Kalium dalam makanan: kerana anda tidak boleh melakukannya tanpa ia
Kalium adalah mineral, yang juga dikenali sebagai mineral K, dan dihapuskan oleh buah pinggang dengan air kencing, itulah sebabnya penting untuk memastikan bekalan berterusan ke tubuh melalui makanan. Fungsi utama kalium adalah pengawalan air dan cecair, kawalan irama jantung, pengawasan aktiviti otot .
Kehadiran seimbang kalium dalam tubuh kita adalah asas, terutamanya semasa fasa pertumbuhan yang halus, jika tidak, kekurangan kalium boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Potassium, tonik dan pada masa yang sama pengawal selia badan adalah elemen asas, dan mesti disatukan setiap hari berkat diet yang betul. Mari kita lihat apa makanan dengan kalium.
Juga baca 3 sentrifugal kaya >> potassium
Kalium dalam makanan: di mana ia dijumpai
Kalium terdapat dalam pelbagai jenis makanan, kita lihat yang utama yang merupakan sumber utama. Potassium dalam makanan terdapat dalam cara yang berbeza dalam sayur-sayuran ( sayuran hijau, kentang, kacang soya, kacang), dalam buah (jeruk, aprikot, pisang), dalam daging dan dalam makanan lain seperti ragi dan biji-bijian . Untuk pengenalan potassium yang betul melalui makanan, ia boleh berguna untuk berunding dengan jadual pemakanan yang menunjukkan nilai-nilai yang tepat.
Kalium: bagaimana ia diasimilasikan
Kalium yang ada dalam makanan diserap oleh usus dan tubuh menggunakan hampir 90% darinya. Potassium dihilangkan terutamanya melalui air kencing, tetapi juga dengan peluh dan sebahagiannya dengan najis. Perjalanan natrium dan kalium seimbang : pengambilan garam yang berlebihan menurunkan paras kalium dan mengurangkan badan. Alkohol dan kopi meningkatkan penghapusan kalium melalui saluran kencing. Mengambil terlalu banyak gula juga membawa kepada penurunan rizab kalium dalam tubuh kita.