Lemak perut adalah salah satu kebimbangan estetika terbesar zaman moden.

Malangnya, ini bukan sekadar masalah estetik, tetapi ia adalah panggilan bangun juga untuk apa yang berkaitan dengan keadaan kesihatan kita .

Lemak perut: apa itu?

Lemak perut mungkin salah satu daripada deposit lemak yang paling sukar untuk dibubarkan dan dibuang, juga kerana lemak ini selalu milik kita dan dari tahun ke tahun ia meningkatkan jumlah.

Secara anatomi, perut kita dilindungi di bahagian paling luar lemak subkutan untuk melindungi otot band, dan di bawah otot di sana, lemak perut atau penderita, yang merangkumi organ-organ dalaman.

Pelepasan lemak visceral adipocytokines, molekul yang mempengaruhi selera makan, pelepasan insulin, metabolisme lipid. Lingkaran ganas tidak lama lagi dicetuskan, sebagai peningkatan dalam adiposit ini menggalakkan pertumbuhan mediator pro-inflamasi .

Sel-sel peradangan tisu sejati, makrofag, ditarik balik ke dalam tisu adiposa, meningkatkan keadaan keradangan dan mempromosikan proses perencatan adrenalin dan noradrenalin, penarafan neurotransmitter yang bertanggungjawab terhadap pelbagai fungsi seperti pengaktifan sistem saraf simpatetik, dan proses adipolisisis untuk menjana tenaga.

Dalam erti kata lain, lemak perut yang berlebihan, jika dibiarkan, mengubah keluaran hormon yang digunakan untuk mengubah lemak yang tersimpan dan menjadi semakin sukar untuk dibuang, sememangnya hampir menyusu.

Ia adalah struktur yang sama sekali berbeza dan mekanisme adipose berbanding dengan genangan atau akumulasi di bahagian lain badan dan boleh mewakili unsur risiko untuk kesihatan kita : penyakit metabolik seperti kencing manis dan penyakit kardiovaskular berkait rapat dengan proses yang dinyatakan di atas.

Ini berikutan pengawalan jisim lemak dan memerangi lemak perut bukan sekadar argumentasi sifat estetika tetapi berkaitan dengan keadaan kesejahteraan kita.

Lemak perut: apa ubat?

Perhatian kita tidak mempromosikan abdomen rata, otot-otot yang diukir dan kura-kura gim, perut lembut adalah keadaan semula jadi dan tiada kaitan dengan lemak perut atau visceral yang boleh mewakili permulaan patologi.

Dalam naturopati kita sentiasa mencari sebab dan mula dengan mengimbangi semula "tanah" . Tanah yang, seperti yang telah kita pelajari, meradang; walaupun menggunakan istilah "membakar" lemak, pada peringkat ini, ia perlu untuk menggalakkan proses keradangan untuk mengaktifkan semula proses endokrin.

Nutrisi yang sihat terhadap lemak perut

Langkah pertama yang perlu kita pertimbangkan ialah pemakanan: beberapa nutrien yang menjana asidosis mesti ditinggalkan untuk mula mencetuskan proses pengalkilan yang membantu tisu untuk menyahtoksifikasi .

Minuman beralkohol, minuman dengan tambahan gas dan gula dan kopi mesti dihapuskan. Pengambilan daging merah mesti dihadkan sebanyak mungkin, memihak kepada beberapa jenis daging putih dari ladang semulajadi dan ikan biru.

Pasta dan roti yang dihasilkan dengan tepung halus mesti digantikan dengan tepung wholemeal dan bebas gluten . Produk-produk keju dan tenusu secara amnya mesti dikurangkan dan dalam beberapa kes dihapuskan untuk tempoh tertentu.

Adalah penting untuk memperkenalkan sayur-sayuran mentah, makan buah dari makanan dan tidak pernah dikaitkan dengan karbohidrat atau protein haiwan . Minum banyak air semulajadi pada siang hari, mungkin dengan limau dan gunakan jumlah yang dikurangkan semasa makan untuk memudahkan pencernaan yang lebih mudah.

Kita boleh mencari jadual khusus makanan berasid dan alkali untuk memilih makanan yang paling kami sukai dari yang ditunjukkan. Ia benar-benar tidak produktif untuk "melangkaui makanan", sebaliknya ia dinasihatkan untuk merenungkan lima daripada mereka, memberi perhatian khusus kepada sarapan pagi dan makan tengah hari yang diselang dengan snek berasaskan buah, snek yang selalu dengan buah dan makan malam protein yang berjimat, untuk menyokong metabolisme dan jangan biarkan dia "tertidur".

Hati dibersihkan daripada lemak perut

Proses detoksifikasi hati adalah penting kerana penempatan lemak perut menguntungkan pengangkutan adipokin dan asid lemak ke hati melalui vena portal.

Dalam apa jua keadaan, apa-apa pemakanan mesti didahului oleh pemurnian hati, supaya pertumbuhan semula tenaga adalah sokongan kepada komitmen yang kita perlu meletakkan dalam diet kita dan memperkenalkan pergerakan fizikal.

Kita boleh mengaktifkan semula pertumbuhan hati dengan phytocomplexes yang dibuat ad hoc berdasarkan artichoke, dandelion, susu thistle, fumaria: semua ubat yang menjaga fungsi hati termasuk pundi hempedu.

Tepatnya rembesan hempedu adalah asas bagi emulsi lemak.

Latihan terhadap lemak perut

Mereka yang mempunyai lemak "donat" di sekitar perut mesti memberi perhatian khusus kepada amalan senaman fizikal. Kami mengelakkan usaha yang besar, tanpa latihan untuk berlari, abdominals dan pushups yang boleh menjadi tidak produktif.

Berjalan, buat kali pertama yang terhad dalam tempoh dan keamatan, tetapi kemudian semakin meningkat, mesti menjadi tabiat harian yang baik untuk diperkenalkan dalam gaya hidup. Ia membantu menguatkan nafas, merangsang peredaran arteri dan vena, membakar gula dan lemak terlebih dahulu dan mengurangkan lemak perut. Mari kita tidak mengharapkan hasil yang dramatik pada mulanya, kerana prosesnya akan lambat, tetapi secara beransur-ansur dan dalam jangka masa sederhana akan memberikan hasil yang sangat baik.

Satu lagi latihan yang berkesan tetapi tidak ditunjukkan untuk mereka yang hampir dengan obesiti adalah papan : ia adalah senaman statik, di lantai, terletak di belakang, lengan bengkok pada 90 °. Seluruh badan terletak pada siku dan pada kaki dalam garis lurus selari dengan tanah. Abdominals dan punggung mesti dikekang, belakang lurus tanpa lumbar atau gerbang serviks dan kaki bersama. Kedudukan ini dianggap sebagai pembakar lemak dan tonik; ia boleh digunakan setiap hari, bermula untuk menyimpannya selama beberapa minit sehingga ia meningkatkan tempohnya dengan latihan.

Ubat termogenik terhadap lemak perut

Terdapat ubat-ubatan dengan kesan termogenik, yang merangsang metabolisme dan yang boleh dikaitkan semasa atau selepas amalan yang diterangkan sebelum ini. Sendiri tanpa komitmen makanan, pemurnian dan latihan tidak membawa kepada apa-apa hasil, hanya untuk tidak membanggakan kuasa luar biasa yang tidak ada ubat!

Garcinia Cambogia, Moringa dan Green Coffee adalah tiga sekutu untuk mengawal lemak perut dan kita boleh memperkenalkan mereka ke dalam jalan remise en forme . Petunjuk dan posologi perlu disahkan dalam program peribadi yang mengambil kira pelbagai faktor seperti tekanan darah, kolesterol, indeks glisemik dan fungsi buah pinggang dan oleh itu perlu dirancang oleh doktor khusus.

Nasihat yang sedemikian adalah nasihat, yang bermula dari penerangan objektif masalah tetapi yang kemudiannya mesti disahkan secara subjektif, kerana kita tidak semua sama dan apa yang kita baca hanya menjadi titik permulaan untuk menyiasat dalam forum yang sesuai dan mengaktifkan perlindungan yang betul .