Kelab Latihan, latihan gabungan yang berkurang di gimnasium



Di sini kita latihan, latihan dan sebagainya. Tetapi jika anda mendengar tentang Kelab Latihan, ini bukan pengagregat semua orang yang suka melatih, tetapi program latihan badan khusus yang merangkumi latihan tertentu. Mari cari lagi.

Objektif mereka yang bergantung kepada Kelab Latihan

Kurangkan berat badan, nada dan menguatkan otot, ini adalah matlamat yang diikuti oleh mereka yang bergantung kepada Kelab Latihan. Ini adalah latihan baru yang dihasilkan oleh Nike dan baru-baru ini mendarat secara eksklusif di gim-gim di litar Virgin Active .

Bekerja dengan alat-alat kecil: bar badan, tikar lantai, hendal, cakera berat dan langkah yang mencukupi. Latihan bermula dengan pemanasan asas, dengan peregangan kumpulan otot, sambungan, selekoh, squats dan kerja traksi.

Sebenarnya ia adalah selang selang dengan pecahan sangat cepat sebanyak 30 saat setiap satu. Komitmen adalah tetap dan sengit, aliran darah dipromosikan dan seluruh metabolisme mempunyai manfaat.

Nike telah menyediakan petikan yang sangat pendek yang kami meminta anda supaya tidak meniru dengan otot-otot sejuk (dan mengingat bahawa untuk melakukan gimnastik bukanlah seseorang itu mesti mempunyai jenama secara paksa, begitu banyak kita berpeluh pakaian itu): di bahagian bawah artikel, beberapa video dari Kelab Latihan Nike .

Smartwatch, tablet pada pergelangan tangan mereka yang bermain sukan

Latihan dan faedah Kelab Latihan

Kami merasakan sekurang-kurangnya salah satu senaman gymnastik yang dicadangkan, dengan anggapan bahawa mereka tidak pernah bermain dalam cara yang disasarkan hanya satu kumpulan otot, tetapi melibatkan bahagian-bahagian tubuh yang berbeza dengan kombinasi gerakan yang terartikulasikan. Pendekatan pertama bukanlah yang paling mudah. Mari cuba menyatukan "katak" dan burpee " : anda membuat lompat katak (dengan kaki terbuka dan lutut bengkok) di atas langkah, kemudian melompat ke belakang dari langkah, letakkan tangan anda pada langkah, melanjutkan kaki kembali dengan lompatan untuk mewujudkan penjajaran sempurna kaki-bust-head (burpee), membawa kedua kaki lebih dekat ke langkah dengan melompat lain dan kembali ke posisi tegak. Latihan ini menguatkan otot perut.

10 minit terakhir pelajaran, di lapangan masih bertujuan untuk menguatkan pusat motor bukan melalui abdominals mudah tetapi melalui kombinasi gerakan berganda.

Keamatan setiap senaman boleh disesuaikan, mengubah tempoh pelaksanaan (dari 30 saat hingga 2 minit), amplitud pergerakan, atau kedudukan permulaan, yang mewujudkan kestabilan yang lebih atau kurang dan membuat kerja itu bekerja secara berbeza otot. Latihan juga boleh disesuaikan mengikut tujuan: anda akan pergi ke senaman kardio jika anda ingin menurunkan berat badan; atau program lain jika matlamatnya adalah nada.

App Kelab Latihan

Kelab latihan diilhamkan oleh latihan atlet seperti pemain tenis Serena Willams dan Maria Sharapova atau sprinter Allyson Felix. Matlamatnya adalah untuk melatih semua kemahiran motor dan pelbagai bidang otot dengan cara yang berbeza.

"Lakukan sendiri" juga disediakan: Nike sebenarnya mencipta App Kelab Latihan percuma untuk iPhone, iPad dan iPod Touch, yang membolehkan anda melatih diri sendiri, dipandu oleh pasukan jurulatih peribadi.

Anda boleh memilih daripada 60 program yang berbeza yang meliputi lebih daripada 90 latihan, semua digambarkan, dan anda boleh menetapkan sesi kerja berdasarkan matlamat anda (melangsingkan, toning, memperkuat) dan kemahiran (pemula, perantaraan, pakar).

Temui semua Apps untuk melatih lebih baik

Artikel Sebelumnya

Kalori terung

Kalori terung

Kalori terung Kalori yang terkandung dalam aubergine adalah 18 kcal / 74 kj setiap 100 g. Nilai pemakanan aubergine Terung adalah makanan kaya dengan mineral dan antioksidan. Dalam 100 g sayur-sayuran ini, kami dapati: Air 92.70 g Karbohidrat 2.60 g Gula larut 2.60 g Protein 1, 10g Lemak 0.40 g Kolesterol 0 g Jumlah serat 2...

Artikel Seterusnya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Masakan sayap: bagaimana untuk membersihkan dan memasaknya

Sayuran ayam adalah sayuran tipikal Itali Selatan dan musim luruh dan musim sejuk . Tepat untuk sebab ini lebih mudah untuk mencari yang segar dan lazat bermula dari bulan Oktober , dan menurut makrobiotik, penggunaannya berguna semasa tempoh paling sejuk tahun ini. Mengandungi serat, karbohidrat dan protein dalam peratusan yang sama...