Menopause berasal dari bahasa Yunani, bulanan, haid dan pausis, pemberhentian.
Menopause adalah pemberhentian fisiologi kitaran haid, biasanya berlaku sekitar 45/55 tahun, dan merupakan akibat fisiologi pengeluaran pengeluaran hormon (estrogen dan progesteron), oleh ovari dan dikaitkan dengan pengubahsuaian am. Ia bukan penyakit tetapi proses fisiologi semulajadi .
Ia dibahagikan kepada dua peringkat, yang pertama menyatakan pra-menopaus yang merupakan persediaan dan biasanya bermula tahun sebelum pemberhentian haid, yang kedua adalah post-menopause yang merupakan jalan penstabilan selepas pemberhentian haid.
Terdapat faktor yang boleh menjangkakan menopaus, seperti merokok, histerektomi, ligasi tiub, dan terdapat juga faktor yang boleh menangguhkan peristiwa ini, seperti fibroid, berat badan, diabetes.
Oleh itu, dengan pemberhentian kitaran haid, sepadan dengan penghujung ovulasi dan pengeluaran estrogen, badan wanita akibat fenomena semula jadi mula menghasilkan kurang estrogen, dan metabolisme melambatkan jika anda menikmati keseimbangan psiko-fizikal yang baik, peralihan dan 'selalunya secara beransur-ansur dan tanpa gejala, dalam mana-mana keadaan ia adalah masa yang sangat halus untuk wanita, yang menghadapi perubahan penting baik fizikal dan psikologi hidupnya.
Apa yang boleh menjadi gangguan?
Mungkin ada gangguan seperti cystitis, inkontinensia kencing, leukorrhea, metrorrhagia, sakit kepala, buasir, hipertensi, hypercholesterolemia, berdebar-debar, berpeluh, flushes panas, urat varicose, selulit, arthrosis, sakit sendi, kegelisahan, apathy, depression, frigidity, insomnia, mood, keletihan, daya ingatan dan kepekatan menurun, berat badan berlebihan, kulit kering, rambut yang diubah, dan kuku, menurunkan jisim payu dara, menurunkan ketumpatan tulang, pengedaran tisu adiposa.
Makanan apa yang boleh membantu kita?
tidak syak lagi, kita selalu bermula dengan pemakanan yang merupakan ubat semulajadi kita "kesihatan yang baik". Selalu ikuti diet yang kaya dengan vitamin, unsur surih, mineral.
Sekarang mari lihat spesifiknya. Terutamanya kita mesti mengikuti peraturan tetap yang menjaga ekosistem usus dalam bentuk yang baik, kerana ia adalah tepat usus yang membolehkan kita menyerap makanan yang kita makan. Mari kita lihat apa yang baik untuk dielakkan kerana tidak mempunyai beberapa gejala yang disenaraikan di atas.
Mengurangkan penggunaan daging dan lemak haiwan, garam, hadkan minuman beralkohol dan merokok, elakkan situasi yang tertekan, memberi perhatian lebih kepada pengambilan makanan kalori untuk mengelakkan berat badan berlebihan .
Sebaliknya, konsumsi makanan kaya phytoestrogens ( Isoflavones, Comedones, Lignami), struktur yang sama dengan estradiol yang dihasilkan oleh ovari, seperti Soya, bijirin, kekacang, pasta gandum, azuki, yang mengandungi buah isoflavon buah-buahan dan sayur-sayuran yang memberi kita vitamin, mineral, Susu kedelai sehari, zaitun, minyak zaitun, biji rami yang mengandungi Lignami.
Di samping itu, saya mencadangkan aktiviti fizikal cahaya malar walaupun hanya 30 minit sehari yang membolehkan kita mengekalkan berat badan, membantu peredaran periferal, pencernaan, melegakan kita, membantu aktiviti jantung, membantu melambatkan proses osteoporosis tulang, membantu mengekalkan jisim otot tona, jika ia dilakukan pada sebelah petang selepas makan malam, membantu rehat malam supaya sangat berguna bagi mereka yang menderita insomnia.
