Senior, tip untuk gaya hidup sihat



Mengamalkan gaya hidup sihat adalah penting untuk semua orang, dari kanak-kanak hingga tua. Ia tidak rumit, ia hanyalah satu perkara untuk memperoleh tabiat yang baik yang membantu kita berasa lebih baik, untuk mencapai umur yang baik dan juga untuk hidup lebih lama.

Gaya hidup yang sihat? Tidak merokok!

Peraturan nombor 1 untuk gaya hidup sihat adalah untuk mengelakkan merokok. Sesetengah mungkin berfikir, "Apakah kegunaan berhenti apabila anda semakin tua? Sekarang kerosakan dilakukan! "Tidak ada yang lebih salah.

Sudah tentu, mereka yang telah merokok selama empat puluh tahun dalam kehidupan mereka pastinya akan menyebabkan kerosakan pada fungsi pernafasan dan kardiovaskular mereka, tetapi meninggalkan rokok boleh membatasi banyak kesan negatif ; pada bila-bila masa.

Sebagai contoh, dianggarkan, jika seorang perokok berat berhenti merokok pada usia 65 tahun, jangka hayatnya akan meningkat sekitar empat tahun.

Gaya hidup yang sihat, pemakanan yang betul

Untuk usia yang baik, sangat penting untuk memberi perhatian kepada apa yang anda makan . Pemakanan orang tua perlu diubah dan kaya dengan sayur-sayuran.

Ia juga dinasihatkan untuk mengehadkan penggunaan makanan berlemak, terutamanya jika diperolehi dari haiwan, dan juga memperhatikan penggunaan garam dan makanan masin, contohnya sosej, makanan siap pakai, makanan dalam tin, dll.

Makanan berlemak menggalakkan peningkatan kolesterol LDL (yang buruk) dan trigliserida, manakala garam menyumbang kepada peningkatan tekanan darah; ini adalah situasi yang harus dielakkan sebagai kolesterol tinggi, trigliserida tinggi dan hipertensi adalah penyebab utama kerosakan kardiovaskular, dengan semua akibat yang mungkin timbul.

Akhirnya, diet harus menjadi miskin dalam gula halus (kek, biskut, minuman manis ...) kerana makanan ini meningkatkan peningkatan gula darah, faktor risiko lain untuk kesihatan jantung dan darah.

Temui Tai Chi, seni bela diri yang lembut sesuai untuk warga tua

Gaya hidup yang sihat dan tua: perhatian terhadap alkohol

Alkohol dan semangat perlu dimakan dengan sangat sederhana kerana mereka boleh melakukan banyak kerosakan pada tubuh, terutama hati.

Satu gelas wain merah, semasa makan, adalah sebahagian daripada budaya kita dan boleh berjalan lancar, bahkan ia boleh menjadi sihat, tetapi anda tidak seharusnya melebihi had yang disyorkan.

Aktiviti berumur dan fizikal

Gaya hidup sedentari adalah musuh manusia, pada usia apa pun. Sebagai warga emas anda mesti terus bergerak, jelas melakukan aktiviti fizikal yang sesuai dengan keadaan kesihatan anda. Pada umumnya, apabila tidak dikontraindikasikan oleh doktor, mereka adalah latihan yang sesuai untuk warga emas: berjalan, berbasikal, berenang dan bersenam.

Tempoh latihan bergantung kepada umur dan keadaan fizikal anda; senaman, bagaimanapun, harus tetap dan tetap, sehingga harus dilakukan sekurang-kurangnya tiga kali seminggu . Aktiviti fizikal, selain menggalakkan kesihatan badan, membantu semangat.

Walaupun sebagai orang tua adalah sangat penting untuk mengekalkan berat badan dalam norma; untuk mengelakkan risiko kardiovaskular, tetapi juga untuk mencegah keretakan yang disebabkan oleh osteoporosis dan, secara amnya, hidup dengan cara yang lebih sihat dan aktif.

Lansia, memupuk hubungan sosial

Memupuk hubungan sosial seseorang membantu seseorang untuk hidup dengan baik dan usia yang lebih baik. Ketiga adalah masa yang sesuai untuk menjalani pemuda baru: kanak-kanak yang hebat, anda tidak perlu bekerja lagi, anda boleh mendedikasikan diri anda lebih kepada diri anda sendiri.

Ya untuk perjalanan, hari dengan kawan, kepada kawan lama dan baru . Kehidupan sosial yang aktif menggalakkan humor yang baik dan, dengan itu, membantu tubuh untuk kekal sihat dan aktif.

Ketahui apabila Hari Antarabangsa Orang Lama disambut

Artikel Sebelumnya

Masakan Indonesia: ciri dan makanan utama

Masakan Indonesia: ciri dan makanan utama

Indonesia dan masakan tempatan Masakan Indonesia mencerminkan ciri-ciri tanah asalnya. Indonesia sebenarnya adalah sejenis kepulauan nusantara yang sangat bervariasi , yang terdiri daripada sekitar 6000 pulau untuk hampir 250 juta penduduk yang mewakili beratus-ratus kumpulan etnik yang berlainan dengan latar belakang agama dan budaya yang berlainan ...

Artikel Seterusnya

Punca dan gejala cervicalgia

Punca dan gejala cervicalgia

Malangnya hampir semua kita telah mengalami beberapa gejala cervicalgia sekurang-kurangnya sekali dalam kehidupan, sehingga ia dianggap sebagai salah satu gangguan muskuloskeletal yang paling meluas di dunia : kira-kira 400 juta orang, lebih kurang 5% penduduk dunia, mengalami kronik sementara kira-kira 65% menjadikannya pengalaman yang tidak menyenangkan sekurang-kurangnya sekali dalam hidup mereka...