Terapi ketawa
Ketawa tidak nampak dalam tradisi Yoga klasik. Hari ini kita bercakap mengenai terapi ketawa. "Yoga tawa" mewakili aktiviti yang menggabungkan senaman pernafasan dalam Yoga, regangan dan beberapa latihan bermain dan ketawa dirangsang untuk ketawa tanpa perlu apa-apa alasan untuk berbuat demikian.
Kenapa ketawa dengan tidak sengaja? Ketawa spontan berlangsung terlalu sedikit, beberapa saat. Kita perlu ketawa lagi. Dan di atas semua tertawa diafragma dan pusar. Ia tidak selalunya kerana kadang-kadang ketawa dengan cara ini tidak sesuai dengan keadaan di mana kita mendapati diri kita. Untuk menikmati faedah ketawa, anda perlu ketawa.
Terapi ketawa disyorkan sebagai anti-tekanan dan anti-depresan. Memperbaiki fungsi pernafasan, fungsi abdomen, harga diri dan hubungan sosial. Ia menguatkan sistem imun dan melawan arteriosklerosis dan masalah jantung. Oleh itu, ketawa yang berterusan melibatkan satu siri manfaat perubatan dan sosial, yang tidak diperlukan dalam semua konteks kehidupan seharian.
Terima kasih juga kepada yoga ketawa, yang sangat berjaya di seluruh dunia, sebuah cabang baru psikologi sosial memperoleh kesedaran dan bidang baru intervensi dilahirkan untuk pencegahan dan penjagaan individu dan kumpulan sosial, yang campur tangan pada kualiti hidup.
Madan Kataria dan terapi ketawa
Mac 1995 ketika Dr Madan Kataria, ahli gelotologi dengan pengalaman bertahun-tahun di Bombay, menulis sebuah artikel untuk jurnal medis pakar, setelah melakukan penyelidikan tentang manfaat ketawa . Ketawa hanya baik, anda tahu, dan tidak ada yang membantah.
Tetapi Kataria menyedari bahawa sangat sedikit orang yang sangat ketawa, jadi dia memutuskan untuk menganjurkan kumpulan ketawa dan mula mengkaji teorinya. Dia mendapati dirinya dengan empat rakan sekerja dan, selama sepuluh hari, mereka bercakap-cakap antara satu sama lain. Selepas beberapa ketika, jenaka, seperti ketawa, habis.
The dott. Kataria datang ke kesimpulan pula: jika anda ketawa ketawa, bahkan berpura-pura berbuat demikian, tubuh tidak membezakan antara ketawa yang benar dan ketawa . Oleh itu, mulailah menimbang tawa sebagai satu latihan . Ia menyatukan lima puluh orang, mengujinya dengan beberapa permainan dan nota bahawa walaupun ketawa palsu atau terinduksi menular dan tidak lama lagi bertukar menjadi rasa ketawa yang sebenar.
The dott. Kataria juga seorang pelaku Yoga dan pranayama (kawalan nafas dan tahap keempat Yoga), jadi dia berkahwin dan bernafas. Oleh itu, dia merasakan manfaat terapi ketawa.
Titik asas adalah jelas nafas . Paru-paru mesti dipenuhi dengan baik. Menurut Kataria, kita menjadi sakit kerana kita bernafas sedikit dan teruk. Ketawa membantu bernafas, dengan betul, dengan diafragma . Nafas dalam menggabungkan beberapa pergerakan dengan lengan dilanjutkan dan ke atas.
Kataria menyifatkan Kelab Ketawa yang dinamakan "kelab tawa", di mana dia mengajar kaedahnya untuk ketawa dan kekal sesuai. Sesiapa boleh ketawa, tidak perlu sebab. Dalam kumpulan kita mula ketawa sebagai satu bentuk latihan dan tidak lama lagi ketawa menjadi kenyataan.
