Tekanan itu adalah salah satu ciri paling gelap kehidupan moden juga diketahui oleh kanak-kanak. Ini mempunyai kesan yang mendalam terhadap setiap aspek kewujudan kita, dari kesihatan ke kehidupan sebagai pasangan, masing-masing dari kita telah mengalaminya.
Namun, sebahagian besar masyarakat mengatakan ia tertekan, sesungguhnya ia menganggap sensasi yang tidak menyenangkan ini hampir tidak dapat dielakkan, janji yang pahit yang akan dibayar untuk standard kerja , estetika dan sosialisme yang tinggi yang "sistem" mengenakan kita, lebih atau kurang secara eksplisit.
Tiada siapa yang boleh mengatakan bahawa dia suka senario ini, walaupun ini kita semua bersedia untuk memeluknya, dengan lebih banyak rizab, dengan harapan dapat memegangnya tanpa keruntuhan terang-terangan.
Nah, hari ini kami ingin menjemput anda untuk menimbang semula penerimaan pasif ini dan bukan untuk inspirasi usia baru generik, tetapi untuk kesihatan anda, sesungguhnya, khusus untuk kesihatan kepala anda: Tekan bukan sahaja merosakkan kehidupan kita dan menyebabkan kita banyak penyakit psikosomatik, tetapi ia juga merosakkan otak kita .
Gaya hidup boleh menjejaskan kesihatan otak kita
Penyelidikan tekanan telah aktif sejak tahun 1980-an dan hasil kajian awal hanya disahkan dalam kajian seterusnya.
Baru-baru ini, beberapa bulan yang lalu, Los Angeles Times menghidupkan semula tema popular dengan artikel menarik oleh Geoffry Lohan.
" Tekanan boleh merosakkan otak. Hormon yang dihubungkan dengannya boleh mempengaruhi cara saraf menghantar maklumat dan menghantar litar ke dalam gelung maklum balas yang berbahaya yang membuat kita terdedah kepada kecemasan, kemurungan, gangguan selepas trauma ".
Artikel itu menyebutkan satu siri pengubahsuaian otak kita yang disebabkan oleh stres dan yang sangat kompromi kesejahteraan kita dan kecekapan kita. Banyak eksperimen masih dijalankan, tetapi hasil pada tikus terbukti sangat menarik.
Di luar apa yang masih perlu diperjelas, satu perkara yang pasti: tekanan menyebabkan kerosakan jangka panjang kepada otak kita, mendedahkan kita kepada satu siri kesan negatif, yang kebanyakannya melibatkan ketidakmampuan yang progresif dan berbahaya untuk menguruskan situasi yang membawa kita untuk membekalkan - dalam praktik - respons berlebihan kepada ketakutan dan kebimbangan .
Ini disertai oleh pengurangan ingatan dan kognitif fakulti, serta pendedahan yang lebih besar terhadap penyakit yang berkaitan dengan organ penting sistem saraf ini.
Bagaimanakah kekurangan atau kelebihan makanan, pengaruh alam sekitar dan keadaan tekanan berterusan bertindak dalam diri kita?
Bagaimana untuk melawan tekanan?
Jika menghapuskan punca-punca tekanan tidak selalu mungkin, menjadi penting untuk belajar untuk mengurangkan mereka dengan kuat.
Ia telah ditunjukkan bahawa sindrom stres traumatik pasca: bantuan yoga "> yoga boleh mempunyai hasil yang sangat baik dalam bidang ini. Jika tidak mungkin anda mengikuti kelas yoga secara teratur, dalam artikel ini kita telah menggambarkan tiga kedudukan relaksasi yang dapat melakukan setiap kali anda merasakan keperluan, mengiringi mereka dengan pernafasan mendalam.
Khususnya, yang terakhir, savasana, sangat sesuai jika anda sedang mencari kelonggaran yang mendalam, dan juga sebagai kedudukan klasik yoga nidra, atau tidur yogic yang anda juga boleh mengalami di rumah dengan membeli CD (jika anda mendapati banyak di pasaran atau anda juga boleh mendengarnya di youtube walaupun ramai dalam bahasa Inggeris).
Lain asana restoratif yang boleh memberi kita tangan pada masa-masa tekanan adalah kedudukan kanak-kanak.
Meditasi juga merupakan sekutu yang berharga terhadap kebimbangan dan tekanan, walaupun tidak semua orang merasa tertarik dengan amalan ini, sering kali hanya disebabkan ketidakpercayaan atau prasangka. Jika kita dapat melampaui blok-blok mental ini, kita akan menemui dunia yang benar-benar menarik dan harta karun yang tidak ternilai berhubung dengan tekanan.
Meditasi Zen boleh menjadi titik permulaan yang baik: ia tidak memerlukan suara atau mantra atau apa-apa lagi, hanya nafas anda. Di sini anda akan mendapati semua maklumat yang anda perlukan untuk mengamalkannya.
Jika anda lebih suka pendekatan yang berbeza, juga tai chi boleh memberikan hasil yang sangat baik serta urutan santai yang biasa.
Pencegahan sentiasa penyembuhan terbaik
Jika penting untuk memahami sebab-sebab tekanan, adalah sama pentingnya untuk memahami apa yang membantu kita mengekalkannya .
Seperti banyak menunjukkan penyelidikan, termasuk yang kami cadangkan kepada anda, tekanan dapat memberi kesan yang mendalam kepada otak kita, yang membuat kerosakan yang tidak dapat diperbaiki. Preveniamoli!
