Surya Namaskara, The Sun Salutation



Apakah Surya Namaskara ?

Surya Namaskara, salam penghormatan matahari, adalah senaman yoga lengkap yang menghangatkan badan dan menyiapkan minda sebelum melakukan pelbagai Asana.

Dikenali dalam amalan yogic India, walaupun dalam kesederhanaan yang jelas, salutasi matahari adalah latihan yang kompleks dalam realiti, yang harus dijaga dalam setiap detail, mendengar satu sama lain tanpa terlalu banyak usaha jika pertunjukan itu kelihatannya sukar atau melelahkan.

Surya Namaskara, atau salam sejahtera, hendaklah diamalkan secara sedar dan pada tahap anda sendiri, menghormati badan anda dan mengenali hadnya.

Adalah sangat penting untuk belajar dan mengamalkan postur secara berasingan sebelum melaksanakan siri asanas lengkap (lihat juga video di bahagian bawah halaman) .

Bilakah salutasi matahari digunakan?

Mengamalkan Surya Namaskara setiap pagi bermaksud menyambut matahari di langit tetapi juga yang hidup di dalam diri kita. Untuk memperdalam amalan yoga adalah perlu untuk menyedari setiap pergerakan yang kita buat, dari nafas yang memasuki tubuh kita, ini bermakna mengamalkan pemerhatian dan melihat tenaga dalaman yang kita sampaikan, bersama dengan matahari.

Dipraktikkan pada perut kosong, sebaik sahaja anda bangun, hanya minum segelas air hangat dengan beberapa titik lemon, salutasi matahari akan menyediakan anda untuk aktiviti hari ini, merangsang Prana, atau tenaga penting.

Tonton 7 gerak balas matahari

Kenapa kita mengamalkan Surya Namaskara ?

Salam penghormatan matahari juga memberikan banyak faedah kepada tubuh, bukan hanya kepada semangat atau fikiran. Surya Namaskara, sun salam, adalah amalan yoga yang menenangkan otot, memberikan kekuatan dan keanjalan kepada tubuh, menguatkan tulang belakang, tulang belakang, dada, sendi, kaki dan lengan. Tambahan pula, berlatih sun salam secara berkala dan setiap hari, mungkin mendengar mantra, mengatur tidur, ingatan, membantu sistem kekebalan tubuh, aktiviti jantung, sistem saraf, aktiviti kelenjar endokrin, khususnya tiroid, dan organ-organ sistem pencernaan (hati, perut, usus, buah pinggang).

Salam penghormatan sinar matahari disyorkan terutamanya kepada orang-orang yang menderita hipertensi, berdebar-debar, sering sembelit, mengalami kesakitan yang berkaitan dengan kitaran haid, dibelenggu oleh kebimbangan dan kebimbangan.

Eksperimen : badan kita adalah "soleconductor" ! Sekiranya anda cuba menaikkan telapak tangan anda terus ke arah matahari dan letakkan tangan anda di atas hatimu, anda akan merasa, selepas beberapa minit, panas berseri dan tenaga yang bermanfaat matahari memancarkan dari tangan anda ke dada anda!

Artikel Sebelumnya

Festival Timur 2014: pantulan pada edisi Rom

Festival Timur 2014: pantulan pada edisi Rom

Festival Orient baru berakhir di Modal, yang diadakan di Fiera di Roma baru . Acara itu, laman web rasmi membaca, bertujuan untuk meningkatkan kesedaran dan menyebarkan budaya oriental dalam ekspresi pelbagai rupanya. Sebanyak tiga peringkat yang dibenarkan untuk menghadiri penggantian pertunjukan dan dua pavilion besar yang menjadi tuan rumah restoran, berdiri, gerai dan demonstrasi...

Artikel Seterusnya

Tai chi, elixir sepanjang hayat

Tai chi, elixir sepanjang hayat

Tai chi di antara rahsia untuk penuaan dengan baik Sekiranya kita meletakkan beberapa sekutu panjang umur di barisan hadapan, kita akan memilih: > tidur ; > meditasi ; > bernafas bernafas dan mengunyah ; > tai chi chuan. Khususnya yang terakhir disebut di antara disiplin yang paling berguna untuk lebih daripada 50 tahun (tetapi juga 60 dan 70 dan 80, 90 di sini saya tidak pernah melihat secara peribadi) dan sebenarnya sains hanya mengiktiraf manfaatnya selama sepuluh tahun ...