Kalium dalam makanan



Kalium dalam makanan: kerana anda tidak boleh melakukannya tanpa ia

Kalium adalah mineral, yang juga dikenali sebagai mineral K, dan dihapuskan oleh buah pinggang dengan air kencing, itulah sebabnya penting untuk memastikan bekalan berterusan ke tubuh melalui makanan. Fungsi utama kalium adalah pengawalan air dan cecair, kawalan irama jantung, pengawasan aktiviti otot .

Kehadiran seimbang kalium dalam tubuh kita adalah asas, terutamanya semasa fasa pertumbuhan yang halus, jika tidak, kekurangan kalium boleh menyebabkan komplikasi yang serius. Potassium, tonik dan pada masa yang sama pengawal selia badan adalah elemen asas, dan mesti disatukan setiap hari berkat diet yang betul. Mari kita lihat apa makanan dengan kalium.

Juga baca 3 sentrifugal kaya >> potassium

Kalium dalam makanan: di mana ia dijumpai

Kalium terdapat dalam pelbagai jenis makanan, kita lihat yang utama yang merupakan sumber utama. Potassium dalam makanan terdapat dalam cara yang berbeza dalam sayur-sayuran ( sayuran hijau, kentang, kacang soya, kacang), dalam buah (jeruk, aprikot, pisang), dalam daging dan dalam makanan lain seperti ragi dan biji-bijian . Untuk pengenalan potassium yang betul melalui makanan, ia boleh berguna untuk berunding dengan jadual pemakanan yang menunjukkan nilai-nilai yang tepat.

Kalium: bagaimana ia diasimilasikan

Kalium yang ada dalam makanan diserap oleh usus dan tubuh menggunakan hampir 90% darinya. Potassium dihilangkan terutamanya melalui air kencing, tetapi juga dengan peluh dan sebahagiannya dengan najis. Perjalanan natrium dan kalium seimbang : pengambilan garam yang berlebihan menurunkan paras kalium dan mengurangkan badan. Alkohol dan kopi meningkatkan penghapusan kalium melalui saluran kencing. Mengambil terlalu banyak gula juga membawa kepada penurunan rizab kalium dalam tubuh kita.

Artikel Sebelumnya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Cara hidup cerdas, Smart Life adalah buku yang menerangkan cara melakukannya

Kehidupan Cerdas, mengetahui rahsia kehidupan yang panjang Kehidupan yang pintar dan lebih panjang? Sudah tentu, apabila bermusuhan hidup sihat. Dalam lebih 250 halaman, dalam buku yang baru diterbitkan oleh wartawan Vera Paggi, "Smartlife. Hidup, penjagaan diri, makanan untuk hidup lebih lama", menerangkan dan memberikan nasihat tentang bagaimana untuk tetap sesuai dengan manfaat kesihatan yang hebat ...

Artikel Seterusnya

Melissa: kesan sampingan

Melissa: kesan sampingan

Balsem Lemon ( Melissa officinalis ) adalah tumbuhan ubat milik keluarga Labiateae . Nama itu berasal dari bahasa Yunani, meli , yang bermaksud madu, untuk menunjukkan, mungkin, bau tumbuhan yang menarik lebah. Hari ini ia terkenal dengan ciri antispasmodik dan anti-radang , dan digunakan dalam rawatan banyak gangguan...