Asanas terhadap kebimbangan



Seperti ulat yang hidup di dalam epal mengeringkannya, jadi kebimbangan "makan" kita dari dalam : ia telah menjadi hampir penyewa dalam diri kita yang kita ambil begitu saja, akibat yang tidak dapat dielakkan dari gaya hidup kita, tugas yang kita bayar untuk sistem sosioekonomi semasa.

Perasaan sentiasa mundur dan meraba-raba dalam kehidupan seharian, gambaran bahawa masa depan adalah suram, penuh dengan kebimbangan dan masalah baru: di sini ia adalah keranjang kabur yang menjadi kebimbangan, yang tidak menyuburkan, tetapi memakan dari segi makanan kesihatan dan kesejahteraan.

Adakah mungkin untuk membebaskan diri daripada kuk yang menindas ini? Walaupun sukar, kami percaya bahawa yoga dapat memberikan tangan yang hebat ...

Asana menghilangkan kebimbangan

Yoga adalah disiplin yang disarankan sekarang juga oleh doktor Barat dalam kes kebimbangan (dengan syarat ia tidak pada tahap patologi) dan, tepatnya untuk sebab ini, penyebarannya menjadi eksponen dalam struktur kuil keganasan ini, seperti pejabat atau sekolah ( terutamanya di Amerika Syarikat).

Amalan ini sangat bermanfaat untuk tujuan ini dan repertoir gabungan yang terampil dengan asana, teknik pernafasan dan latihan konsentrasi menyumbang untuk mengurangkan keadaan ketegangan.

Tepat untuk sebab ini, lebih daripada satu atau kedudukan lain, itu adalah pelajaran secara keseluruhan untuk bertindak dengan menguntungkan, itu adalah kesetiaan kepada kursus yang akan memberikan hasil kepada anda, itu adalah kemahiran guru yang, sekurang-kurangnya selama satu jam, akan membuat anda kehilangan negeri yang paling cemas.

Walau bagaimanapun, kami ingin memberi anda nasihat sekiranya anda ingin beberapa inspirasi yogic untuk membangunkan di rumah atau beberapa kedudukan untuk menjadi terpasang dan membuat anda apabila anda merasakan keresahan di dalam anda.

Asana untuk pemula: langkah pertama dalam yoga

Selangkah maju : dipercayai bahawa semua selangkah ke depan memberikan rasa relaksasi segera, baik secara fizikal dan mental. Jadi mari kita pergi ke uttanasana (membongkok ke depan dalam kaki), trikonasana (kedudukan segitiga), paschimottanasana (kedudukan penjepit). Lakukan secara beransur-ansur dan perlahan-lahan, bahkan membantu anda dengan sokongan seperti blok atau dinding:

Savasana (kedudukan jenazah): nampaknya "kedudukan tidak" kelihatan begitu halus, sebenarnya ia adalah salah satu asanas yang paling sukar kerana ia sangat jarang dapat mencapai keadaan relaksasi penuh dan total. Posisi ini amat ditunjukkan pada waktu petang, walaupun di bawah selimut, untuk meninggalkan diri selepas hari yang sengit dan melepaskan segala ketegangan.

Kami menasihati anda untuk menemaninya dengan suara yang membimbing anda dalam relaksasi atau dalam visualisasi yang menenangkan atau dalam meditasi. Anda boleh dengan mudah mencarinya di youtube atau bergantung pada beberapa aplikasi. Oleh itu, pengalaman relaksasi akan menjadi lebih tulen dan mendalam dan akan lebih mudah bagi anda untuk melibatkan diri sepenuhnya di dalamnya.

Pernafasan: sangat kerap latihan pranayama (kawalan nafas) sedikit diamalkan atau sekurang-kurangnya mereka tidak diberi kepentingan yang pantas. Sesungguhnya, adalah wajar untuk belajar mereka di bawah bimbingan seorang guru terutama jika seseorang tertarik dengan yang lebih maju.

Baki pada yang mudah, kami mengingatkan anda bahawa pemerhatian nafas mudah adalah asas banyak teknik meditasi kerana kuasa yang menenangkan dan menenangkan. Setiap kelas yoga bermula dari amalan mudah ini untuk memudahkan hubungannya, terutama jika anda duduk di atas bengkak dengan kebimbangan atau terasa oleh pemikiran.

Pengalaman sendiri: duduk di atas katil, di atas permaidani dan cuba menutup mata dengan menumpukan perhatian anda semata-mata pada aliran udara yang memasuki dan keluar hidung ... Menghirup, menghembus nafas ...

Cara menangani kecemasan mengikut ubat Ayurveda kuno

Artikel Sebelumnya

Kalori epal

Kalori epal

Kalori epal Kalori yang terdapat dalam epal adalah 38 kcal / 161 kj setiap 100 g produk. Nilai pemakanan epal Epal adalah buah-buahan yang kaya dengan air dan serat , terutamanya pektin. Mereka juga mengandungi jumlah vitamin C, nitrogen, fluorin dan quercitin yang cukup, antioksidan yang dikenali. 100 g epal mengandungi: Air 85...

Artikel Seterusnya

Es krim teh hijau, resipi

Es krim teh hijau, resipi

Keinginan untuk kehijauan: es krim teh A pencuci mulut yang halus, mengejutkan, segar dan sangat hijau, dapat menggembirakan musim panas anda dan mencerahkan langit-langit kawan-kawan dan saudara-mara: matcha hijau ais krim teh kaya dengan nutrien dan boleh dihidangkan sama ada untuk makanan ringan yang kaya, tetapi juga sebagai iringan untuk kek coklat percuma gluten, contohnya, atau bersama-sama dengan buah-buahan segar kontras warna terang, seperti blueberries, blackberry, strawberi atau raspberi, atau menghias dengan biji bijan hitam kecil dan daun pudina segar...