Sokongan meditasi

" Apa yang perlu untuk bermeditasi? ", Rakan sekerja mungkin telah memberitahu anda untuk membawa anda ke mahkamah.

Pada hakikatnya, amalan ini sangat susah dan memerlukan komitmen dan ketabahan yang tegas : minda kita, seperti kanak-kanak yang beralasan, memberontak terhadap kesunyian yang dikenakan oleh disiplin meditatif.

Ia memerlukan masa untuk menjadi lebih jinak dan gembira merangkul pelantikan yang mengimbangi, menenangkan, sangat sihat.

Untuk memberi anda masa yang diperlukan untuk membantu anda, kami dapat membantu anda dengan sokongan yang akan membantu anda menikmati sesi meditasi dengan cara yang paling selesa semasa tempoh amalan pertama .

Berikut adalah beberapa idea!

Menyokong dan petua untuk meditasi

Semua petunjuk yang diberi adalah bertujuan untuk memenuhi keperluan badan sebanyak mungkin supaya tidak mengganggu anda semasa latihan. Pada mulanya sakit kecil atau rasa tidak selesa umum adalah normal dan nasihat kami akan membantu anda dalam pengertian ini.

Meditasi berpandu

Sekiranya kita benar-benar baru bermeditasi dan tidak berpeluang mempelajari teknik dengan guru, permulaannya amat halus.

Bantuan yang tidak boleh dipandang ringan boleh menjadi meditasi berpandu, mudah didapati di youtube atau di aplikasi, percuma dan berbayar; kami bersetuju bahawa mereka tidak terlalu akademik dan mereka berpindah dari laluan klasik, tetapi, bagi mereka yang mengambil langkah pertama mereka, mereka boleh mewakili panduan yang saya tidak akan berasa seperti menolak sesuatu: mereka membantu menjadi biasa dengan amalan itu, untuk mengetahui perbendaharaan kata, untuk menginternalisasikan kaedah dan bahasa . Terutama untuk pemula yang mutlak, mereka adalah pilihan untuk menilai.

Muzik latar belakang semasa meditasi

Secara umum, muzik latar belakang yang sangat ringan boleh menjadi permaidani yang sangat baik untuk memudahkan kepekatan, melarikan diri dari bunyi bandar besar dan meringankan beban kesunyian yang pada mulanya boleh menyebabkan beberapa disorientasi.

Meditate ya, tapi bagaimana?

Bantal dan pakaian untuk meditasi yang selesa

Walaupun kita adalah tuan subjek, amalan ini membentangkan kita dengan cabaran lain, yang pertama adalah badan. Memang benar bahawa meditasi beralih kepada minda, tetapi untuk memasuki keadaan kepekatan adalah penting bahawa tubuh menjadi santai dan selesa ; sebaliknya, kedudukan duduk bersahaja biasa adalah apa-apa tetapi sepele untuk mengekalkan : tidak lama lagi sakit terjadi pada anggota bawah, di belakangnya membungkuk, tubuh tidak bertolak ansur dengan tidak bergerak.

Salah satu tujuan yoga asanas adalah untuk menguatkan badan dan membubarkannya untuk menjadikannya bersedia untuk mengalu - alukan sesi meditasi yang panjang. Pada mulanya, bantuan yang sah dibuat oleh bantal untuk meletakkan di bawah punggung, mungkin di bawah lutut, mungkin untuk berehat kembali ke dinding: terdapat banyak jenis, anda tidak akan dimanjakan untuk pilihan.

Kami menasihati anda supaya tidak lupa untuk berpakaian dengan sewajarnya, dengan cara yang selesa dan benar-benar mudah, tanpa kaus kaki atau tali pinggang yang ketat. Simpan selimut atau selendang di dekat anda kerana dengan kelonggaran amalan suhu badan jatuh.

Media tambahan untuk bermeditasi

Akhirnya, kami mendedikasikan beberapa baris kepada keseluruhan siri kurang sokongan yang substansial, tetapi lebih daripada apa pun yang indah yang, bagaimanapun, boleh memainkan peranan dalam memupuk kepekatan: mempunyai mala (sejenis rosario) sekiranya anda bermeditasi mengira mantra, membakar tongkat kemenyan, menyalakan lilin beberapa; mereka adalah butir-butir kecil yang boleh membuat pengalaman meditasi lebih menarik dan, mungkin, membantu anda mencapai keadaan kepekatan yang lebih mendalam.

Perjalanan batin

Kami memberikan anda gambaran mengenai media utama untuk meditasi dengan harapan dapat membantu anda mempermudah aspek-aspek yang lebih luas dari amalan ini, sekurang-kurangnya secara lahiriah.

Di dalam, tempat sebenar di mana meditasi berlaku, tiada siapa yang boleh menemani anda dan ia akan dari sana bahawa perjalanan sebenar akan bermula ... Jangan biarkan diri anda dikalahkan oleh kesukaran dan permainan!