Chandra Namaskara, apa yang Greeting to the Moon



Walaupun astronomi telah mendedahkan kepada kita bahawa dimensi Matahari dan Bulan sangat berbeza, apabila kita melihat mereka mengejar satu sama lain di langit, mereka mempunyai saiz yang sama

Unsur ini menunjukkan kepada jiwa kita yang paling dalam keseimbangan antara dua kuasa adil, dua tiang yang berputar di sekitar kesadaran kita mempengaruhinya dengan keberanian mereka: cahaya dan kegelapan, panas dan kesegaran, api dan air, lelaki dan perempuan, siang dan malam .

Oleh itu, Greeting yang terkenal kepada Sun of Hatha Yoga bertentangan dengan Salam kepada Bulan atau Chandra Namaskara ( Chandra bermaksud Bulan dalam bahasa Sanskrit, sementara namaskara bermaksud menundukkan arti salam, memberi penghormatan, membawa rasa hormat).

Salam kepada Bulan dan Salam kepada Matahari.

Kita tahu semua tentang Salutasi Matahari, urutan itu telah diamalkan untuk beribu-ribu orang setiap hari selama berabad-abad.

Walau bagaimanapun, kita tahu sedikit tentang Salam kepada Bulan, dan ini adalah gejala orientasi psikik budaya moden kita .

The Sun Salutation adalah amalan yang menyegarkan dan bertenaga, khas masyarakat berdasarkan persaingan, prestasi dan tergesa-gesa.

Salam ke Bulan adalah amalan penyajian tenaga, membawa ketenangan, kesadaran, ideal untuk belajar melepaskan dan menenangkan stres. Ideal untuk bersambung dengan sisi feminin anda .

Tidak lebih baik daripada yang lain, ia bukan persaingan, seperti yin dan yang, kedua-dua urutan ucapan melengkapi dan mengimbangi satu sama lain.

Tidak ada kebetulan bahawa Salam kepada Matahari dipraktikkan pada awal hari atau amalan yoga untuk mengaktifkan tenaga manakala Chandra Namaskara umumnya diamalkan pada akhir (hari atau amalan) untuk menenangkan dan mengimbanginya.

Urutan Chandra Namaskara

Apabila kita bercakap tentang Chandra Namaskara, kita mesti tahu bahawa ada sekurang-kurangnya dua versi, yang lebih moden dan dinamik, termasuk peralihan melalui Somachandrasana (asana madu lunar), Anahatasana (asana chakra jantung) dan lain-lain.

Versi yang kurang moden dan lebih klasik dari Chandra Namaskara sebaliknya terhad kepada sedikit berbeza daripada Salam kepada Matahari.

Angka-angka asana yang melaluinya urutan 2 menunjukkan petunjuk: 12 dari Salutasi Matahari mewakili 12 tanda zodiak yang dilintasi oleh Matahari sepanjang tahun, sementara 14 anasas Chandra Namaskara mewakili zaman cahaya dan kegelapan yang muka bulan menerima semasa kitaran.

1. Pranamasana : ia bermula dengan kedudukan yang tegak, dengan kaki bersama-sama dan telapak tangan diletakkan di depan dada. Anda bernafas dengan mata anda tertutup meregangkan seluruh badan anda.

2. Hasta Uttanasana : menghirup dan membuka dada dan bahu dan bersandar ke belakang.

3. Utanasana : menghembus nafas dan bengkok ke hadapan, menjaga kaki anda lurus, selagi anda boleh menyentuh tanah dengan tangan anda, ke sisi kaki anda

4. Ashwa Sanchalanasana : menghirup dan menghulurkan kaki kanan di belakang kami dengan tumbuhan yang menghadap ke atas, membungkuk lutut kaki kiri sejauh mungkin. Gulung punggung ke belakang, cari dan sentuh satu-satunya di sisi dengan jari-jari anda.

5. Ardha Chandrasana : terus menyedut dan meregang tangan anda ke belakang, membuka dada dan bahu anda dengan baik.

6. Parvatasana : menghembus nafas dan mengikat kaki dengan telapak tangan ke arah tanah. Juga simpulkan telapak tangan anda di atas tanah dan angkat pinggul anda ke atas sehingga kedua-dua kaki dan lengan anda lurus, menggambarkan segi tiga, atau sebaliknya gunung.

7. Asthanga Namaskara : masih bernafas, kami akan membawa dada ke tanah dan kaki ke jari. Bahu, lutut dan dagu akan menyentuh tanah semasa pinggul akan dibangkitkan.

8. Bhujangasana : menghirup dan memelihara telapak tangan di atas tanah di sebelah bahu, kami akan melengkung ke belakang sambil membawa pelvis ke bawah. Lihatlah.

9. Ulangi Parvatasana, atau titik 6.

10. Ulangi Ashwa Sanchalanasana seperti dalam langkah 4, tetapi kali ini di sebelah kiri.

11. Ulangi Ardha Chandrasana seperti pada langkah 5, jelas di sebelah kiri.

12. Kembali ke Utanasana, seperti dalam butir 3.

13. Pergi ke Hasta Uttanasana, seperti pada titik 2.

14. Mengkaji siklus 1 Pranamasana, seperti dalam butir 1.

> ">

Artikel Sebelumnya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Kehidupan Cerdas, mengetahui rahsia kehidupan yang panjang Kehidupan yang pintar dan lebih panjang? Sudah tentu, apabila bermusuhan hidup sihat. Dalam lebih 250 halaman, dalam buku yang baru diterbitkan oleh wartawan Vera Paggi, "Smartlife. Hidup, penjagaan diri, makanan untuk hidup lebih lama", menerangkan dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sesuai dengan manfaat kesihatan yang hebat ...

Artikel Seterusnya

Melissa: kesan sampingan

Melissa: kesan sampingan

Balsem Lemon ( Melissa officinalis ) adalah tumbuhan ubat milik keluarga Labiateae . Nama itu berasal dari bahasa Yunani, meli , yang bermaksud madu, untuk menunjukkan, mungkin, bau tumbuhan yang menarik lebah. Hari ini ia terkenal dengan ciri antispasmodik dan anti-radang , dan digunakan dalam rawatan banyak gangguan...