Pengekalan air menjejaskan kira-kira 30% wanita. Gangguan ini terdiri daripada pengumpulan cecair di dalam tubuh, yang didepositkan terutamanya di beberapa kawasan tertentu, iaitu perut, punggung dan kaki, dengan pembengkakan berbuah dan rupa kulit kulit oren.
Pengekalan air boleh menjadi gejala patologi yang mendasari, tetapi dalam kebanyakan kes, ia disebabkan gaya hidup yang tidak sihat, termasuk kebiasaan seperti merokok, penggunaan alkohol dan kopi yang berlebihan, kebiasaan memakai tumit terlalu tinggi dan pakaian terlalu ketat, gaya hidup yang tidak aktif, aktiviti fizikal yang lemah dan - jelas - diet tidak betul .
Kaedah diet terhadap pengekalan air
Peraturan utama diet terhadap pengekalan air adalah:
- Minum sekurang-kurangnya dua liter air setiap hari;
- Elakkan alkohol, kafein dan minuman manis;
- Jangan melebihi garam, gula dan lemak;
- Mengamalkan diet kaya serat ; Keteraturan usus adalah penting untuk memerangi pengekalan air; sembelit, sebenarnya, nikmat gangguan itu;
- Ambil banyak buah - buahan dan sayur-sayuran, terutama yang kaya dengan vitamin C.
Juga cuba oren untuk melawan kulit kulit oren
Makanan terhadap pengekalan air
Berikut adalah beberapa makanan yang boleh membantu dalam diet terhadap pengekalan air . Jelas sekali ini hanya nasihat umum, semata-mata untuk tujuan maklumat, yang tidak boleh dengan apa-apa cara menggantikan nasihat doktor atau pakar nutrisi.
- Barli : ia sesuai untuk menggantikan kopi pada waktu pagi. Lebih baik untuk tidak mempermanisnya; paling banyak menambah susu rendah lemak. Menggantikan kopi dengan barli mengelakkan kesan negatif kafein pada pengekalan air.
- Minyak zaitun dara tambahan: setitik minyak zaitun juga ditunjukkan dalam diet rendah kalori dan rendah lemak; anda tidak perlu keterlaluan dengan kuantiti, tetapi minyak zaitun tetap berpakaian lemak yang paling sesuai apabila anda ingin melawan pengekalan air.
- Nanas : terima kasih kepada sifat diuretik dan detoksifikasinya, nanas adalah buah yang sangat berguna dalam diet terhadap pengekalan air. Mengandungi kalium, vitamin A, vitamin C, dan boleh didapati di pasaran sepanjang tahun. Sangat baik untuk sarapan pagi dan untuk snek ringan dan manis.
- Ceri : terima kasih kepada sifat-sifat diuretik yang kuat, ceri sangat baik untuk membantu badan untuk menyingkirkan toksin . Kita tidak boleh melebihi kuantiti kerana mereka agak buah-buahan yang agak manis, tetapi mereka pastinya boleh menjadi makanan ringan yang lazat walaupun dalam pengekalan air.
- Melon : dalam diet terhadap pengekalan air ia tidak boleh, akhirnya, merindukan tembikai. Ia mempunyai tindakan diuretik dan laxative dan oleh itu bertindak secara positif juga pada usus. Ia kaya dengan karotena dan vitamin C, berbanding pengambilan kalori agak terhad.
