Kita boleh kembali ke arah memerhatikan cara kita bernafas, bermula dari pemerhatian yang mudah dan kemudian membuat taksiran yang membawa kita bertindak serentak sekiranya berlaku perubahan fungsi.
Apabila pernafasan diubah
Pencahayaan tiruan, pencemaran, irama tidur bangun buatan dan nutrisi yang salah adalah faktor yang mempengaruhi kualiti nafas kami.
Walaupun cara kita mengasimilasikan makanan memainkan peranan penting: apabila anda makan dan tidak mengunyah, anda sering tidak bernafas dengan betul.
Udara yang memasuki tubuh melalui fungsi pernafasan fisiologi adalah "treble clef" dari banyak proses metabolik.
Yoga boleh membantu: Pranayama (Kata yang dikarang oleh Prana yang bermaksud: nafas, nafas, nyawa, tenaga, kekuatan yang bersatu dengan Ayama yang bermaksud: panjang, kawalan, pengembangan) adalah nama di mana seluruh siri teknik pernafasan jatuh untuk meningkat tenaga penting. Malah, tahap oksigen dan karbon dioksida relatif dalam darah seimbang di dalam darah, memulihkan irama pernafasan dan jantung yang betul.
Bagaimana untuk memberi kesejahteraan kepada otot
Otot bernafas dan otot
Pernafasan mempunyai kesan langsung ke jantung melalui pengaruh yang ada pada variasi kadar Jantung (HRV) . HRV mengukur masa antara degupan jantung dan seterusnya.
Ringkasnya, ia mengukur peratusan penglibatan sistem bersimpati berbanding parasympatetik. Semakin tinggi variabilitas dan lebih banyak keseimbangan antara kedua-dua sistem, semakin rendah variabilitas dan semakin banyak organisme berada dalam keadaan tekanan. Evaluasi HRV adalah alat yang berkesan untuk pencegahan infarksi miokardium.
Psikofisiologi adalah disiplin jambatan yang mengkaji hubungan antara pembolehubah fisiologi dan minda. Latihan visual ( latihan mental) dikaitkan dengan latihan pernafasan .
Kita juga harus menyebutkan pernafasan holotropik , teknik yang hebat yang dibangunkan oleh Stanislav Grof . Teknik ini merujuk kepada pelbagai peringkat kelahiran, yang membawa kepada pembebasan sekatan tenaga melalui perubahan irama pernafasan.
Atas dasar ini, kaedah pernafasan, rebirthing, penyambung, pernafasan bersepadu atau sedar yang lain telah berkembang.
Bernafas dan otot
Apabila pernafasan terus berubah, otot juga terjejas. Dalam jangka masa panjang, mereka boleh membuat kontrak untuk menimbulkan penyumbatan tenaga yang besar dan kekejangan otot.
Sekatan dicipta yang juga menyekat saluran darah dan saraf, menghalang peredaran dan penghantaran sistem saraf, tetapi di atas semua kemungkinan penyembuhan diri selalu hilang dalam tubuh dan dalam memori selular kita.
Satu kajian dalam Jurnal Perubatan di New England, 1999, misalnya, mendapati bahawa manipulasi Osteopathic tulang belakang, termasuk pembebasan myofascial, berkesan dalam merawat sakit belakang dan mereka yang menerima ia mendapat faedah yang menanggung kos. untuk ubat penahan sakit yang mahal, pesona otot dan ubat anti-radang, yang mungkin mempunyai kesan sampingan yang berpotensi berbahaya kepada kesihatan anda.
