Di hadapan PC anda, kaki anda mesti berehat dengan tegas di atas tanah. Posisi itu harus menyelaraskan nafas; sentiasa cuba mendengar bagaimana diafragma anda, jika dada anda dibuka dengan terbuka dan kawasan lumbar belakang anda tidak terlalu tinggi ke atas.
Berikut adalah beberapa petua untuk postur yang betul di hadapan komputer.
Tips untuk postur yang betul di hadapan komputer
Jangan biarkan skrin menyerap anda dan kelajuan dengan apa yang anda ada di hadapan anda menghilangkan ketenangan semulajadi penyedutan dan pernafasan .
Kepala di tengah pundak, jangan terlepas dari fakta bahwa kita berada di tengah langit dan bumi dan kulit kepala kita cenderung kepada awan dan di perut kita ada pusat niat yang panas. Pastikan bahu anda tenang.
Skrin hendaklah disimpan pada jarak (kira-kira 65-70 cm, berdasarkan panjang lengan anda) dan kecerahan yang mencukupi. Siku yang dilekatkan pada sisi membolehkan anda berfungsi dengan baik.
Selalu periksa bahawa pergelangan tangan anda santai. Apabila menggunakan tetikus tidak hanya berfungsi dengan hanya satu bahagian tetapi dengan seluruh lengan.
Postur komputer: kerusi
Ketinggian kerusi mesti seperti memberikan sokongan yang selesa untuk punggung dan membolehkan kaki berehat di atas lantai. Bahagian belakang menyokong lajur, lengan dan paha mesti berfungsi pada satah mendatar. Backrest harus menghormati empat gelombang lajur.
Sokongan lumbar adalah penting. Kawasan di mana kaki berehat harus dua atau tiga sentimeter lebih lebar daripada pinggang, untuk membolehkan pergerakan sisi kaki. Jangan memilih kerusi di mana ia tenggelam, lututnya hendaklah sentiasa dinaikkan pada 90 °. Ya ke tangan yang boleh diselaraskan, elakkan memasangnya terlalu rendah.
Satu alternatif adalah kerusi ergonomik, berdasarkan model postural yang membongkar berat pada lutut dan menjadikannya lebih mudah untuk menjaga lurus belakang. Lajur mengekalkan keluk semulajadinya kerana pesawat di mana lututnya cenderung dan membolehkan lekapan optimum pinggul mengikut pengagihan berat. Dia mendapat pernafasan dan peredaran darah, tetapi nasihatnya adalah untuk mendengar ahli terapi pergerakan, osteopath atau ahli fisioterapi yang dipercayai dalam kes patologi atau kecederaan lutut .
