untuk mengurangkan keradangan
Rehat sangat penting untuk pemulihan badan dari sebarang keadaan ketegangan dan ketidakseimbangan.
Istirahat adalah keperluan utama bagi sesiapa, terutamanya bagi mereka yang mempunyai simptom-simptom kesakitan serviks, gejala yang, oleh sifat mereka, menarik perhatian individu untuk kekurangan rehat.
Tetapi berehat apabila anda mengalami sakit leher tidak selalu mudah. Posisi tegak meningkatkan ketegaran dan kedudukan mendatar, ketika berbaring, dapat tidak tertanggung.
Untuk mencukupi dan mempercepatkan proses penyembuhan diri, adalah perlu untuk mengamalkan postur yang optimum: kedudukannya adalah yang membuat garis leher secara semula jadi melengkung dan selari dengan bahagian lajur.
Postur yang disyorkan adalah yang terluar, dengan bantal yang rendah atau, lebih baik lagi, tanpa bantal, jika tilam mampu memodelkannya pada bentuk lajur.
Bantal sangat penting: ia mesti menyokong leher tanpa terlalu lembut, mengiringi kelengkungan semula jadi leher dan bahu tanpa memaksa ketegaran mereka.
Apakah anti-radang semulajadi untuk serviks?
Serviks: gejala dan sebab
Nyeri serviks dibezakan oleh kawasan yang mereka hadapi: mereka adalah penuaan yang menyakitkan tulang belakang serviks, kawasan antara bahu dan leher. Mereka boleh keluar ke bahagian atas dan di sepanjang lengan.
Kesakitan itu muncul dengan kesukaran dalam pergerakan putaran dan lenturan kepala, kadang-kadang bahu dan lengan.
Walau bagaimanapun, terdapat juga kes-kes yang lebih serius di mana gejala kesakitan serviks melampaui: pening, vertigo, sakit kepala dan gejala yang serupa dengan labyrinthitis boleh berlaku, sehingga mual dan muntah.
Penyebab kesakitan serviks terutamanya disebabkan oleh kontraksi otot : sebenarnya, otot cenderung sakit, dan bukan tulang atau sendi, jika tidak refleksif.
Terdapat banyak sebab mengapa otot leher dan bahu menderita dan menghasilkan apa yang biasa dipanggil kesakitan serviks: di tempat pertama terdapat tekanan, yang mendorong tindak balas ketegangan yang berterusan dan tidak diberi motivasi semua kumpulan otot, khususnya, bagi mereka yang merasa bertanggungjawab dengan banyak tanggungjawab, mereka yang leher dan bahu.
Secara analog, kawasan ini mengingatkan kembali hubungan orang dengan tanggung jawab dan memberikan petunjuk tentang persepsi yang ada pada diri sendiri berkaitan dengan tanggung jawab hidup . Cara untuk mengatakan "berat bahu" adalah lebih daripada sekadar persatuan perkataan.
Sebab-sebab lain mungkin berkaitan gaya hidup, terlalu tidak aktif atau, sebaliknya, dengan aktiviti sukan yang terlalu kuat yang tidak membenarkan pemulihan otot normal.
Juga pemanjangan dan keadaan sistem pencernaan, termasuk usus, boleh, refleks dan tidak langsung, berkompromi fungsi otot leher dan sendi.
