Mengantuk, menyebabkan dan remedi semula jadi

Mengantuk, loceng penggera yang memberi tumpuan kepada keadaan tidur dan fisiologinya. Semua sebab dan remedi semulajadi.

yang

definisi

" Sleepiness boleh ditakrifkan sebagai keadaan fisiologi basal yang setanding dengan kelaparan dan dahaga, yang muncul ketika tubuh kita memerlukan tidur. Ia boleh berlaku dalam banyak keadaan, terutamanya sebagai kecenderungan untuk tidur dalam ketiadaan rangsangan psychosensory atau dalam situasi yang monoton. Pada kenyataannya rasa mengantuk adalah keadaan yang sangat spesifik, yang berkaitan dengan pengurangan tahap kewaspadaan, yang menampakkan dirinya bukan hanya dengan kecenderungan tidur bahkan dengan gejala lain, seperti kesulitan dalam menghafal dan memproses data, ketidakmampuan untuk tetap menjaga perhatian, memperlahankan proses membuat keputusan, semakin buruk prestasi motor ". (Dr. Sergio Garbarino - Jabatan Perundangan Undang-undang dan Buruh, Seksyen Perubatan Pekerjaan, Universiti Genoa).

Mengantuk bukan masalah, tetapi kesan gangguan! Ini sebabnya penting untuk mencari sebabnya.

Punca Mengantuk

Penyebab mengantuk boleh menjadi fisiologi atau patologi. Mengantuk fisiologi adalah berkaitan dengan aliran keluar tenaga yang berlebihan semasa terbangun, lebih tinggi daripada rintangan fisiologi subjek.

Ia boleh menjadi keletihan fizikal atau mental, yang memerlukan pampasan tidur. Di sisi lain, rasa mengantuk juga boleh disebabkan oleh kekurangan rangsangan psikofisis, dengan keadaan keletihan yang "memadamkan" perhatian, oleh kebosanan yang mudah kerana tekanan bahawa keperluan minda subjek jauh lebih rumit daripada dirinya rizab realiti peribadi.

Sebaliknya, terdapat punca-punca yang lebih serius yang jatuh ke dalam bidang patologi. Gaya hidup yang salah, kesan sampingan ubat-ubatan tertentu, gangguan tidur, mengantuk selepas tidur, penyakit neurologi adalah antara punca utama mengantuk.

Penyebab dan remedi semula jadi untuk keletihan

Gangguan tidur

Gangguan tidur meninggalkan kesan selepas lebih kurang dalam fasa terbakar dan mengantuk adalah salah satu kesan yang paling biasa, yang dicetuskan oleh tidur yang tidak mencukupi atau kualitatif.

Dissomnias seperti Sindrom Fase Delay (subjek yang ditakrifkan sebagai "chronotype burung hantu" cenderung untuk berundur dalam jam lewat dan berjuang untuk bangun pada waktu pagi), Sindrom Fase Advance (subjek "lark chronotype" pagi), Sindrom Jet-Lag (disebabkan oleh perubahan mendadak dalam zon masa untuk perjalanan antar negara) dapat menyebabkan gangguan dalam fasa terbakar, penurunan kepekatan, mengantuk.

Insomnia sebenar, di mana tidur dikurangkan masa fisiologi dengan cara yang tetap dan kronik, menyebabkan kesannya kembali kepada gaya hidup, aktiviti siang hari, darjah perhatian dan tumpuan, proses kognitif, dan Mengantuk menjadi keadaan utama di mana subjek mengalami gangguan ini.

Ubat mengantuk

Terdapat banyak ubat yang menyebabkan tidur sebagai kesan sampingan atau kesan akibat penyalahgunaan mereka. Pemulihan alergi seperti antihistamin boleh menyebabkan rasa mengantuk, kesakitan mental.

Ubat-ubatan yang menyelamatkan nyawa, sangat diperlukan, yang mesti ditadbir setiap hari secara berterusan boleh menjadi punca mengantuk. Pelbagai ubat psikiatri mempunyai kesan hipnosis, baik untuk rawatan dan untuk kesan sampingan.

Dalam kes-kes ini, subjek-subjek yang perlu menjalani rawatan farmakologi untuk gangguan yang berkaitan dengan bidang psikik mesti memberi tumpuan kepada fenomena yang mengantuk yang boleh merosot menjadi narcolepsy, terutamanya dalam aktiviti seperti memandu memandu.

Mengantuk postprandial

Manifestasi mengantuk selepas makan adalah meluas. Ia disebabkan oleh kelembapan penghadaman, gangguan hati dan bahkan encephalopathy hepatik. Secara mekanikal, darah pencernaan ditarik balik melalui saluran pencernaan, membawanya jauh dari daerah lain, bahkan yang serebral, yang menyebabkan rasa mengantuk. Diet yang lebih berhati-hati, dengan makanan yang dimakan dengan tenang dan dikunyah dapat melindungi dari fenomena ini.

Pengambilan alkohol serta diet yang tidak seimbang akan menyebabkan tayar hati: " hati yang tidak berprestasi menghasilkan ammonia dan tidak dapat menyahtoksik alkohol dan boleh menyebabkan tidur mengantuk dan tidur berkualiti rendah " (Hepatology Review).

Satu kajian oleh Universiti Padua dan Institut Farmakologi dan Toksikologi Zurich telah menunjukkan hubungan langsung antara ammoniama (jumlah ammonia dalam darah) dan tidur: hiperammonemia dikaitkan dengan meningkatnya kejadian mengantuk pengubahsuaian diurnal dan tidur yang dipantau melalui polysomnography.

Hasil penyelidikan telah memilih hati organ utama yang mempengaruhi tidur dan kualitinya dan untuk bekerja untuk pendidikan semula pemakanan yang betul dan keseimbangan tidur. Hati yang dikompromi tidak dapat mengawal sepenuhnya tahap ammonia dalam darah dan disfungsi ini boleh menyebabkan gangguan neurologi seperti encephalopathy hepatik, patologi yang boleh diterbalikkan: mengantuk adalah loceng penggera.