Cara melatih dengan basikal senaman



Sebuah buku di barong. Tingkap terbuka lebar pada pandangan yang anda tahu tetapi anda boleh mencari semula dengan banyak cara, setiap hari berbeza. Irama dan muzik yang anda pilih. Pakaian yang anda mahu. Bilik mandi hanyalah beberapa meter jauhnya.

Adakah ini bukan kebebasan ?

Kesejahteraan yang menyediakan basikal yang sentiasa diamalkan juga merupakan sesuatu yang memberi kesan kepada planet ini; fikirkan gas yang anda simpan apabila anda tidak pergi ke gym.

Tetapi berhati-hatilah, ada kiat yang mesti dihormati.

Basikal latihan di rumah: langkah berjaga-jaga sebelum memasang pelana

Sebagai contoh, pemanasan sentiasa diperlukan untuk mengekalkan strain otot. Jika anda melakukannya di pelana, pastikan perjalanan yang perlahan dan stabil. Peregangan selepas peregangan juga perlu untuk peregangan otot.

Ia tidak buruk untuk melatih sekurang-kurangnya 3 kali seminggu, dengan peningkatan beransur-ansur dalam tempoh amalan. Jelas sekali kerja mesti dibezakan mengikut keperluan peribadi.

Sentiasa cuba menyediakan persediaan dengan secukupnya untuk usaha ini, lebih memilih kerja gantian (pedaling perlahan-lahan perlahan dan pemulihan berdiri).

Jangan bermula dengan perjalanan yang berat dan melelahkan dan jangan meninggalkan rintangan sepenuhnya apabila anda "menikmati keturunan". Monitor denyutan jantung membolehkan anda memahami jika anda meneran hati anda.

Rider berbasikal dalaman: latihan berbasikal dalaman

Membalikkan prasangka mengenai latihan di rumah

Kelemahan latihan dalaman ? Ada, tapi kita juga tahu mereka untuk mengelakkan mereka, seperti musuh terbaik. Kami menyenaraikan mereka, mencadangkan beberapa cara untuk bekerja di sekeliling mereka, mengubahnya dan menggunakannya untuk memihak kepada anda, yang mempunyai basikal untuk sekutu.

Jurulatih peribadi hilang. Bagi model latihan basikal terbaru, hampir seolah-olah jurulatih peribadi diintegrasikan. Betul. Begitu banyak program latihan dan tahap rintangan, band kardio pilihan, cyclocameras yang menawarkan program khusus

Jangan tinggalkan rumah, risiko pengasingan. Sudah tentu, mereka yang telah melakukan pelajaran berpusing atau pelajaran berbasikal dalaman juga mengetahui faktor akaun kumpulan, seperti peristiwa pertukaran, jemputan dan mesyuarat. Sudah tentu benar. Namun terdapat juga modaliti yang mendiami manusia dan melampaui batas. Modal yang harus disokong dan tidak dinafikan hanya untuk membuktikan bahawa mereka adalah "haiwan sosial" di semua kos. Ini adalah dimensi keintiman motor; bentuk aktif senyap penemuan potensi psikofisika seseorang . Selepas latihan, tiada apa yang menghalang anda daripada menyertai kumpulan (dengan tahap serotonin yang sesuai dengan harmoni).

Peti sejuk sentiasa dekat. Benar. Ini akan teruskan kesabaran anda, keupayaan untuk kekal berpusat dan makan untuk memberi makan, mempunyai tenaga dan nikmat apabila tubuh memerlukannya.

Bahawa setiap perjalanan adalah peluang untuk penemuan lanjut.

Ketahui manfaat berputar juga

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...