Tekanan darah tinggi adalah gangguan yang meluas dan mewakili salah satu faktor risiko utama untuk penyakit kardiovaskular.
Mencegah dengan diet yang betul adalah cara yang baik untuk mengekalkannya.
Kami kemudian melihat makanan terhadap tekanan darah tinggi .
10 makanan yang membantu melawan tekanan darah tinggi
Terdapat makanan tertentu yang boleh menjejaskan nilai tekanan yang membantu menurunkannya. Makanan ini adalah:
1. Bawang putih : membantu menurunkan tekanan darah dengan mempromosikan diuresis .
2. Chili: ia adalah vasodilator, terima kasih kepada capsicin yang kaya, ia membantu saluran darah untuk berehat dan seterusnya menurunkan tekanan darah.
3. Celery : berkat sifat penyalirannya, ia membantu sistem renal untuk melupuskan renin yang berlebihan, enzim yang menimbulkan tekanan.
4. Sayuran . Sayuran adalah makanan yang berkhasiat kerana kandungan garam mineralnya yang tinggi. Kehadiran kalium khususnya menjadikannya makanan penting dalam diet mereka yang menderita hipertensi. Kalium adalah mineral yang menyertai peraturan penguncupan serat otot yang membentuk dan membentuk sebahagian dari dinding saluran darah. Inilah sebabnya mengapa memperkenalkan pisang, yang mengandungi peratusan tinggi kalium, ke dalam diet harian memastikan tekanan darah rendah.
5. Bijirin . Asid glutamat yang terkandung dalam bijirin adalah ubat yang sah untuk memastikan nilai tekanan darah rendah
6. Cheese dan produk tenusu. Produk yang diperoleh daripada susu menyumbang dengan ketara untuk mengurangkan tekanan darah tinggi. Tindakan berfaedah ini terhadap tekanan darah adalah disebabkan oleh adanya beberapa peptida yang bertindak secara aktif pada tekanan arteri yang membantu mengekalkannya dalam nilai normal tertentu.
7. Legumes. Terima kasih kepada kehadiran protein, protein protein air, kacang-kacangan menyumbang kepada menurunkan tekanan darah tinggi. Kekacang yang diperkenalkan ke dalam diet untuk tekanan darah tinggi dapat menurunkan tekanan dan, lebih-lebih lagi, mencegah terjadinya kerosakan pada buah pinggang yang sering dikurangkan akibat tekanan darah tinggi.
8. Walnut. Buah kering, terutamanya walnut, mempunyai keupayaan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Harta ini disebabkan oleh kehadiran antioksidan dan asid lemak tak tepu yang terkandung di dalamnya.
9. Ikan. Ikan ini, terutama ikan biru, berkat kandungan omega 3 yang tinggi mempunyai kesan yang baik terhadap kawalan tekanan darah tinggi dan pencegahan penyakit kardiovaskular.
10. Bit merah . Beetroot mempunyai kandungan nitrat yang tinggi yang, melalui reaksi kimia yang berlaku di dalam mulut semasa mengunyah, diubah menjadi nitrit oleh beberapa bakteria dan ini menyumbang untuk mengekalkan tekanan darah rendah.
Tekanan darah tinggi: kenal dia dan kenal dia
Tekanan darah tinggi, yang juga dipanggil hipertensi, adalah gangguan peredaran yang dicirikan oleh peningkatan tekanan darah arteri, yang melebihi nilai normal, biasanya ditetapkan antara 80-90 mmHg untuk minimum dan 120-140 mmHg untuk maksimum .
Tekanan darah arteri merujuk kepada daya yang dikenakan oleh darah terhadap dinding arteri, yang penting untuk memastikan fungsi sistem peredaran darah.
Di kebanyakan orang tekanan darah tinggi tidak bersifat asimtomatik, sementara di dalamnya ia muncul sebagai sakit kepala, peluh, pening kepala dan pendarahan hidung.
Hipertensi boleh ditentukan oleh beberapa faktor, termasuk kebiasaan makan yang buruk, penyalahgunaan alkohol, pengambilan natrium yang tinggi, senaman yang lemah, obesiti, tekanan, merokok dan keletihan. penggunaan bahan merangsang seperti kafein .
Peningkatan tekanan darah juga bergantung kepada faktor emosi, seperti ketegangan dan hiperkabel .
