Kalori lentil



Kalori lentil

Kalori yang terdapat dalam lentil kering ialah 291 kcal / 1219 kj setiap 100 g produk (92kcal dalam lentil rebus, 82 kcal dalam lentil dalam tin).

Nilai pemakanan lentil

Lentil adalah kekacang dengan kekuatan pemakanan yang tinggi yang komposisinya adalah:

  • Air 11.20g
  • Karbohidrat disediakan 51, 10 g
  • Karbohidrat kompleks 44, 80g
  • Gula larut 1.80g
  • Protein 22.70g
  • Lemak 1g
  • Jumlah tepu total 0.14g
  • Jumlah tak tepu 0.17g
  • Jumlah tepu tak tepu 0.47g
  • Jumlah serat 13.80g
  • Natrium 8mg
  • Potassium 980mg
  • Besi 8mg
  • Kalsium 57mg
  • Phosphorus 376mg
  • Magnesium 83mg
  • Zinc 2, 90mg
  • Tembaga 1mg
  • Selenium 10.50μg
  • Vitamin B1 0.47mg
  • Vitamin B2 0.20mg
  • Vitamin B3 2mg

Ciri-ciri bermanfaat

Lentil adalah makanan yang kaya dengan protein, besi dan vitamin B-kumpulan. Bersekutu dengan kesihatan jantung, arteri dan otak, lentil juga mengandungi banyak serat, berguna dalam kes sembelit.

Lentil membantu mencegah aterosklerosis dan kaya dengan flavonoid dan niacin, antioksidan yang berguna. Sebagai gluten bebas, lentil juga sesuai dalam kes penyakit seliak, manakala kandungan tiamin mereka membantu kepekatan dan ingatan.

Bagaimana untuk memasak lentil?

Artikel Sebelumnya

Festival Timur 2014: pantulan pada edisi Rom

Festival Timur 2014: pantulan pada edisi Rom

Festival Orient baru berakhir di Modal, yang diadakan di Fiera di Roma baru . Acara itu, laman web rasmi membaca, bertujuan untuk meningkatkan kesedaran dan menyebarkan budaya oriental dalam ekspresi pelbagai rupanya. Sebanyak tiga peringkat yang dibenarkan untuk menghadiri penggantian pertunjukan dan dua pavilion besar yang menjadi tuan rumah restoran, berdiri, gerai dan demonstrasi...

Artikel Seterusnya

Tai chi, elixir sepanjang hayat

Tai chi, elixir sepanjang hayat

Tai chi di antara rahsia untuk penuaan dengan baik Sekiranya kita meletakkan beberapa sekutu panjang umur di barisan hadapan, kita akan memilih: > tidur ; > meditasi ; > bernafas bernafas dan mengunyah ; > tai chi chuan. Khususnya yang terakhir disebut di antara disiplin yang paling berguna untuk lebih daripada 50 tahun (tetapi juga 60 dan 70 dan 80, 90 di sini saya tidak pernah melihat secara peribadi) dan sebenarnya sains hanya mengiktiraf manfaatnya selama sepuluh tahun ...