Omega 3 adalah asid lemak tak tepu penting, juga dikenali sebagai asid lemak penting yang mesti diperkenalkan dengan diet kerana badan kita tidak dapat mensintesisnya.
Sumber-sumber dari mana kita boleh introject Omega 3 adalah ikan, minyak biji rami dan biji rami, serta suplemen semula jadi yang dijual dalam perubatan herba. Bersama Omega 6, Omega 3 adalah penting untuk mencegah beberapa patologi yang mempengaruhi sistem kardiovaskular, seperti hipertensi, hiperkolesterolemia, diabetes jenis 2, hipergliseridemia: di luar kata-kata besar ini hanya sekadar ketinggian yang betul daripada asid lemak tak tepu membolehkan untuk mengelakkan penuaan kolesterol dalam koronari dan trigliserida dalam darah yang boleh menyebabkan trombi mengalami kerosakan yang sangat serius.
Omega 3 makanan tambahan dan diet zon
Menurut ahli biokimia yang terkenal Barry Sears, bapa diet zon, suplemen Omega 3 yang digunakan dengan dos yang tepat dan terkawal dapat membantu menurunkan berat badan jika betul dimasukkan dalam diet yang mengawasi pengeluaran hormon eikosanoid dan puncak glikemik yang disebabkan oleh makanan.
Merumuskan secara ringkas, diet zon menyediakan kawalan yang betul ke atas satu tangan pengeluaran insulin, yang dirangsang untuk menyampaikan kenaikan glisemik yang disebabkan oleh kalori yang ditekankan dengan karbohidrat, pertama di rizab hati dan di otot dan kemudian selebihnya dalam sel lemak.
Sebaliknya ia juga mengawal kelebihan pengeluaran glukagon, satu antagonis insulin dan diletakkan oleh badan kita apabila kita lebih suka diet kaya dengan protein dan rendah karbohidrat. Lebihan glukagon merosakkan badan kita. Mengambil bahagian yang betul karbohidrat, protein dan lemak menyimpan nilai-nilai hormon yang diambil kira dalam keseimbangan.
3 makanan utama dan 2 makanan ringan perlu dimakan, tanpa membiarkan lebih daripada 5 jam berlalu antara satu sama lain dan mesti selalu mengandungi sebahagian karbohidrat, protein dan satu lemak (masing-masing 40%, 30% dan 30%) . Walau bagaimanapun, saya menjemput anda untuk mengetahui lebih lanjut tentang diet zon, yang boleh menjadi contoh pemakanan yang seimbang dan betul.
Dalam struktur ini dan saya menekankan dalam struktur diet ini, suplemen Omega 3 boleh dimasukkan untuk memulakan sinergi yang berkembang untuk mengatasi tisu adipose. Asid lemak tak tepu ini dapat memodulasi pengeluaran insulin, dan, sebagai tambahan kepada kawalan puncak glisemik, maka tolak khasiat dari sel-sel lemak.
Tambahan pula, tisu adipose kita sering menjadi bekas katabolol, sisa proses kimia, degradasi selular, yang memabukkannya. Oleh itu, penjanaan proses keradangan yang mencetuskan isyarat penggera selular, dengan akibatnya merangsang perkembangan sel-sel lemak baru dan seterusnya lemak.
Omega 3, sebaliknya, adalah asid pemulung, yang bersih dari unsur sisa, dengan itu menghalang proses radang "menggemukkan". Dr. Sears juga menyatakan bahawa Omega 3s mampu mengaktifkan faktor-faktor transkripsi tertentu dalam DNA (PPAR-Alpha), yang menghantar input untuk menghasilkan enzim pembakaran lemak.
Adakah mungkin menurunkan berat badan dengan Omega 3?
Untuk menjawab persoalan yang kami buka artikel ini, saya akan mengatakan bahawa mengambil Omega 3 dengan niat tunggal untuk menurunkan berat badan adalah kesilapan dan tidak membawa kepada hasil yang diragukan .
Saya berharap walaupun secara ringkas apa yang dinyatakan di atas akan memperjelaskan cara mengintegrasikan Omega 3 dapat membantu kehilangan lemak badan yang tidak sihat, mencatatkannya dalam diet yang tepat, yang mengeksploitasi beberapa tindak balas kimia-hormon yang disebabkan oleh sifat makanan itu sendiri.
Lebih-lebih lagi Omega3 mesti seimbang dengan Omega6, jadi kami mengelakkan penyalahgunaan, diet, persatuan yang salah. Terdapat ahli pemakanan yang akan tahu bagaimana untuk memberi nasihat terbaik kepada kami dan maklumat yang kami dapati di sini akan membantu kami bertanya soalan yang betul.
