Meditasi, faedah dan semua amalan



Sama ada berbaring, berdiri, bunga teratai atau kedudukan lain, meditasi berfungsi untuk mewujudkan ruang utuh dalam dirinya sendiri, yang dapat berkomunikasi setiap saat.

Kami menawarkan pilihan teknik meditasi, dari Kristian ke transendental atau Tao, yang melewati nuansa yang mencirikan pelbagai meditasi Buddhis.

Apakah meditasi?

Meditasi adalah perkataan yang berasal dari meditasi Latin, atau "refleksi"; ia adalah amalan menumpukan minda pada satu atau lebih objek, imej, fikiran, atau bahkan apa-apa, untuk tujuan agama, rohani, falsafah.

Meditasi pada dasarnya adalah satu kaedah untuk mengenali diri sendiri dan bekerja dengan diri sendiri yang diamalkan dengan memasuki keadaan kedamaian dalam yang terjadi ketika minda tenang dan diam ; agama-agama utama di dunia, banyak psikologi barat moden dan budaya timur atau disiplin humanistik lain menggunakan bentuk meditasi dan refleksi kehidupan dalam.

Meditasi boleh digunakan sebagai teknik kelonggaran yang mudah atau sebagai cara yang mendalam untuk meningkatkan kesedaran dan kerohanian itu sebagai satu bentuk penjagaan diri. Terdapat banyak perbezaan antara teknik meditasi sedia ada dan tujuan meditasi.

Masuk ke dalam diri anda dengan meditasi

Tidak mudah untuk membuat laluan utuh dalam diri sendiri yang membawa oasis keamanan dan keharmonian, tidak difahami sebagai ketiadaan atau kemiskinan, tetapi, sebaliknya, sebagai tempat kepenuhan dan keseimbangan . Meditasi boleh didekati dalam pelbagai cara; beberapa teknik dikaitkan dengan kerohanian dan agama milenium, yang lain telah menggabungkan elemen tradisional dengan faktor inovatif untuk mengurangkan tekanan harian.

Meditasi juga baik untuk badan; ia bukan bentuk pertapaan yang abstrak dan ragu-ragu, tetapi jalan yang dibina dari hari ke hari, kenderaan yang membawa kepada penambahbaikan dan perjalanan di landasan kesunyian digabungkan dengan pendengaran dalaman .

Bagaimana ia berfungsi?

Untuk bermeditasi, ia mencukupi untuk mempunyai tempat yang tenang dan masa untuk menumpukan kepada diri sendiri. Sebaik sahaja anda telah memilih bilik atau tempat yang betul untuk bermeditasi, anda biasanya duduk bersilang atau dalam kedudukan teratai, anda berada di perut kosong, lebih suka matahari terbit dan matahari terbenam sebagai saat-saat hari, dengan lurus belakang, leher dan kepala secara semula jadi tegak, mata ditutup.

Anda boleh mula bermeditasi bermula dari beberapa minit, contohnya 15 minit, untuk sampai ke jam. Untuk mempromosikan kedudukan belakang, anda boleh duduk di atas bantal atau selimut yang dilipat. cuba meminimumkan gangguan.

Satu bernafas secara mendalam dan mantra sejagat atau individu diulangi, satu bermeditasi dengan cara pribadi, sendirian atau berkelompok, memilih satu daripada banyak teknik meditasi, seperti meditasi Islam, meditasi Kristian, meditasi Islam, meditasi Buddhis, menurut Veda dan Upanisad, oleh itu India, Tao dan lain-lain.

Biasanya teknik meditasi terdiri daripada tiga fasa: pernafasan dalam, fasa pertama yang berfungsi untuk menenangkan minda; melaungkan mantra, untuk membangkitkan perasaan positif dan mengimbangi gelombang psikik; fasa meditasi sebenar, fasa senyap dan konsentrasi yang terdiri daripada menarik diri dari fikiran tentang objek luaran dan membiarkan semua aliran, membuat kebolehan untuk kesedaran diri dan pemerhatian diri.

Faedah meditasi

Keuntungan meditasi pada keadaan patologi badan kini sudah diketahui dan wujud dalam literatur penuh dan bukti saintifik yang kukuh. Kami ingin anda merenungkan fakta bahawa di Perpustakaan Perubatan Kebangsaan AS terdapat banyak kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan saintifik yang diindeks dan di antara ini sekurang-kurangnya 2600 merujuk kepada teknik meditasi yang digunakan untuk pesakit.

Untuk memberikan contoh gembira, di Itali, Tong Len di hospital Bellaria di Bologna bereksperimen. Ini adalah pendekatan yang agak baru yang menggunakan meditasi jarak jauh untuk memberi manfaat kepada kesihatan pesakit kanser.

Ramai pakar neurologi telah menyatakan diri mereka memihak kepada meditasi: adalah penting untuk merenungkan hakikat bahawa kita adalah unit yang tidak dapat dipisahkan yang boleh menjejaskan keadaan kesihatan individu dan bagaimana meditasi dapat membantu memulihkan keadaan kesejahteraan dan keseimbangan.

Meditasi sebagai ubat untuk pelbagai penyakit

Meditasi adalah latihan untuk minda, untuk semangat, senaman yang baik untuk jantung dan oleh itu juga untuk fizikal. Seseorang yang bermeditasi akan mempunyai pengurusan emosi yang lebih baik, akan mengalami kurang tekanan dan akan berasa kurang dan kurang "terlepas" dari benda dan orang.

Lebih besar keupayaan tumpuan menjadi, kekuatan, daya hidup, ketahanan terhadap sakit, keletihan dan peningkatan penyakit . Siapa yang bermeditasi menjaga nafas, yang menjadi lebih dan lebih sedar setiap hari, membawa tidur yang lebih baik, oleh itu lebih banyak kegembiraan pada hari-hari ini.

Semasa bermeditasi badan menghasilkan bahan dan hormon yang baik untuk mood, pertahanan kekebalan tubuh diperkuat dan seseorang merasa dalam keadaan kesejahteraan. Inosmma, meditasi adalah ubat semulajadi, untuk fizikal dan untuk jiwa.

Bagi yang berfikir meditasi

Seperti yang ditulis Osho : "Apa yang saya lakukan adalah sangat sederhana, biasa, tiada apa yang rohani atau suci, saya tidak mahu menjadikan kamu orang kudus, saya hanya mahu anda menjadi orang yang sihat, normal, cerdas, gembira, menari dan meraikan. " Inilah makna meditasi. Untuk bermeditasi seseorang tidak harus percaya atau percaya sesuatu, semua orang boleh bermeditasi, semua orang mempunyai manfaat yang signifikan.

Ia adalah satu amalan yang mudah, yang hanya memerlukan sedikit masa untuk memahami betapa pentingnya menjaga diri sendiri pada tahap mental dan rohani, bukan hanya fizikal. Oleh itu, bermeditasi adalah untuk semua orang, orang dewasa, kanak-kanak, ateis, orang Kristian atau orang Islam, yang penting adalah menyedari betapa positif ada dalam melakukan ini secara teratur.

Undang-undang di Itali dan di luar negara

Itali dalam percubaan adalah praktik Tong Len di hospital Bellaria di Bologna . Ini adalah pendekatan yang agak baru yang menggunakan meditasi jarak jauh untuk memberi manfaat kepada kesihatan pesakit kanser.

Banyak pakar neurologi telah menyatakan diri mereka memihak kepada meditasi: adalah penting untuk memikirkan fakta bahawa kita adalah unit yang tidak dapat dipisahkan bahawa emosi dapat mempengaruhi keadaan kesihatan individu dan bagaimana meditasi dapat membantu memulihkan keadaan kesejahteraan dan keseimbangan. Di meditasi timur adalah amalan yang merupakan sebahagian daripada kehidupan itu sendiri: India, Jepun, China, Tibet dan banyak negara lain masih mengekalkan tradisi kuno dan sekolah meditasi .

Di Barat amalan meditasi telah diamalkan sejak tahun enam puluhan, ketika sekolah-sekolah dan pusat-pusat budaya oriental pertama atau yoga mulai menyebar dan di beberapa negara, seperti Jerman, Belanda dan Great Britain, itu adalah praktik yang sangat diterima.

Persatuan dan badan rujukan

Di Itali terdapat pelbagai kumpulan meditasi, sering dikaitkan dengan pusat budaya oriental atau ke berbagai sekolah yoga. Sesetengah kumpulan adalah: A.me.co dari Rom, pelbagai kumpulan meditasi di peta, atau pusat meditasi transendental di Milan atau di berbagai pusat Buddha di Itali.

Kad meditasi kami

Jangan berfikir bahawa meditasi harus ditetapkan dan mengikat. Meditasi adalah keadaan dalaman yang juga dapat dialami dalam tindakan sehari-hari, sememangnya, itu dapat menjadi tujuan utama. Untuk mencapai tahap ini, bagaimanapun, adalah berguna untuk berlatih dengan disiplin, walaupun di bawah bimbingan guru atau guru pada mulanya, seseorang untuk membimbing kita ke arah keheningan dalaman.

Terdapat banyak jenis meditasi. Ada dinamik seperti orang-orang Osho, misalnya. Meditasi, apa sahaja teknik itu, membolehkan anda membuat ruang dan membuka kemungkinan ketenangan yang dapat menemani kami sepanjang hari. Kesedaran di masa kini menjadikan kita hadir dan hidup. Ini juga membolehkan kita bersama dengan orang lain dengan cara yang berbeza. Kami ingin kad ini berfungsi sebagai rangsangan dan impuls untuk menjadi lebih baik, mencari, untuk mencintai dan saling mengenal antara satu sama lain.

Ketahui lebih lanjut mengenai subjek dengan artikel yang ditulis oleh profesional kami

> Meditasi, bagaimana untuk bermula

> Di mana bermeditasi di Itali

> Meditasi semasa mengandung untuk mengelakkan kesakitan

Artikel Sebelumnya

Mengantuk siang hari?  Mari cuba 3 ubat herba

Mengantuk siang hari? Mari cuba 3 ubat herba

April tidur manis ... Seringkali, terutama pada Spring, kita terkejut dengan mengantuk siang hari . Keletihan yang menemani kami dari pagi hingga ke tahap kebangkitan. Kami akan membayar emas untuk dapat "menghancurkan tidur yang menyegarkan", tetapi kebanyakan masa itu tidak dapat dilakukan, disebabkan oleh tugas dan tugas harian...

Artikel Seterusnya

Apa itu?

Apa itu?

Pescetarians, vegetarian tanpa veggie Ia mungkin menjadi tahun 2012 apabila istilah "pescetariano" menjadi sebahagian daripada bahasa Itali, yang berasal dari bahasa Inggeris "pescatarian", yang telah digunakan pada awal tahun 90-an. "Pescetarianisme" atau "pescatarianisme" , atau pescetarianisme, adalah sebuah lemma yang berasal dari etimologi dari bahasa-bahasa Romantik dan bahawa, melalui bahasa Inggeris, telah tersebar di peringkat antarabangsa...