Cara melatih kektor dengan cara semula jadi



Melatih pektoral tanpa pretensi atau kebohongan

Apa yang berguna, jika anda ingin memulakan ucapan yang serius dengan otot-otot pektoral anda, bukan untuk berbohong atau memaksa.

Untuk membantu orang-orang malas di pasaran adalah baju dengan bibit yang tertanam di mana kita mempunyai keraguan. Kaus ini dipakai sebagai penyokong kesihatan, di bawah pakaian lain, mungkin ketat, untuk menyerlahkan sesuatu yang tidak wujud.

Idea surreal asas adalah untuk menarik perhatian seorang wanita (atau seorang lelaki) hanya cukup untuk sampai ke bilik tidur, dengan harapan bahawa lampu mati dan solek tidak datang ke permukaan.

Satu lagi cadangan yang berguna adalah untuk tidak memikirkan diri anda sebagai berasingan. Kami adalah satu perpaduan holistik, yang bermaksud bahawa, sebagai tidak nyata sebagai kemasyhuran yang disebut "kehilangan berat badan setempat" adalah, sehingga kesejahteraan melewati semua bahagian kami, yang tidak kompartemen kedap udara.

Tidak perlu bangun pada suatu pagi dan memutuskan bahawa anda mahu otot-otot dada Superman. Pembangunan fizikal dan pertumbuhan harmoni dalaman dapat berjalan seiring dan harus beransur-ansur.

Jika anda fikir ada sesuatu yang perlu diperbaiki di sini dan sekarang, beri kami, tetapi tanpa menghina badan yang sedang anda cari sendiri. Titik permulaan untuk membangunkan niat baik boleh dan harus selalu menjadi senyuman . Bahan utama yang lain? Kesabaran dengan diri anda.

Sekarang kita lulus latihan untuk membangunkan otot-otot dada secara semulajadi.

Latihan untuk membangunkan otot-otot dada secara semulajadi

Jumlah pectoralis utama terdiri daripada tiga bungkus yang berasal dari sternum, tulang selangka dan sarung rektum abdomen. Ketiganya datang bersama-sama dalam satu tendon tunggal yang melekat pada humerus.

Pektoral kecil, tepat di bawah pectoralis utama, bermula dari dinding dada anterior dan sesuai dengan skapula.

Mari kita mulakan dengan yang pertama, asasnya ialah asas kehidupan:

bernafas

Bernafas . Beri udara paru-paru anda, mulakan dengan kesedaran bahawa anda masih hidup. Ini akan membolehkan diafragma berfungsi seperti yang dikehendaki dan harus, tanpa sembelit atau dilipat pada dirinya sendiri. Dalam pengertian ini, ia juga berguna untuk mengekalkan sikap fungsian, elegan dan betul.

      memeluk

      Pengasuh mempunyai nilai terapeutik dan merupakan latihan dalam kekuatan yang cukup besar. Mengedarkan pelukan kepada orang yang anda rasa ingin anda berikan.

          renang

          Berenang adalah sesuatu yang telah kita lakukan sejak kita berkembang dan bahkan sebelum ini. Sukan ini melatih seluruh batang, dada dan bahu . Freestyle mungkin paling kurang sesuai untuk membangun kektor, sesuatu yang banyak dilakukan dengan lumba - lumba (yang memerlukan banyak kekuatan fizikal) dan katak . Kompresikan dengan belakang untuk melegakan otot belakang.

          Buka tangan anda ke langit

          Buka tangan anda ke langit apabila anda mendapat intuisi yang baik. Mudah dan berpatutan untuk semua orang. Lebih baik jika intuisi menghasilkan kegunaan dan baik untuk orang lain.

          Kranking

          Pedal dengan tangan anda . Pernahkah anda mencuba kranking ? Sukan ini berasal dari California dan merupakan hasil dari jenius kreatif yang dijuluki Johnny G., atau Johnny Goldberg, pencipta Spinning.

          Instrumen yang digunakan ialah Krankcycle, basikal dengan pelana ergonomik dan dilepas; hakikat bahawa pelana boleh dikeluarkan memudahkan orang kurang upaya, sesungguhnya ia boleh dikatakan bahawa basikal direka di atas semua untuk mereka yang berada di kerusi roda atau hidup dengan pergerakan yang kurang baik dari anggota bawah.

          Krankcycle dilengkapi dengan tombol mandiri, garpu bebas dan beban berubah-ubah, yang membolehkan kerja penyelarasan dalam lengan .

              Membengkokkan tangan

              Terdapat banyak jenis. Sebagai tambahan kepada push-up dengan lengan yang dipisahkan, ada langkah-langkah yang dipanggil sempit : di sini lengannya sejajar dengan bahu dan lengan sangat dekat dengan batang.

              Varian ini kebanyakannya melatih trisep dengan mengorbankan otot-otot yang lain. Anda juga boleh melakukan push-up atau sokongan lain dan bukannya menjaga kaki anda di atas tanah.

              Bagi yang lebih mencabar, dan terutamanya bagi mereka yang mempunyai bahagian atas badan, terdapat lekapan di mana beban kerja diedarkan hanya dengan satu tangan sahaja . Jika anda sangat bersemangat tentang kehidupan, anda juga boleh melambung semasa membongkok dan bertepuk tangan ke kewujudan murni.

              Kami sentiasa mencadangkan anda membayangkan siapa yang anda sayangi di bawah anda, supaya lenturan menjadi latihan mencium untuk memberi kepada orang yang tersayang terletak di bawah tanah anda. Secara ideal atau konkrit.

              Cuba juga latihan lengan

                Artikel Sebelumnya

                Berry, harta dan faedah Aronia

                Berry, harta dan faedah Aronia

                Berry aronia adalah buah-buahan dari semak ( Aronia melanocarpa ) yang berasal dari Amerika Utara yang pada abad yang lalu telah tersebar luas di Eropah Timur , di mana mereka mula digunakan untuk pengeluaran besar-besaran jus, jem dan wain, tetapi juga sebagai pewarna makanan semulajadi. Tetapi populariti buah beri aronia dan sifatnya tidak hanya tumbuh di dapur...

                Artikel Seterusnya

                Makan untuk demam: makanan yang perlu diambil dan yang harus dielakkan

                Makan untuk demam: makanan yang perlu diambil dan yang harus dielakkan

                Apabila demam berlaku selera makan turun dan badan memerlukan masa untuk menyambung semula makanan normal. Makan untuk demam melibatkan banyak cecair dan makanan ringan yang mengandungi bahan antibiotik. Mari kita cari lebih baik. Apakah demam? Demam adalah keadaan semula jadi dan perlu yang digunakan oleh tubuh untuk menangani serangan luaran...