Kami sering mendengar mengenai Biotin, terutama melalui iklan produk untuk menguatkan rambut dan kuku, tetapi apa sebenarnya?
Biotin adalah vitamin B7 atau vitamin H yang boleh didapati dalam makanan tambahan vitamin B kompleks.
Kita juga dapat menangkap unsur ini melalui makanan : ikan, telur, keju, daging babi, ayam, daging lembu, kambing, lobak merah, bayam, kacang, cendawan.
Biotin diserap dalam usus, diangkut ke hati dan kemudian campur tangan pada tahap metabolik pada gula, lemak dan protein .
Biotin juga bertindak sebagai koenzim dan boleh menjadi suplemen yang menarik dalam kes diabetes jenis II kerana ia meningkatkan keadaan rintangan insulin.
Sekiranya keguguran rambut yang disebabkan oleh kekurangan Biotin, ia bertindak sebagai suplemen dan menguatkan rambut, sementara ia tidak memberi maklum balas jika berlaku keguguran rambut atau kekurangan vitamin ini.
Penggunaan suplemen Biotin
Sehingga kini tidak ada kajian berwibawa yang memperakui keberkesanan suplemen ini dalam hal diabetes pada umumnya, atau petunjuk tepat mengenai kapan dan bagaimana untuk mengambilnya. Kita boleh menemuinya di pasaran dalam kompleks vitamin B, atau dalam beberapa makanan tambahan yang dirumus khas untuk memerangi kerapuhan dan keguguran rambut.
Tiada kes ketoksikan atau kesan sampingan telah direkodkan.
Biotin juga berguna dalam keadaan ketidakseimbangan kulit, seperti dermatitis seborrheic kerana ia mengawal kelenjar dan mengawal rembesan sebum .
Kami tidak mengesyorkan mengambil Biotin jika anda hamil atau menyusu dengan prinsip pencegahan. Dos harian yang disyorkan adalah 30mcg.
Kepada soalan "suplemen biotin ya atau tidak?", Saya menjawab sama ada untuk jenis tambahan lain: jika diperlukan, jika terdapat kekurangan vitamin ini yang juga bertindak sebagai koenzim metabolik, integrasi berkala adalah dialu-alukan tanpa memanjangkannya secara berlebihan sepanjang masa, tetapi jika kita berjaya menyediakan kuota harian penting, kita lebih suka laluan ini, yang lebih sihat, lebih sederhana dan lebih murah.
Ia bukan ubat untuk kebotakan, ini mesti jelas dan tidak berkesan jika keguguran rambut tidak disebabkan kekurangannya, tetapi untuk faktor hormon, musiman dan genetik.
Kulit, rambut dan kuku adalah kertas litmus yang memberitahu kami jika badan kita seimbang dan sihat. Sekiranya "sensor" ini memberi kita kecurigaan terhadap keadaan penderitaan, marilah kita sentiasa ingat bahawa pertolongan pertama adalah doktor, yang akan menasihati kita selepas analisis kes itu bagaimana mungkin menggunakan bantuan yang menggabungkan defisit diet.
