Berapa banyak tidur? Perkara cinta untuk irama



Mengurangkan diri anda tidur: risiko

Dunia sekarang sudah ada, tersedia, semuanya untuk dinikmati. Lampu tidak keluar dan irama tidak merosot. Jika kita semua adalah petani, bagaimanapun, pada musim sejuk, pada pukul empat petang kita akan mula beralih ke arah malam; kami akan meninggalkan alat kerja untuk membawa kami ke rumah dan menyalakan api. Contohnya adalah melampau, tetapi kita memerlukannya untuk memahami bahawa mereka yang bekerja dengan bumi mengikuti irama itu. Selepas makan malam terdapat buku atau perbualan, permainan kad, sesuatu yang panas untuk diminum dan kemudian bantal.

Berapa banyak tidur ? Tetapi pertama sekali, mengapa melakukannya?

Mengurangkan diri anda tidur bermakna mengubah pengeluaran kortisol, terutamanya jika terdapat pengumpulan jam tidur yang tidak berfungsi. Apabila kortisol menjadi lebam, tubuh menerima mesej penuaan dipercepatkan : gangguan metabolisme, prestasi fizikal yang lemah. Bukan sahaja: jika kita tidak tidur, kita mendedahkan sistem imun kepada beberapa patologi kronik yang agak serius, kita bergerak ke arah pengambilan gula yang berlebihan dan oleh itu ke arah bentuk kegemukan, obesiti, masalah peredaran. Untuk mengatasi rasa mengantuk yang merupakan akibat normal kekurangan tidur, maka, kita mengambil perangsang yang menjadi penyebab insomnia .

Sesiapa yang kemudiannya melakukan latihan berterusan dengan segera mengalami kekurangan tidur; James B. Maas, seorang profesor psikologi di Cornell University, menunjukkan betapa kurang tidur dapat berkompromi dengan sistem imun atlet dan mengurangkan keupayaan neuro-ototnya, yang membawa kepada pelbagai akibat seperti, contohnya, l peningkatan kos tenaga dari isyarat atletik dan perubahan kadar denyutan asas, bersama dengan pengurangan kepekatan glikogen dalam otot.

Kebimbangan, rangsangan luar, pilihan rawak kerana kekurangan hubungan dengan diri sendiri adalah semua faktor yang mengganggu irama tidur. Tetapi irama tidur adalah anak dialog berterusan antara irama batin kita dan apa yang kita angkat untuk bergerak di dunia .

Tidur: persoalan irama

Apa yang suci tidak disentuh secara rambang, tanpa cela dan cuai. Sekiranya anda tidur di tempat metafora untuk dikunjungi dengan berhati-hati, pendekatan kepada soalan sudah berubah. Ia tidak masuk akal untuk mengatakan bahawa seseorang itu harus tidur atau memberi diri peraturan yang ketat untuk memahami berapa banyak tidur; ia adalah badan sendiri yang mahu tidur. Mitologi menerangkan bahawa tuhan penjaga tidur, yang diketahui oleh orang Yunani sebagai Hypnos dan Rom sebagai Somnus, adalah anak malam . Oleh itu, pada waktu malam, tidurlah dengan baik. Walau bagaimanapun, adalah benar bahawa sesetengah individu mempunyai jumlah tidur tertentu yang mungkin bertepatan dengan pertengahan malam atau tidak. Setiap kita mempunyai irama sendiri dan mesti ditemui tanpa melanggar atau memaksa apa-apa. Ini adalah benar kerana kebenaran adalah bahawa kuantiti tidak memastikan kualiti tidur.

Sebaik sahaja anda mendapati kadar anda sendiri, sebenarnya, adalah baik untuk merawat jam tidur sebagai sangat berharga, sebenarnya, sebenarnya. Buku yang baik oleh Wilfred R. Pigeon, "Manual tidur yang baik", menjelaskan bagaimana untuk mencapai rehat yang sempurna. Buku ini terdiri daripada dua bahagian: analisis pertama tidur berhubung dengan fungsi organisma dan meneroka gangguan yang berkaitan dengan kekurangan tidur, manakala bahagian kedua membantu pembaca menilai kualiti tidurnya dan mengajarnya untuk memperbaikinya melalui senaman, remedi semula jadi dan campur tangan perubatan.

Imej | Flickr

Artikel Sebelumnya

Minyak, harta dan penggunaan Buriti

Minyak, harta dan penggunaan Buriti

Minyak dari buah Mauritia Flexuosa berasal dari Brazil, tumbuhan yang dikenali sebagai buriti , mirip dengan pokok palma yang besar, sehingga 40 meter tinggi, yang berasal dari hutan Amazon. Minyak sayur buriti diperolehi dengan pengekstrakan dari buah merah gelap cenderung kepada coklat dan berwarna merah...

Artikel Seterusnya

Tanah liat yang berventilasi, menggunakan senjata rahsia

Tanah liat yang berventilasi, menggunakan senjata rahsia

Tanah liat adalah baik; orang Mesir tahu itu, Gandhi menggunakannya, lelaki yang mempunyai kerohanian tinggi dan kualiti penyembuhan yang luar biasa seperti Sebastian Kneipp, Louis Kuhne, Adolf Just, bapa kita Garofalo, mengkaji. Hari ini, dengan pergi ke mana-mana kedai herba atau kedai yang menjual produk penyembuhan semulajadi dan kosmetik, kita berhadapan dengan definisi yang merujuk kepada saiz bijian produk dan meninggalkan kita dalam keraguan...