Kulit kita mungkin adalah sebahagian daripada badan kita yang mana kita mengabdikan perhatian dan perhatian, terutama wanita.
Kami sentiasa mencari krim yang paling berkesan, serum generasi terbaru yang memberikan kami hasil yang ajaib dan kami sering tidak fikir bahawa kesihatan dan kesudaran kulit juga mesti dilindungi "dari dalam" .
Ya, pergi ke hadapan untuk krim, cecair, serum dengan elastik, pelembab, berkhasiat, pelembab, anti-penuaan, asid hyaluronik, ceramida dan sebagainya, tetapi kita mesti membantu kulit untuk mengatasi tekanan oksidatif dan pembentukan kedut walaupun melalui suplemen yang betul dan tocopherol adalah salah satu daripada mereka.
Vitamin E: Tocopherol untuk kulit
Vitamin E adalah salah satu antioksidan yang paling berkesan untuk belia kulit kita . Ia mempunyai harta menghalang radikal bebas dan oleh itu menyekat sebab-sebab yang mencetuskan tekanan oksidatif pada sel-sel.
Pengambilan vitamin E sering dikaitkan dengan vitamin A dan C dan suplemen asid lemak tak tepu seperti omega 3 dan omega 6, yang mampu meregenerasi vitamin E, khususnya tocopherol yang selepas dilakukan fungsinya boleh mengoksida.
Kami mendapati kaferherol, atau lebih baik alpha-tokoferol juga dalam banyak makanan tambahan untuk melindungi kulit dari sinar matahari, kerana ia dapat menyerap sinar UV, dan juga dalam krim pelindung matahari untuk melindungi dan hidrat epidermis dan menangkis rupa kedutan dari pendedahan cahaya matahari, yang dipanggil penuaan foto, tetapi juga dari erythema dan kemerahan yang berlebihan.
Vitamin E: bagaimana untuk mengambilnya
Di pasaran kita dapati vitamin E sebagai makanan tambahan, dalam kapsul, dalam minyak kuman gandum, tetapi juga dalam pelbagai makanan setiap hari:
- Buah kering: walnut, hazelnuts, badam, pistachios
- Susu lembu dan derivatif: yogurt, ricotta, parmesan
- Minyak sayuran: minyak bunga matahari, minyak zaitun
Keperluan harian vitamin E adalah 15 mg dan bukan hanya digunakan untuk memelihara kesihatan dan kemudaan kulit, tetapi juga untuk melindungi sistem kekebalan tubuh, untuk memerangi gangguan mata, seperti katarak, untuk mencegah gangguan kognitif dan menguatkan sistem kardiovaskular dan mencegah pembentukan kolesterol.
Vitamin E: contraindications
Selalunya ia tidak boleh melebihi integrasi vitamin secara umum. Oleh itu, kita berhati-hati tidak akan melebihi dosis yang disyorkan dan mengambil vitamin E hanya secara kitaran, mungkin beberapa bulan sebelum musim panas untuk membantu kulit menahan penuaan foto dan sebelum musim sejuk untuk melambatkan tekanan oksidatif dan melindungi kulit dari sejuk.
Lebih-lebihnya vitamin E boleh menyebabkan pendarahan dan tidak disyorkan untuk rawatan farmakologi dengan antikoagulan dan agen antiplatelet .
