Sukan pada musim panas: latihan di laut



Bermain sukan di laut adalah pilihan yang berpotensi besar, kerana ia menghubungkan anda dengan tenaga yang sangat besar, dari bunyi dan pergerakan yang mereka tahu tentang kedamaian dan ketenangan batin.

Tiada kerengsaan klorin, semua manfaat garam dan matahari dan angin dan, seolah-olah itu tidak mencukupi, peluang semulajadi untuk sosialisasi.

Ia perlu membezakan antara sukan yang boleh dilakukan di atas pasir dan yang membantu mengeksploitasi perlawanan air sebagai kekuatan latihan.

Dalam hal ini, penting untuk tidak melebihi latihan semasa jam paling panas dan sentiasa menghidratkan banyak diri (dalam sesetengah keadaan anda boleh mengambil suplemen semula jadi, kerana dengan toksin keringat dikeluarkan tetapi juga mineral penting yang akan diintegrasikan semula).

Mari kita lihat lebih dekat pada sukan yang boleh diamalkan di pantai, dari bola tampar pantai klasik hingga sup yoga.

Dari voli pantai ke raket

Ia berlaku sukan Olimpik, dengan varian yang jelas berbanding dengan bola tampar: pengaruh keadaan cuaca dan kesan kaki di atas pasir.

Bukan sahaja: perbezaan dalam saiz padang permainan yang lebih kecil (8m x 16m bukan 9m x 18m) dan dalam peraturan antara sentuhan pertama dan yang berikut. Tambahan pula, had tiga pasukan menyentuh juga menyentuh dinding dan tidak busuk sekiranya lapangan menyerang tidak disentuh tanpa menyentuh jaring, sebaliknya jika terdapat hubungan dengan lawan di bawah jaring dan menghalang 'tindakan.

Terdapat seluruh dunia isyarat di belakang dan ia boleh menjadi sangat menyeronokkan untuk belajar mereka. Mereka berfungsi untuk menunjukkan jenis permainan dan sangat berguna. Ia adalah sukan yang mempunyai dua kelebihan yang besar: sosialisasi dan perbelanjaan kalori.

Ia juga mendapat tan, sementara ia sentiasa baik untuk cuba melindungi mata dari sinar yang paling langsung walaupun dengan gelas khas, berhati-hati terhadap pukulan yang boleh berakhir di muka untuk mengelakkan melanggarnya.

Sentiasa di pantai anda boleh menghidupkan semula dengan rasa sukan klasik dan menyeronokkan yang merupakan raket. Permainan ini juga dikenali sebagai tenis pantai, walaupun jelas ini bukan permainan yang berlaku dalam bidang dengan garis yang jelas. Sudah tentu, sering diperlukan untuk berjuang untuk mencari kawasan yang ideal yang tidak mengganggu mandi ketika berjalan.

Biasanya dua pemain bermain, tetapi penantang juga boleh menjadi gandaan. Kami berpeluh banyak dan bersenang-senang, kami bekerja pada kereaktifan dan proprioception. Matlamatnya adalah tidak untuk menjatuhkan bola di lapangan. Bagi pasangan, ia boleh menjadi cabaran yang suka bermain, yang agak "afrodisiak" latihan.

Di pantai, akhirnya, bagi mereka yang ghairah tentang dua roda, kami mencadangkan sukan yang merupakan basikal pasir, sebuah basikal pantai yang menggunakannya membolehkan anda menghabiskan sejumlah besar kalori. Pada masa yang sama, ia membantu jantung berfungsi dengan baik, ia berpeluh, ia nada.

Sekiranya anda tidak pernah menganggap kemungkinan ini, maka fikirkan tentang menyeberang kawasan pasir dengan menunggang kuda: ia akan meningkatkan nada kaki, terutamanya dari punggung dan abdomen (jika anda tahu bagaimana untuk bekerja di trot, membuat punggung anda selamat dan dengan irama yang tepat manfaat ini diperkuatkan ).

Dari windsurfing hingga sup yoga

Mari kita pergi ke sukan yang berlaku di dalam elemen air, bermula dari satu aktiviti yang membolehkan anda bekerja dengan lebih banyak pada keseimbangan, mengenai hubungan dengan unsur-unsur semula jadi (air, angin), pada kekuatan di pusat perut.

Kami bercakap tentang windsurfing, satu disiplin yang membolehkan anda untuk berhubung dengan rasa kebebasan anda dan menggalakkan pemerhatian ketegangan yang terkumpul di pelbagai bidang badan. Fizikal yang santai, sebenarnya, seorang ahli fizik yang bersedia untuk berlayar ke laut. Sudah tentu, seseorang tidak boleh mengharapkan untuk dapat bergerak dengan kebiasaan di atas meja pada pelajaran yang pertama, tetapi komitmen dan pendengaran pusat sendiri menguntungkan pembelajaran yang pantas dan berfungsi dengan objektif.

Di pusat perut anda juga berfungsi dengan baik melalui kitesurfing, di mana anda menyimpan layang-layang yang boleh diangkut dengan dua atau empat kabel dan anda ditarik ke permukaan air.

Bahkan sempadan disiplin oriental meluas dan kami memberi isyarat disiplin yang diketahui dengan noem yoga sup.

Sarah Tiefenthaler, seorang guru yoga California, yang telah mengembangkan Yogacqua atau yoga SUP ( berdiri yoga dayung ) atau yoga yang diamalkan di papan luncur, menerangkan: " Perbezaan terbesar antara kelas di studio dan di lautan ia berada dalam tahap kebebasan yang berbeza. Sebaik sahaja anda meninggalkan tanah besar, mungkin untuk meninggalkan semua kebimbangan dan pemikiran sambil mengambang dengan perlahan di atas air. Melakukan yoga di lautan adalah pengalaman lengkap yang melibatkan tubuh, minda dan semangat . "

Musim panas yang baik, menemui aktiviti pantai kegemaran anda.

Kedudukan yoga untuk dilakukan di laut

Artikel Sebelumnya

Mengantuk siang hari?  Mari cuba 3 ubat herba

Mengantuk siang hari? Mari cuba 3 ubat herba

April tidur manis ... Seringkali, terutama pada Spring, kita terkejut dengan mengantuk siang hari . Keletihan yang menemani kami dari pagi hingga ke tahap kebangkitan. Kami akan membayar emas untuk dapat "menghancurkan tidur yang menyegarkan", tetapi kebanyakan masa itu tidak dapat dilakukan, disebabkan oleh tugas dan tugas harian...

Artikel Seterusnya

Apa itu?

Apa itu?

Pescetarians, vegetarian tanpa veggie Ia mungkin menjadi tahun 2012 apabila istilah "pescetariano" menjadi sebahagian daripada bahasa Itali, yang berasal dari bahasa Inggeris "pescatarian", yang telah digunakan pada awal tahun 90-an. "Pescetarianisme" atau "pescatarianisme" , atau pescetarianisme, adalah sebuah lemma yang berasal dari etimologi dari bahasa-bahasa Romantik dan bahawa, melalui bahasa Inggeris, telah tersebar di peringkat antarabangsa...