5 kedudukan yoga untuk kanak-kanak



Amalan yoga untuk kanak-kanak semakin disatukan: kini sudah cukup biasa untuk mencari pusat-pusat yang menawarkan kursus dalam "play-yoga", "baby-yoga", "yoga-anak-anak" dan sebagainya.

Dari penyebaran terbukti ini, kami telah memutuskan untuk memberi anda idea: pada musim panas anda secara umumnya bercuti dengan seluruh keluarga dan anda mempunyai lebih banyak masa untuk memupuk diri anda dan hubungan dengan orang yang anda cintai.

Kenapa tidak menarik beberapa momen yoga dengan anak-anak atau cucu - cucu anda ? Ini boleh menjadi peluang untuk mencari hubungan istimewa, untuk memupuk keharmonian baru, mungkin tidak dapat difikirkan dengan corak kerja harian.

Kami akan memberi anda nasihat tentangnya!

Antara permainan dan yoga, dengan kegembiraan

Jika mengartikulasikan kelas yoga untuk kanak-kanak tidak sama sekali tugas yang remeh dan kami akan meninggalkannya kepada para profesional mengenai subjek ini, berkongsi beberapa asana sangat mudah adalah perkara lain.

Perlu diingatkan bahawa kanak-kanak lahir yogis, bukan hanya dari sudut pandangan tubuh, tetapi juga dari sudut pandang mental: mereka bebas dari semua superstruktur dan komplikasi dan secara umum, mereka mendekati amalan ini dengan cara yang sangat spontan dan semula jadi.

Oleh itu janganlah kita buat masalah yang tidak berguna yang tidak disentuh sama sekali. Sebahagian besar, dalam konteks yogic, menyampaikan sensasi dan emosi dengan jelas, sehingga mereka sering menjadi pemandu sendiri yang menunjukkan kepada kita cara untuk meneruskannya!

Ia juga boleh menjadi seronok untuk melakukan beberapa asanas bersama-sama, dengan itu mencipta momen perkongsian dan kegembiraan keluarga.

Dalam gambar di bawah, kami membuat anda beberapa cadangan yang anda juga akan memilih berdasarkan pengalaman anda dalam bidang yoga dan umur kanak-kanak; tiada apa yang menghalang anda daripada menukar mereka atau mencipta yang baru!

Kedudukan anak itu

Mari kita mulakan dengan asana mudah, umumnya sangat dialu-alukan: balasan, kedudukan anak itu. Kedudukan ini sangat baik untuk menenangkan dan menenangkan, terutamanya apabila disertai dengan pernafasan mendalam.

Anda boleh memperkayakannya dengan beberapa visualisasi yang manis, misalnya dengan membayangkan diri anda sebagai awan kecil yang terbang di langit, atau daun kecil yang dipindahkan oleh angin ... Akan menjadi penting untuk tidak kehilangan komponen imajinasi dan imaginasi yang sungguh-sungguh, dua ciri yang begitu indah dan sangat jelas di kebanyakan kecil yang perlu ditanam sebanyak mungkin.

Anjing terbalik

Berikut adalah kedudukan "anjing terbalik", umumnya sangat lucu untuk orang-orang kecil. Cadangkan bahawa mereka cuba merasakan menyeterika anjing kecil, mungkin meniru anda jika anda mempunyai seorang di rumah.

Jika anda bersama pasangan, anda juga boleh menyeberang atau menyokong kedudukan dengan orang dewasa yang lain dan biarkan anak-anak melaksanakan asana di bawah peti besi badan anda.

Kedudukan kobra gabungan

Kombinasi indah yang terdiri daripada kedudukan kobra (orang dewasa) dan kedudukan anak (yang kecil). Kami menasihati anda untuk mengambil posisi cobra dengan berhati-hati, terutamanya jika anda seorang pemula atau jika punggung anda tidak berada dalam keadaan sempurna.

Untuk menjadikan semuanya lebih mampan, anda boleh bermain dengan gabungan : misalnya, seorang kanak-kanak boleh melakukan kobra kecil di kaki anda, meletakkan tangan anda di atas tanah di sebelah pinggul atau paha anda. Berat akan diedarkan lebih baik dan "tuan rumah" lebih aktif dalam asana.

Kedudukan sphinx bergabung

Fasa peralihan antara anjing memandang ke bawah dan kedudukan bangku bagi ibu dan kedudukan sphinx untuk bayi .

Ia boleh menjadi keseronokan untuk menyeberang asana yang berbeza - seperti dalam kes ini - yang meminjamkan diri untuk diselaraskan antara satu sama lain, menyelesaikan dan mengisi satu sama lain.

Sebagai tambahan kepada simbolisme yang indah yang permainan ini menanggung sendiri dan kesulitan yang timbul daripadanya, ia adalah satu cara untuk mengetahui untuk mengetahui banyak asana yang selalu mengubah amalannya!

Kedudukan tiang

Hampir rasa acroyoga dalam imej ini! Dari kedudukan tiang, ibu menyokong gadis kecil menjadikannya "terbang".

Sudah tentu langkah yang lebih kompleks daripada yang sebelumnya, tetapi yang anda boleh cuba dengan berhati-hati, mungkin dengan mempunyai teman membantu anda: dengan pandangan jauh ini tidak mungkin anda akan terluka dan anak-anak kecil akan benar-benar menikmati dunia!

Ada lagi nasihat mengenai yoga untuk kanak-kanak

Kami ingin memberikan satu cadangan terakhir, mungkin yang paling penting dari semua. Walaupun anda seorang pengamal pakar, adalah tidak realistik untuk mencadangkan pengajaran klasik kepada anak-anak anda, sama seperti pusat yoga anda: dengan anak-anak kecil semua peraturan melompat dan adalah wajar untuk tidak kehilangan dimensi bermain dan ringan. Kami mengikuti "garis panduan" yang berbeza yang disesuaikan dengan usia muda para pengamal.

Pada masa kini, walaupun yang termuda tertakluk kepada tekanan yang kecil dan besar, tekanan yang tidak perlu yang sering didorong oleh konfrontasi dengan orang lain, mungkin dari sekolah atau dari keluarga itu sendiri. Kami berharap yoga adalah peluang untuk berehat dan melepaskan diri dari semua ini, bukan sekadar peluang lain untuk kecemasan dan daya saing.

Anda boleh mengetahui lebih lanjut mengenai asal-usul, amalan dan manfaat yoga untuk kanak-kanak

Artikel Sebelumnya

13 Februari 2012: Hari Kecantikan Lestari kedua

13 Februari 2012: Hari Kecantikan Lestari kedua

Apakah keindahan mampan? Keindahan yang mampan adalah sejenis kecantikan yang menjadikan perkataan "tanpa" pengulangan yang paling disukai. Keindahan yang mampan adalah tanpa botox, tanpa pembedahan, tanpa pisau bedah dan tanpa campur tangan yang invasif . Untuk mengekalkan dirinya, keindahan mampan menggunakan produk tanpa paraben, tanpa alergen, tanpa pewarna, tanpa silikon ...

Artikel Seterusnya

Kedutan bibir

Kedutan bibir

Kedutan bibir dan asalnya Apabila lapisan kulit mengalami kerap dan mungkin selalu tekanan yang sama pada bahagian otot yang mendasari dan dermis secara semulajadi mula menjadi kurang elastik, kedutan pertama muncul. Kedutan bibir dilahirkan terima kasih kepada senyuman atau kerana rokok yang merokok, berikut kemarahan atau saat-saat sedih, kejutan, kebimbangan, kedutan bibir yang singkat, dilahirkan melalui tindakan yang dilakukan emosi pada otot kita...