Berski dan manfaatnya



Keuntungan ski: g adalah tonik, perut siap, bekerja pada kepekatan, keseimbangan, pernafasan dan kawalan.

Berski, juga diamalkan pada tahap asas dan tidak kompetitif, mempromosikan kapasiti paru-paru, yang meningkat secara eksponen.

Biasanya maka kualiti udara yang anda nafas sangat baik, bersifat penuh dan tinggi.

Walau bagaimanapun, sentiasa baik untuk melindungi saluran pernafasan untuk mengelakkan penyejukan atau gejala selesema yang boleh mahal di lereng. Keuntungannya juga dari segi estetika dan penambahbaikan garis: satu jam ski menggunakan 400 kalori, walaupun dalam keadaan yang normal dan tidak berlebihan.

Bermain ski meningkatkan propriosepsi dan kebiasaan umum dengan tubuh seseorang disebabkan oleh pergerakan tangan dan kaki yang diselaraskan dan terima kasih kepada perhatian pelvis.

Ia juga meningkatkan pengeluaran sel darah merah dan hemoglobin dengan pembaharuan akibat darah dan peningkatan jumlah oksigen yang mencapai tisu.

Jisim otot umumnya lebih kencang dan juga memberi manfaat kepada mood, yang secara positif terjejas. Akhirnya, bergerak di alam bersalji sangat baik untuk otak.

Ia pergi untuk membebaskan minda dari apa-apa tekanan harian dan keupayaan kekuatan keseluruhan tubuh manusia meningkat dengan ketara.

Untuk menikmati semua manfaat sukan ini adalah perlu untuk mengelakkan dari mengabaikan beberapa langkah berjaga-jaga: sentiasa dianjurkan untuk mengamalkan perlindungan , memilih trek mengikut kebolehan seseorang, selalu mengukur diri dengan tenaga yang ada pada hari itu, jangan sampai di lereng berpuasa apa-apa aktiviti fizikal lain.

Dan dalam erti kata ini mengetahui dan berlatih presciistica asas adalah kebiasaan yang baik, berguna dari tahun ke tahun.

Latihan untuk ski

Aktiviti presciistica merenungkan latihan berfungsi dengan atau tanpa beban dan secara beransur-ansur diperkuatkan. Tubuh bebas digunakan untuk melakukan siri gerakan teknikal klasik seperti squats, bends, pull-ups, dan hop .

Mereka biasanya digabungkan dengan pemanasan melalui aktiviti aerobik, sama ada berjalan atau basikal senaman. Semasa ski, punggung sangat tertekan, jadi ia mesti diperkuat dengan bekerja pada otot paravertebral, dengan kerja-kerja yang berlaku juga di pusat perut.

Dengan pusat motor yang kuat, banyak kecederaan yang dielakkan: kekuatan, fleksibiliti dan mobiliti bersama adalah faktor yang perlu dikerjakan.

Pada masa yang sama beban yang berlebihan mesti dielakkan dalam semua cara, terutamanya pada sendi lutut, yang sangat halus dan kompleks, agak tertekan ketika turun.

Kaki dan pelvis perlu dilatih dalam pengertian toning dan bukan beban yang berlebihan.

Artikel Sebelumnya

Empat resipi musim panas berdasarkan quinoa

Empat resipi musim panas berdasarkan quinoa

Quinoa adalah bahan yang sempurna untuk menyediakan hidangan segar dan musim panas, lengkap dan berkhasiat. Ia bukan bijirin dan tidak mengandungi gluten , oleh itu ia juga ditunjukkan dalam diet seliak. Berikut adalah semua resipi yang boleh disediakan terlebih dahulu ; hidangan yang akan dimakan sejuk atau hangat, sangat praktikal dan sesuai untuk diet musim panas...

Artikel Seterusnya

Sayuran pada bulan September: tomato

Sayuran pada bulan September: tomato

Oleh itu, tomato adalah sayur - sayuran musim panas dan segar agar dimakan dalam cuaca baik. Oleh itu, tempoh yang baik untuk memakannya berakhir, dengan bulan September. Tomat, seperti lada dan aubergin, adalah salanacee , sebuah keluarga sayur-sayuran yang mengandungi solanin. Jika diambil dalam kuantiti berlebihan, solanin boleh membahayakan tubuh...