Melatonin adalah hormon yang mengawal siklus tidur / bangun, merangsang tindak balas sistem imun dan melindungi sistem saraf pusat. Mari kita cari lebih baik.

Model 3D molekul melatonin

Apa itu melatonin

Melatonin adalah hormon yang larut dan larut air yang dihasilkan oleh badan kita untuk mengawal siklus tidur / bangun sebagai tindak balas kepada cahaya atau kegelapan persekitaran luaran, yang melaksanakan fungsi penyediaan badan dengan maklumat pada waktu siang dan malam .

Atas sebab ini ia ditakrifkan sebagai sejenis " jam biologi ", yang membolehkan tubuh kita menyesuaikan diri dengan persekitaran sekitar .

Di mana melatonin

Melatonin disembur oleh salah satu kelenjar endokrin, epiphysis (kelenjar pineal), terletak pada paras mata di tengah otak.

Pengeluaran melatonin berlaku pada waktu malam sebagai tindak balas terhadap kegelapan, mencapai tahap maksimum pada pertengahan malam (antara 2 dan 4), secara berkesinambaan berkurang ketika pendekatan pagi, sebagai sintesis dan pengedarannya dalam tubuh yang dihalang dengan cahaya .

Oleh itu, rembesan melatonin dipengaruhi oleh pendedahan kepada cahaya matahari: apabila rangsangan cahaya mencapai retina, isyarat dihantar kepada epifisis, yang menghalang rembesannya; manakala gelap, seperti yang telah kita katakan, merangsang pembebasannya.

Atas sebab-sebab ini, konsentrasi plasma melatonin pada waktu malam adalah 3 hingga 10 kali lebih tinggi daripada yang dicatatkan pada waktu siang hari.

Melatonin, zink dan magnesium terhadap gangguan tidur

Hartanah dan penggunaan melatonin

Melatonin mempunyai kesan sedatif : peningkatan kepekatan darah adalah isyarat yang memberitahu tubuh bahawa ia adalah gelap dan oleh itu sudah tiba masanya untuk tidur dan berehat, dengan itu menyesuaikan irama tidur / bangun tidur (kitaran circadian) ; merangsang tindak balas sistem imun ; dan melindungi sistem saraf pusat.

Bahan ini bukan pil tidur , tetapi pengatur waktu tidur dan oleh itu bertindak dengan mekanisme yang berbeza daripada ubat ini. Terima kasih kepada tindakan pusatnya mengenai penyegerakan cyclical hormonal, ia membentuk rejim rehat fisiologi; iaitu, ia menyumbang kepada penyelesaian insomnia, mewujudkan semula jadi tidur semulajadi .

Ia disyorkan dengan berkesan untuk mengatasi kesan jet lag, gangguan yang berlaku ketika melintasi zon waktu pelbagai (biasanya lebih daripada dua zon waktu), seperti yang berlaku dalam kes penerbangan panjang. Dalam kes ini, setelah mencapai tujuan mereka, mereka mengantuk, letih atau keliru .

Fenomena ini berlaku akibat perubahan irama circadian biasa; untuk memulihkannya, bahan ini digunakan.

Kontraindikasi melatonin

Melatonin harus selalu diambil pada masa yang sama dan bukan hanya sebelum tidur (kurang dari 1 jam), kerana kesan pada organisma dapat tidak menguntungkan dan tidur dapat menunda. Ini berlaku kerana tubuh tidak diberi masa yang diperlukan untuk mengasimilasi melatonin yang telah ditelan.

Boleh memberikan rasa mengantuk pada keesokan harinya, takikardia dan kemurungan: oleh itu tidak digalakkan menggunakan melatonin untuk mereka yang mengambil dadah untuk jantung dan untuk memodulasi mood ; pendapat doktor, dalam hal ini, adalah asas.

Melatonin adalah kontraindikasi jika anda mengalami penyakit hati ; penyakit buah pinggang ; penyakit autoimun (yang badannya "diserang" oleh sistem imunnya sendiri).