Gimnastik panggul untuk merawat dyspareunia



Sakit semasa penembusan, pembakaran, gatal-gatal: ini adalah hanya beberapa gejala dispareunia . Di sebalik perkataan ini sangat sukar untuk menyatakan kelainan gangguan yang menyatukan banyak wanita: kesakitan semasa hubungan seksual .

Mengikut kajian yang dijalankan di Great Britain dan diterbitkan Januari lalu di jurnal ginekologi dan obstetrik Bjog, seorang wanita dalam 10 menderita menderita . Tetapi kemungkinan dyspareunia adalah fenomena yang tidak dapat dipertimbangkan: kita wanita adalah yang pertama yang berjuang untuk mengakui bahawa mencintai kita menyakitkan.

Dyspareunia adalah rasa sakit yang dapat dirasakan secara luaran, pada tahap vulva, dan secara dalaman, pada tahap vagina dan pelvis. Ia boleh menemani kami dari hubungan seksual yang pertama atau timbul hanya lewat, ia boleh berlaku secara bebas dari pasangan atau terikat kepada jenis kedudukan tertentu atau orang yang kami berkongsi keintiman.

Punca penyalahgunaan

Jenis dispareunia adalah banyak, kerana banyak yang boleh menjadi penyebabnya. Sakit semasa hubungan seks boleh bergantung kepada faktor psikologi atau fizikal .

Penyebab psikologi boleh dikaitkan sama ada dengan hubungan yang tidak baik dengan keintiman dan seksualiti seseorang, atau kepada masalah yang berkaitan dengan situasi atau orang tertentu: ketegangan dengan pasangan, kekurangan pendahuluan, ketidakpuasan seksual .

Penyebab fizikal mungkin bergantung kepada faktor "ketara" seperti vulvitis, vaginitis dan sistitis, endometriosis, hasil kelahiran (episiotomi atau penyembuhan), tetapi juga hipertonus panggul .

Ya, kerana kesihatan lantai pelvik memainkan peranan penting dalam gangguan sfera seksual seperti dyspareunia: otot panggul yang lemah dan teraba dapat kekal dalam keadaan penguncupan abnormal (dan sukarela), yang menimbulkan ketegangan panggul dan oleh itu, semasa seks, untuk dispareunia.

Gimnastik pelvik melawan dyspareunia

Inilah sebabnya mengapa begitu penting untuk menjaga lantai panggul beroperasi, tetapi di atas semua untuk melakukannya dengan betul . Sekiranya anda sering mengalami kesakitan semasa hubungan seksual, mula-mula cuba mengenal otot panggul anda, belajar mengenali dan mengawalnya.

Apabila anda kencing, blok jet dari semasa ke semasa dan dapatkan kembali . Berbaring di belakang anda dengan bengkok kaki anda, kontrak otot perineal anda membayangkan anda perlu "mengunyah" gigitan (terus selama 30 saat, dan ulangi).

Selalunya dalam kedudukan yang sama, sebaik sahaja anda sudah biasa dengan senaman yang lebih mudah ini, cuba bayangkan mempunyai sfera di mulut terusan vagina dan perlu mengangkatnya ke atas, mengekalkan penguncupan selama 10-15 saat di "lantai" lagi tinggi.

Bola vagina, pemutar, pelincir terhadap pendarahan

Sekutu yang sah untuk melakukan latihan pelvik adalah bola vagina, yang membawa otot pelvis untuk secara kontrak secara spontan agar tidak membiarkan mereka lenyap. Tetapi dalam kes ini adalah penting untuk memilih bola yang sesuai untuk badan anda .

Pilihan terbaik boleh menjadi set bola vagina: bola geisha dengan berat dan saiz yang berbeza yang boleh menemani anda dari awal hingga akhir latihan anda, bermula dengan yang paling ringan untuk beralih ke wajaran yang lebih tinggi.

Untuk beransur-ansur membiasakan vagina untuk penembusan, maka, pemutar vagina boleh sangat berguna: sedikit demi sedikit mereka membawa otot faraj untuk menjadi biasa dengan "badan asing" di dalamnya, secara beransur-ansur mengatasi rintangan fizikal dan psikologi untuk penembusan.

Artikel Sebelumnya

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Terapi badut: sejarah dan matlamat badut di hospital

Siapa yang masih tidak tahu bahawa orang-orang eksentrik berkeliaran di sekitar rumah sakit di seluruh dunia, memakai baju putih dan dengan hidung merah besar? Kenapa badut tidak lagi hadir di tempat sarkas dan menyeronokkan, tetapi juga di hospital? Doktor Clown Pakar terapi badut menukarkan watak Clown Doctor mereka, kecurigaan dan tidak sopan, angka autoritarian doktor yang hadir dalam imaginasi setiap kita...

Artikel Seterusnya

Bila perlu menghubungi osteopath

Bila perlu menghubungi osteopath

Osteopath: apa yang peduli Osteopat adalah profesional kesihatan, yang bertindak melalui manipulasi fizikal, tanpa campur tangan dengan ubat-ubatan. Menurut osteopati, tubuh mempunyai keupayaan semula jadi untuk mengimbangi semula dirinya dan gejala adalah akibat dari usaha ini. Sakit mesti disiasat untuk memahami sebab-sebabnya , dan tidak pernah ditindas...