Kesejahteraan dan keharmonian dengan teknik relaksasi



Adakah anda sedar tentang hari-hari ketika keharmonian psikofisik kelihatan tidak dapat dicapai? Kadang-kadang ia berlaku. Di dalam kereta anda saraf, di tempat kerja anda tidak dapat berkomunikasi dengan rakan sekerja ... ketegangan meningkat, apabila anda pulang ke rumah, anda merasa berada di bawah tekanan dan anda berisiko melawan walaupun dengan keluarga anda.

Kehidupan hari ini tidak mudah : sebelum membuat keputusan untuk melarikan diri ke sebuah pulau padang pasir, saya cadangkan anda mencuba teknik keseimbangan, yang akan membantu anda merasa lebih tenang dan rasa kesejahteraan yang lebih baik .

Tetapi di atas semua: menggunakan teknik imaginatif ini untuk meningkatkan tenaga badan anda dan mengurangkan rasa penat.

Sekiranya anda melakukannya pada sebelah petang sebelum tidur, berbaring, sementara jika anda perlu mencari lebih banyak keharmonian untuk menghadapi satu lagi hari, lakukannya dengan duduk tegak. 1. Bernafas perlahan - lahan selama beberapa minit. Lakukan apa-apa tetapi dengarkan bunyi nafas masuk dan biarkan badan anda, tanpa memaksanya. Tonton, dengar dan jangan buat apa-apa lagi.

2. Selepas beberapa minit bernafas, pergeser perhatian anda ke badan anda . Bayangkan melihatnya dari luar. Lihatlah ia sebagai shell kosong dan telus. Sementara itu terus bernafas.

3. Bayangkan melihat cahaya sfera di tengah-tengah badan, warna biru terang. Lingkaran bercahaya berdenyut dan pada setiap denyutan menjadi lebih besar. 4. Tingkatkan sfera bercahaya semakin banyak, sehingga ia sepenuhnya mengisi kulit badan anda dengan cahaya langit. Tinggal dalam keadaan ini selagi anda perlu merasa tenang dan damai dengan diri anda. Anda akan mendapati bahawa pernafasan anda semakin beransur-ansur. 5. Pada ketika ini, buatlah sfera yang lebih kecil lagi untuk membuatnya kembali kecil, kemudian kembali memusatkan perhatian anda pada bunyi nafas. Pada ketika ini, dapatkan semula dengan badan fizikal anda dan buka semula mata anda.

Latihan ini mengambil masa beberapa minit dan berfungsi dengan baik untuk memudahkan tidur pada waktu malam. Rasa harmoni dan kesejahteraannya akan meningkat dengan cepat: kita tahu bahawa tubuh yang harmoni menjadi cekap, dengan keradangan dan keletihan yang kurang.

Sekiranya anda bermain sukan, meditasi ini untuk keharmonian akan membantu anda secara beransur-ansur meningkatkan prestasi anda, tanpa memerlukan ubat-ubatan atau tambahan. Imajinasi anda akan berfungsi untuk anda.

Penting: jika boleh, elakkan mendengar muzik semasa latihan . Satu-satunya bunyi yang perlu anda dengar ialah bernafas.

Bacalah juga otot-otot dan pernafasan >>

Artikel Sebelumnya

Mengapa makan bijirin penuh?

Mengapa makan bijirin penuh?

Sekarang lebih dikenali, sudah diketahui bahawa cara terbaik untuk mengambil bijirin adalah untuk memakannya . Semua sumber saintifik berwibawa mengesyorkan supaya kita berbuat demikian, dalam beberapa kes datang untuk mempertimbangkan bijirin halus , dan makanan yang dibuat dengannya, bahkan tidak sesuai untuk penggunaan manusia dan, terutama apabila diambil dalam kuantiti yang banyak seperti yang sering kita lakukan dengan pasta, beras dan roti, berbahaya ...

Artikel Seterusnya

Bagaimana untuk pulih selepas "pesta" bercuti

Bagaimana untuk pulih selepas "pesta" bercuti

Apa yang berlaku kepada saya di studio selepas cuti Krismas adalah sering mendapati diri saya menghadapi orang-orang yang marah yang telah "hancur" jalan perubahan makanan yang diambil sebelumnya. Sekiranya anda juga di kalangan orang-orang ini tidak bimbang, sentiasa ada cara untuk membetulkan dan hakikat bahawa selama 15 hari atau lebih anda telah "dipecahkan" tidak bermakna anda harus terus melakukannya selama-lamanya, setiap saat adalah baru bermula...