Dalam tahun-tahun kebelakangan ini, terima kasih kepada kata-kata mulut antara pengembara dan pengkaji dalaman yang mempunyai pendapat yang paling positif tentang hal itu, amalan Buddha kuno vipassana telah kembali menjadi tren dan telah keluar dari tempat-tempat tradisional dan asli (India, Tibet, Bhutan, China, Myanmar dan Thailand), untuk diamalkan dan diajar di luar negara.

" Vipassana" adalah istilah yang dipunyai oleh tradisi Pali, yang dipinjam dari bahasa Sanskrit "vipyasana", yang dapat diterjemahkan sebagai " melihat dengan sangat ".

Walaupun ia wujud sebagai alat amalan kerohanian dalam konteks yogic kuno, vipassana telah digunakan terutamanya sejak permulaan oleh penganut Buddha, sebagai satu bentuk meditasi yang ditarik balik untuk jumlah yang tepat pada hari berturut-turut, yang secara amnya berbeza dari 10 hingga 40.

Semasa hari ini, anda terkunci di dalam bilik anda, di mana makanan dan air dibawa pada waktu biasa dan di mana anda berpeluang untuk melihat minda anda, hati dan badan anda, mendengarnya, dan perhatikan di mana kegunaan kesadaran kami untuk menyelesaikan dan apa yang digunakan untuk terbawa-bawa.

Apa yang berpengalaman dalam meditasi Vipassana?

Dalam konteks semacam itu, yang mengingatkan pencarian visi Orang Asli Amerika, tanpa gangguan atau pekerjaan, tetapi hanya dengan diri sendiri dan vorteks seseorang, seseorang mempunyai kemungkinan mengalami pengalaman yang sangat kuat .

Visions, refleksi yang mendalam, pengertian, pelbagai synaesthesia, kesedaran mendalam, sering dilaporkan oleh mereka yang telah mengamalkan vipassana sekurang-kurangnya sekali. Ia umumnya dianggap sebagai "pengalaman mengubah hidup", iaitu pengalaman mereka yang mengubah kehidupan.

Jelas sekali jika diamalkan secara jujur ​​dan berhadapan dengan semangat yang betul . Malah, terdapat peraturan yang ketat mengenai amalan vipassana, terutamanya berkaitan dengan tempoh persediaan, yang mesti dibuat dari pantang seksual dan kesederhanaan di meja.

Bagaimanakah kerja meditasi Vipassana?

Semasa meditasi vipassana, apa sahaja yang muncul dari diri dan melewati minda atau hati, hanya diperhatikan, seperti pada skrin, tanpa penyertaan dan dengan detasmen .

Apa pun jenis pemikiran atau emosi, seseorang tetap berada dalam keadaan yang dipanggil "saksi murni", yang tidak mengenal pasti atau terlibat dengan pergerakan getaran cetek ini, berdasarkan kebaikan atau kebenarannya.

Tanpa usul pengenalan, kita akan melepasi semua keadaan positif dan negatif yang biasa tanpa membuat kita sendiri : kita dapat melalui kesedihan tanpa sedih atau semangat tanpa bersemangat, kita jauh dari berputar di atmosfer kita, seperti kami memerhatikan dari sebuah menara.

Perhatian kepada nafas dalam meditasi Vipassana

Pada umumnya kita mula dengan memberi tumpuan kepada satu-satunya perkara yang membuat kita syarikat apabila kita dipisahkan dari semua objek dan komitmen: nafas .

Nafas adalah proses yang melibatkan banyak organ dan bahagian badan yang kita umum tidak tahu apa-apa .

Pada mulanya kita akan memberi tumpuan kepada bunyi dan arus udara, maka kita akan menjadi lebih dan lebih menyedari diafragma dan pergerakan perut yang terlibat.

Kemudian kita akan secara beransur-ansur menyedari keseluruhan proses sementara pemikiran, emosi dan sensasi mula muncul di sekitar kita, tidak diasimilasi oleh minda, yang tetap fokus pada nafas.

Ini adalah kunci pertama untuk meneroka hubungan antara badan, minda dan semangat, dengan mengetahui bahawa pada hakikatnya mereka hanya satu penampilan, pergerakan dangkal kesadaran yang tidak berdua .

Pada permulaan semua ini, bentuk pengertian mental adalah instrumen untuk maju dalam amalan sehingga suatu bentuk kesedaran spontan yang berjalan dengan sendirinya tanpa usaha sedikitpun menggantikan pemahaman mental, masih terlalu dwi dan dikaitkan dengan individu.

Selanjutnya, keadaan yang melampau kegembiraan dan kesakitan, kepuasan dan kekecewaan, muncul sebagai akibat daripada kesedaran spontan: di sini semua dwibahasa dibubarkan, secara beransur-ansur mewujudkan keadaan berdasarkan ketenangan, kehadiran, kesucian .

Di mana untuk berlatih meditasi Vipassana?

Di negara-negara Asia yang disebutkan di atas, amalan vipassana adalah perkara biasa, tidak perlu ada yogis berpengalaman untuk mengamalkannya dan ramai yang menghadapinya sekurang-kurangnya sekali sepanjang hayat mereka.

Tidak sukar untuk mencari pusat vipassana yang menawarkan kursus dan retret. Bagaimanapun, seperti yang disebutkan di atas, terdapat lebih banyak kemungkinan untuk mencari kursus dan retret di Eropah dan Amerika, di mana amalan pengeluaran vipassana semakin banyak.

Baca juga Vipassana, meditasi visi mendalam >>