Peraturan dan pencegahan
Seperti yang dilaporkan oleh Aiom - Persatuan Onkologi Perubatan Itali, adalah cukup untuk mengikuti hanya 7 peraturan yang disenaraikan dalam Dekalogus untuk Pencegahan Kanser yang disediakan oleh pakar-pakar dari Dana Penyelidikan Kanser Dunia dan Institut Penyelidikan Kanser Amerika untuk mengurangkan risiko kematian sebanyak 34% kerana banyak penyakit yang berlainan di kalangan mereka.
Ia diturunkan oleh sebuah kajian yang diterbitkan dalam American Journal of Nutrition Clinical oleh sekumpulan penyelidik yang diketuai oleh Teresa Norat, pakar di Imperial College London, yang menurutnya perkara-perkara utama yang bertindak untuk kekal sihat adalah:
- Mengekalkan berat badan normal
- Adakah aktiviti fizikal sekurang-kurangnya 30 minit sehari
- Elakkan makanan dan minuman yang tinggi lemak dan gula
- Makan sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin dan kekacang pelbagai jenis, lima bahagian buah - buahan dan sayur-sayuran sehari
- Hadkan penggunaan daging, terutamanya jika merah dan diproses (sosej dan daging sembuh)
- Batasi penggunaan alkohol maksimum 2 hari untuk lelaki dan 1 sehari untuk wanita
- Bayi berumur sehingga 6 bulan ke atas bayi
Mengapa makan sayur-sayuran bermusim?
Petua berguna yang lain adalah:
- Berhenti merokok
- Periksa kesihatan wanita dan memantau HPV (Papilloma virus) melalui ujian Pap
- Mengurangkan toksin kimia dalam persekitaran kerja dan rumah
- Gunakan skrin yang melindungi terhadap sinar berbahaya matahari
- Adakah pemeriksaan biasa dan pencegahan untuk kanser payu dara, kolon, kulit dan prostat
Seperti yang dilaporkan oleh Daily Express, memberi perhatian dan mengikuti langkah-langkah berjaga-jaga ini setiap hari, menggunakan gaya hidup yang sihat, bukan sahaja mengurangkan risiko mengatasi pelbagai jenis tumor, tetapi juga menjaga tubuh dari penyakit utama dan pernafasan, termasuk 'serangan jantung. Kajian yang dijalankan selama bertahun-tahun di sembilan negara Eropah menunjukkan bahawa walaupun hanya perubahan dalam kehidupan seharian dapat memiliki kesan yang mendalam.
Peraturan yang mempunyai kesan yang lebih besar terhadap kesihatan adalah yang pertama, iaitu penguasaan berat badan dan angka keempat, fakta makan banyak buah - buahan dan sayur-sayuran .
Para saintis menyimpulkan dengan mengatakan bahawa hasil kajian menunjukkan bahawa dengan mencapai cadangan-cadangan ini, panjang umur dapat meningkat dengan ketara.
Gaya hidup yang suka pilihan semula jadi tidak boleh diabaikan, baik untuk penjagaan diri dan alam sekitar: contohnya, adalah mungkin untuk memilih setiap hari, melalui isyarat kecil, sama ada untuk menyemai rumah melalui penggunaan bahan kimia atau melakukan deodoran semula jadi; berhati-hati melindungi kulit semasa pendedahan matahari; pasti mengatakan tidak kepada rokok; secara mendadak mengehadkan penggunaan minuman manis, alkohol atau sosej dan mengurangkan daging di meja; membuat tangga tambahan daripada menggunakan lif, memilih basikal bukan kereta, menemui semula penggunaan kaki untuk berjalan dan berjalan setiap hari.
Kajian-kajian ini menunjukkan betapa pentingnya pencegahan masyarakat yang dilakukan oleh pelbagai kerajaan, melalui kempen pencegahan, kesedaran dan nasihat berguna untuk semua, tips yang meningkatkan penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran, juga mempromosikan penyusuan susu dan mengutuk penyalahgunaan alkohol.
