Rawatan kecil dan semulajadi untuk insomnia



Waktu berlalu, minit menimbang, dan malam menjadi tidak menentu . Insomnia adalah gangguan biasa terutama pada masa-masa tekanan atau semasa perubahan bermusim.

Ketidakupayaan untuk tidur atau berulang-ulang berulang-ulang dengan keletihan yang berlaku pada siang hari adalah gejala utama gangguan ini yang juga boleh menjadi serius.

Bagaimana untuk melawan masalah tidur ? Penyesuaian kecil dan pemakanan yang mencukupi cukup.

Aktiviti fizikal

Pertama sekali mengubah gaya hidup kita: melakukan aktiviti sukan juga boleh membantu kerana untuk tidur dengan baik irama yang tidak aktif hidup mesti dihindari sepenuhnya; aktiviti fizikal sederhana yang pada masa yang sama membawa kepada kelonggaran pasti amalan Yoga, sebuah seni purba bahkan sebelum sukan.

Ambil mandi panas

Jangan lupa kesejahteraan yang dapat memberi anda mandi hangat yang baik, dapat melegakan otot-otot anda dan membuat anda jatuh dalam keadaan rehat umum, berkat bantuan garam mandi dan cahaya santai.

membaca

Tip lain? Simpan buku yang membosankan di atas meja di tepi katil anda, membaca sangat baik untuk membantu anda berehat dan tidur, tetapi jika anda tidak mahu bangun pada waktu subuh dengan mata anda terbuka dan rasa ingin tahu dari "bagaimana semuanya berakhir", cuba untuk mengelakkan buku-buku yang mencabar dan menarik sebelum tidur! Sebelum tidur, berhati-hatilah untuk mematikan semua lampu di dalam bilik, yang mesti kekal dalam kegelapan lengkap!

Rawat bekalan kuasa

Pemakanan juga boleh membantu, ada makanan yang menggalakkan tidur yang baik dan yang harus dielakkan, seperti pada waktu petang, coklat, koko, teh dan kopi kerana kehadiran kafein, serta roh yang mendorong tidur yang berkualiti. buruk dengan kebangkitan di pagi hari.

Vademecum yang dikumpulkan oleh Coldiretti mungkin berguna: "menu yang menempatkan anda tidur", dengan sekutu berehat dan orang-orang yang tidak akan membiarkan kita tidur nyenyak!

Dari kakitangan editorial Yeslife.it

Refleksologi Plantar juga menguji insomnia

Artikel Sebelumnya

Kesalahan yang paling klasik pada vegan pada permulaannya

Kesalahan yang paling klasik pada vegan pada permulaannya

Pada mulanya ia adalah naluri semula jadi : dalam proses yang membawa kepada menjadi vegan , satu tahap kritikan diluluskan ke arah model makanan yang sebelumnya dibesar-besarkan. Ini berlaku dengan usaha untuk meneliti, memperdalam dan mengubah sekelompok masyarakat atau aspek kehidupan seseorang. Memasuki dunia motivasi yang membawa kepada pilihan vegan, kadang-kadang ia dirasakan seperti dikhianati oleh sistem yang menimbulkan makanan beracun atau tidak menyenangkan kepada manusia daripada kepentingan murni, dan kita cenderung untuk bergerak dari sistem itu untuk mencari orang dalam selaras ...

Artikel Seterusnya

Perjalanan: destinasi semulajadi untuk bulan Februari

Perjalanan: destinasi semulajadi untuk bulan Februari

Apabila ia datang untuk perjalanan dan hari cuti, adalah idea yang baik untuk sentiasa diingat bahawa ketika di hemisfera utara musim sejuk, di tempat lain, di hemisfera selatan, kita berada di tengah musim panas. Tetapi tanpa pergi jauh untuk mencari destinasi eksotik, kami boleh menemui bulan mesra bercuti pada bulan Februari, terutamanya terima kasih kepada karnival dan kemungkinan percutian musim sejuk yang tidak sesak kerana ia boleh berlaku pada bulan-bulan lain...