Latihan dalaman dan praktikal untuk dilakukan apabila anda bangun



"Sesiapa sahaja yang mulia berada di tengah-tengah kerja" kami telah mendengar banyak kali. Tetapi apa kerja, adakah kita pernah bertanya kepada diri sendiri?

Kerja-kerja jumlah adalah untuk membuat sesuatu wujud berharga . Kerja, kerja, adalah untuk melupuskan sepenuhnya bakat seseorang dan meletakkannya pada perkhidmatan, untuk meletakkan diri di perkhidmatan.

Ia dilakukan pertama sekali dengan menghormati satu sama lain . Dan bernafas dengan berhati-hati. Mari kita lihat bersama-sama dengan beberapa cara yang boleh membuat kita bangun suatu masa yang luar biasa.

Seni kebangkitan

Telefon sentiasa dalam jangkauan, penggera sering diintegrasikan dan oleh itu menjadi alat hubungan pertama kami. Anda menghidupkannya sebelum mengambil segelas air. Dan kami semak berita di rangkaian sosial sebelum kami menimbangkan kembali dan mengenang kembali ingatan mimpi.

Kecenderungan ini secara harfiah "membunuh" sebanyak yang hidup. Ia menjadikan kita lupa bahawa segala yang wujud adalah di dalam, dalam dimensi dalaman.

Sebaliknya, apabila bangun, perhatikan bunyi-bunyi di sekitarnya . Mereka yang tidak bernasib baik untuk tinggal di kawasan pedalaman mungkin tidak dapat menikmati bunyi burung, angin, atau pokok; bising boleh segera menyerang. Dalam kes ini mempunyai penyumbat telinga yang mencukupi mungkin bukan idea yang buruk.

Apa yang benar-benar asas ialah membuat diri anda sedar akan tubuh seseorang, bermula dengan pergerakan pertama. Menginap di dalam adalah seperti menggerakkan jari anda dengan berhati-hati dan teliti, membawa minda ke kaki, perut, dada, lengan, tekak, tulang rata tengkorak. Seolah-olah kebangkitan adalah pengembaraan kesedaran yang akan dibuat dengan cara yang sangat manis.

Bahkan sebelum tidur, anda perlu menjaga kebersihan peribadi anda, dari atas kepala anda hingga kaki anda (tidaklah menjadi idea yang buruk untuk mengambil cuti komitmen siang hari anda dengan kaki yang baik).

Elakkan perangsang seperti kopi, nikotin sebelum tidur.

Berapa kesunyian menjejaskan kehidupan dalaman seseorang?

Bangun dan rasakan dalam kesatuan

Melakukan segala sesuatu secara spontan dan mendalam adalah sesuatu yang perlu kita mendidik diri kita semula.

Dalam banyak tradisi mistik keadaan manusia dibaca melalui ketegangan untuk mengalami Perpaduan, Harmoni . Kebangkitan, dalam pengertian ini, adalah masa kekayaan yang berpotensi, sangat besar.

Latihan praktikal benar-benar boleh menjadi yang mana, sebaik sahaja anda membuka mata anda selepas tidur, anda komited diri untuk menutupnya sekali lagi, dengan serta-merta, menetapkan satu-satunya tujuan untuk melihat nafas. Anda akan merasakan, dalam jangka masa panjang, perasaan gembira dalam memastikan mata anda ditutup.

Seorang guru yoga hebat yang saya sendiri kagumi, Gabriella Cella Al Chamali, pada awal bukunya "Yoga of inner knowledge" telah mendedikasikan dedikasi kepada suaminya yang berbunyi sebagai berikut: "Saya mendedikasikan buku ini kepada suami saya Imad Mohammed Abdul Karim Fares Al Chamali yang diajar sebagai seorang anak yang hanya dengan menutup matanya semua pemikiran hilang. "

Sebagai satu lagi latihan untuk pengalaman perpaduan, kami mencadangkan anda melepaskan bunyi pertama yang akan keluar dari mulut anda, tanpa had atau malu. Buat masa tamatnya meningkatkan fungsi papan bunyi besar yang dimiliki oleh tubuh manusia.

Amalan meditasi pagi selalu disarankan, selagi tidak menjadi mengecewakan . Adalah sangat penting bahawa disiplin dalaman digabungkan dengan sejenis "rayuan", niat untuk meneroka, mencari, membuat keintiman yang lebih tinggi dengan diri sendiri.

Jika, sebaliknya, meditasi berpengalaman sebagai paksaan, kewajipan yang tidak difahami sepenuhnya, lebih baik untuk melepaskan dan menumpukan perhatian hanya pada penggantian sensasi yang dapat terjadi pada waktu pagi. Kita bercakap tentang sensasi fizikal, yang boleh digambarkan. Bermula dari ini banyak sekali.

Membuat pergerakan setanding dengan gimnastik manis atau Suryanamaskara pada waktu pagi adalah sesuai untuk "mengosongkan" dalam dinamik, untuk menjadi biasa dengan tenaga, daya hidup, kegembiraan, keharmonian dalam pergerakan.

Semua diadakan bersama dengan nafas. Jika pergerakan digabungkan dengan meditasi, gabungan itu menjadi sangat kuat.

Kebangkitan adalah peluang kita untuk memahami bahawa masa kini sentiasa mengecewakan kita . Di luar keinginan, lampiran, unjuran, kenangan yang obsesif.

Cari tahu bagaimana melakukan 10 gerakan kesedaran, atau aktif bermeditasi dengan badan

Artikel Sebelumnya

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Hazelnuts, 3 resipi berkhasiat dan cepat

Renyah, berkhasiat, mulut, istimewa dan praktikal untuk olahragawan: hazelnut adalah buah musim sejuk yang sebenar yang memakai sendiri dengan kesederhanaan dan kelajuan pelaksanaan sebagai protagonis resipi di tangan, atau lebih baik, daripada poket, dan di hujung jari anda masakan semua. Hanya beli beg yang bagus di pasaran tempatan dan serantau di bandar, bersabarlah dengan kesabaran dan alat pemecah yang baik dan sudah selesai...

Artikel Seterusnya

Penurunan testosteron di neopapa

Penurunan testosteron di neopapa

Menurunkan testosteron di neopapa Menurut beberapa kajian saintifik yang dijalankan pada tahun-tahun kebelakangan ini, neopapa mempunyai tahap testosteron yang lebih rendah daripada lelaki tanpa anak . Penurunan testosteron seolah-olah menjejaskan terutamanya bapa yang paling terlibat, iaitu, yang menjaga anak-anak mereka secara langsung, menukar lampin, menyediakan makanan bayi, tidur dengan mereka ...