Air dalam badan kita
Apabila kita bercakap tentang penghidratan kita semua tahu bahawa tubuh kita memerlukan air untuk terus hidup. Tubuh kita terdiri daripada majoriti air bermula dari 80% ketika kita bayi yang baru lahir hingga 55% lebih rendah ketika tahun-tahun berlalu dan kita tiba di usia tua.
Air diperlukan untuk banyak fungsi fisiologi di mana ia membantu pengangkutan nutrien dan sisa, mengawal suhu badan, menyimpan banyak tisu termasuk otak yang dilindungi dan merupakan penyusun utama sel-sel badan kita.
Tubuh mengambil air semasa bernafas, keringat dan bahkan dalam aktiviti gastrointestinal, menggunakan lebih dari satu setengah liter air setiap hari .
Penggunaan air ini mesti dikompensasikan dengan reintegrasi air atau cecair lain dan oleh itu di sini kita bercakap tentang pentingnya mengekalkan penghidratan badan yang betul.
Penghidratan badan
Untuk mempunyai penghidratan badan yang baik kita perlu mempunyai keseimbangan air yang betul antara pengambilan dan pembebasan air dari badan kita.
Mekanisme fisiologis yang mengawal keseimbangan air tubuh kita dipanggil kawalan homeostatik dan menerima dan menghantar isyarat untuk mengaktifkan atau merangsang sensasi kehausan atau untuk mengatur perkumuhan air melalui air kencing atau berkeringat.
Oleh itu badan perlu mengambil air dan cecair untuk mengekalkan keseimbangan airnya. Kita semua tahu bahawa sekurang-kurangnya 2 liter air mineral semulajadi disyorkan untuk diminum setiap hari untuk mengekalkan penghidratan yang betul ini.
Air tentu unsur terbaik untuk mengekalkan penghidratan badan tetapi cecair dan makanan lain juga mempunyai fungsi ini. Malah, buah-buahan dan sayur-sayuran yang kaya dengan air adalah unsur-unsur yang berfungsi untuk meningkatkan penghidratan badan .
Minum teh herba, teh, jus buah segar, ekstrak dan bantuan sentrifuged untuk meningkatkan cecair di dalam badan. Di antara makanan ini kita pasti mempunyai buah yang berada di tempat pertama untuk kapasiti penghidratannya: semangka.
Semangka: nombor satu untuk penghidratan
Tembikai atau tembikai adalah buah kilang Citrullus lanatus milik keluarga curcurbitaceae yang juga termasuk timun dan tembikai.
Sejarahnya bermula di tanah hangat Afrika dan kemudian menyebar ke China dan akhirnya kembali ke tahun 1000 semasa Perang Salib di tanah Eropah.
Pada masa ini ia ditanam di seluruh dunia dan juga di semenanjung Italia kami pengeluaran yang berlaku di tanah-tanah selatan. Terdapat pelbagai jenis buah tembikai yang berbeza dalam warna, saiz dan kandungan gula buah.
Komposisi semangka itu melihat air di tempat pertama dengan 93% dan juga mengandung garam dan vitamin mineral seperti vitamin A, B6 dan C.
Kalori sangat rendah pada sekitar 16 setiap 100 gram buah tembikai. Walaupun rasa manisnya membuat seseorang berfikir tentang kehadiran gula yang mencolok, sebaliknya bahagian karbohidrat agak sukar dan oleh sebab itu semangka juga boleh digunakan untuk mereka yang mengikuti diet pelangsingan .
Tambahan pula, kehadiran lemak juga minima sehingga buah tembikai tentu merupakan buah yang ideal untuk mengekalkan penghidrasi yang tepat sambil mengekalkan garis.
Di antara garam mineral ia kaya dengan magnesium dan kalium yang merupakan pengawal selia tekanan dan membantu melawan pengekalan air. Oleh itu, kedua-dua mineral ini penting untuk membantu mengosongkan kaki, pergelangan kaki dan peha serta mengurangkan selulit.
Gabungan magnesium, potassium dan kehadiran air yang kaya menjadikan semangka itu makanan yang sangat berkesan untuk semua masalah pengekalan air dan masalah dehidrasi.
Hartanah tembikai
Sifat utama semangka itu, seperti yang telah kita lihat, tindakan pelembap yang luar biasa, terutama yang diarahkan pada kulit, sebagai tambahan kepada tindakan diuretik, pemurnian dan dahaga yang kuat.
Selain itu, semangka membantu mengawal kolesterol yang beredar yang buruk, melindungi sistem pernafasan, hati dan sistem kardiovaskular .
Semangka adalah anti-selulit yang sangat baik berkat pelembap dan tindakan diuretik yang membolehkan cecair bergerak ke dalam badan dan memudahkan peredaran mikro dan penghapusan bahan-bahan buangan dari badan .
Akhirnya pigmen di dalam semangka adalah bahan aktif sebenar seperti lycopene yang merupakan pigmen semulajadi yang memberikan warna merah kepada buah tembikai. Lycopene ini adalah antioksidan yang sangat baik dengan tindakan radikal bebas yang sangat berkesan , oleh itu melindungi sel-sel daripada penuaan.
Selain itu, bahan lain yang terdapat dalam tembikai adalah lutein yang membantu melindungi daripada penyakit yang biasanya berlaku pada usia ketiga, seperti katarak di mata.
Juga di sini penggunaan tembikai, terima kasih kepada tindakan pelincir dan pelembabnya , melindungi mata dan pada umumnya menyimpan semua sel-sel tisu badan kita yang sihat.
Tembikai dan musim panas: bagaimana untuk menggunakannya
Semangka itu menjadi sekutu terbaik musim panas kami berkat rasa manis, segar dan dahaga .
Semangka apabila dimakan mempunyai keupayaan untuk menyegarkan badan dengan cepat memberikan rasa kenyang tanpa menjejaskan garisan kami.
Makan buah semangka pada musim panas sebagai makanan adalah pilihan yang bagus untuk dituangkan ke atas air tetapi juga pada garam dan vitamin untuk memerangi dehidrasi yang disebabkan oleh haba matahari dan musim panas .
Ingat bahawa semangka perlu dimakan segar dan mungkin tanpa mengaitkannya dengan makanan lain . Ini adalah nasihat yang datang dari gabungan makanan yang betul yang menyarankan makan buah tembikai jauh dari makanan dan sendiri untuk menghormati pencernaan buah yang betul.
Untuk mengelakkan salad buah-buahan campuran dengan kepingan tembikai tetapi ia akan menjadi lebih baik untuk memilih kepingan semangka yang bagus dengan sendirinya.
Di samping itu, pada musim panas ia juga dinasihatkan untuk meminum jus semangka segar dan diekstrak pada masa itu untuk mendapatkan yang paling banyak nutrien berharga.
Akhirnya, semangka boleh digunakan untuk melembapkan kulit untuk kegunaan luaran dengan topically menerapkan topeng semangka menyegarkan dan pelembab yang akan meninggalkan kulit kita kencang, dipelihara dan berseri.
