Latihan yoga untuk mata



Memperluas pandangan seseorang ke cakrawala adalah keseronokan yang bagaimanapun tidak penting, bagi kebanyakan orang yang jarang sekali cuba: bangunan dan pembinaan terus mengganggu spektrum visual, sering mengurangkannya kepada segelintir meter.

Namun, dengan mata anda sentiasa terpaku pada telefon bimbit, tablet dan PC, lebih jauh mengehadkan keupayaan visual kami sehingga penyalahgunaannya dapat membatalkan kecekapan mereka walaupun pada usia muda.

Sebenarnya, jika kita berfikir tentang hal itu, kita tidak digunakan untuk menjaga mata kita : melainkan jika kita mempunyai patologi atau sepasang kanta gelap pada musim panas, jarang berlaku bahawa rutin kita meramalkan kepalanya sepenuhnya didedikasikan kepada mereka.

Nah, kami ingin memberi anda beberapa idea dengan senaman mudah untuk menjaga mata anda dengan yoga .

Untuk saya mata, sila: senaman yoga untuk kesejahteraan okular

Seperti yang disebutkan pada mulanya, selalunya, visi berterusan skrin dapat memejamkan mata kita .

Kami menawarkan anda latihan mudah yang anda juga boleh berlatih di pejabat atau perpustakaan semasa berehat dari kerja atau belajar.

Latihan yoga untuk melegakan mata: melengkung

Latihan ini berlaku dalam kedudukan yang selesa, duduk, seketika mungkin.

  1. Tangan dekat dalam cawan dan berehat pada mata tertutup. Pada masa yang sama, cuba untuk membersihkan minda anda dari semua fikiran dengan menarik perhatian anda pada nafas.
  2. Untuk membuat latihan ini lebih tajam, sebelum membawa tangan anda dekat dengan mata anda, sapu tangan anda dengan kuat di antara mereka: anda akan meningkatkan persepsi haba di mata anda yang akan menyenangkan santai.

Praktik yang sangat mudah ini adalah sangat baik untuk melegakan mata kita dan memberikan kelegaan, terutama selepas usaha yang panjang.

Mata di ayurveda, ubat-ubatan

Berlatih untuk pergerakan otot mata

Satu lagi latihan yoga yang terkenal dan berfaedah merangkumi pergerakan otot mata dalam pelbagai arah. Inilah teknik pelaksanaan:

Mulailah dalam kedudukan duduk yang selesa dan meregang tangan anda di hadapan anda, ibu jari.

  1. Dalam pernafasan, tetapkan ibu jari kanan dan mulailah menggerakkan lengan ke arah bahu yang bertentangan, menjaga ia sentiasa tenang. Kepala masih, hanya mata bergerak, sangat perlahan.
  2. Bawa lengan itu kembali ke tengah, teruskan menetapkan ibu jari tanpa memindahkan kepala dan melakukan di sisi lain.
  3. Selesaikan kedua-dua belah tangan yang terbuka ke sisi dan mata yang membetulkan ibu jari masing-masing, selama mungkin.

Latihan yang sama dan saling melengkapi melihat ibu jari tidak bergerak ke sisi, tetapi naik dan turun: sama seperti apa yang baru dijelaskan, kepala tetap bergerak dan mata mengikuti pergerakan lengan ke atas dan ke bawah dalam batas kemungkinan.

Mata dan tumpuan dalam yoga

Dalam yoga mata sangat penting juga untuk tujuan penumpuan : adalah penting bahawa semasa amalan tidak berjalan dalam vakum dan tidak berlari dari satu titik ke yang lain kerana ini sangat mengganggu.

Tepat untuk mengehadkan pengembaraan ini, apa yang dipanggil drishti sangat berguna: tetapkan pandangan pada satu titik, contohnya ujung hidung atau pusat antara alis yang mengarahkan pandangan di sana dengan kedua-dua mata terbuka dan tertutup.

Teknik ini (yang mana terdapat banyak variasi) adalah sangat berharga bukan sahaja untuk menghadkan gangguan semasa kelas yoga, tetapi juga untuk membolehkan pelaksanaan asanas paling penting dan menarik .

Pada mulanya ia boleh sedikit melelahkan, dengan masa ia akan menjadi automatisme yang menyenangkan yang akan meningkatkan keupayaan anda untuk menumpukan perhatian.

Temui rawatan mata semula jadi yang lain

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...