Bagaimana menghadapi ketibaan musim luruh dalam 7 langkah



Musim luruh akan datang, walaupun hari dan suhu masih musim panas.

Warna-warna di alam mula mengambil warna kuning oren dan jam semakin pendek. Udara lebih jelas dan kurang lembab ... September ...

Bagi sesetengah orang, perubahan musim, seperti banyak perubahan, adalah masa yang sukar; sebenarnya keletihan, ketakutan, perubahan mood, menurunkan pertahanan imun, insomnia mungkin berlaku.

Adalah penting untuk mula berfikir mengenainya untuk mengelakkan ini dan tidak terperangkap tanpa musim luruh yang akan datang.

7 tip berguna untuk menangani ketibaan musim luruh

Berikut adalah beberapa petua berguna :

  1. Rehat sekurang-kurangnya 8 jam setiap malam pergi sebelum jam 11 malam dan bangun pada pukul 7 pagi. Elakkan telefon bimbit, tablet, komputer pada waktu sebelum dan selepas.
  2. Minum banyak air dan / atau teh herba, sekurang-kurangnya 1.5 liter untuk kekal terhidrasi dan tidak melambatkan metabolisme. Air sebenarnya sangat diperlukan untuk menjadikan kita aktif dan membersihkan badan kita.
  3. Penjagaan diet anda : ini mungkin masa yang sesuai untuk beberapa hari detoks bertepatan dengan bulan purnama atau bulan hitam di mana untuk memakan secara eksklusif sayur-sayuran dan makanan keseluruhan atau ekstrak buah-buahan dan sayur-sayuran.
  4. Aktiviti fizikal adalah asas, ia membantu hubungan neuron dan kreativiti. Jika anda tidak merasakan mendaftar di gim jika anda boleh menggunakan kaki anda dan dapatkan sekurang-kurangnya 10, 000 langkah sehari, yang kira-kira sama dengan dua jam berjalan kaki pada waktu siang. Anda boleh membuatnya mudah dengan menyediakan kaunter langkah atau memuat turun aplikasi pada telefon anda (walaupun lebih baik untuk tidak memilikinya semasa berjalan untuk memutuskan sepenuhnya)
  5. Menghafal dan menghirup nafas ilmiah menunjukkan bagaimana pernafasan dan meditasi adalah dua teknik yang sangat berkesan untuk menenangkan minda kita dan melambatkan pemikiran kita. Meditating tidak semestinya bermaksud bersilang selama berjam-jam dan jam. Untuk memulakan anda hanya dapat mengukir 5 minit sehari, duduk di tempat yang tenang. Bawa perhatian kepada nafas anda, menghirup dan menghembuskan nafas dari hidung dan mengira hingga 21. Setiap kali "pemikiran" atau minda mendapat "di tengah" bermula lagi dari 1 ... Dan akhirnya perhatikan bagaimana anda dengar (anda boleh menetapkan pemasa di telefon sebagai jam randik)
  6. Terintegrasi dengan magnesium, melatonin, dan penapaian laktik. Untuk pertahanan imun saya biasanya mengesyorkan echinacea. Magnesium dimasukkan dalam komposisi lebih daripada 300 enzim dan di bawah tekanan habis. Melatonin membantu memulihkan irama sirkadian dengan menyesuaikan jam biologi kepada jam cahaya dan gelap. Berguna dalam perubahan bermusim dan dari peralihan dari masa standard ke waktu penjimatan siang. Probiotik yang digabungkan dengan echinacea berguna untuk menguatkan sistem imun dan mood yang baik.
  7. Menginap di alam semula jadi . Juga untuk aspek ini, banyak kajian menunjukkan bagaimana bersentuhan dengan alam adalah penting untuk kesihatan dan tenaga kita. Seperti yang saya panggil, ia adalah cas semula percuma!
Langkah mana yang anda buat? Malah hanya 1 akan membawa faedah!

Artikel Sebelumnya

Kalori epal

Kalori epal

Kalori epal Kalori yang terdapat dalam epal adalah 38 kcal / 161 kj setiap 100 g produk. Nilai pemakanan epal Epal adalah buah-buahan yang kaya dengan air dan serat , terutamanya pektin. Mereka juga mengandungi jumlah vitamin C, nitrogen, fluorin dan quercitin yang cukup, antioksidan yang dikenali. 100 g epal mengandungi: Air 85...

Artikel Seterusnya

Es krim teh hijau, resipi

Es krim teh hijau, resipi

Keinginan untuk kehijauan: es krim teh A pencuci mulut yang halus, mengejutkan, segar dan sangat hijau, dapat menggembirakan musim panas anda dan mencerahkan langit-langit kawan-kawan dan saudara-mara: matcha hijau ais krim teh kaya dengan nutrien dan boleh dihidangkan sama ada untuk makanan ringan yang kaya, tetapi juga sebagai iringan untuk kek coklat percuma gluten, contohnya, atau bersama-sama dengan buah-buahan segar kontras warna terang, seperti blueberries, blackberry, strawberi atau raspberi, atau menghias dengan biji bijan hitam kecil dan daun pudina segar...